現(xiàn)在很多男性都有腰肢酸軟、肢冷、腿部肌肉無力、耳鳴、性功能減退等問題，而補(bǔ)腎也一直是男性生活中的“重頭戲”。腎氣虧損究竟是為什么呢？又該如何防治呢？

引發(fā)腎虛的4大原因，就是你的生活常態(tài)！

1、生活無節(jié)，壓力過大

吸煙、飲酒、作息沒有一定的規(guī)律，過度勞累，均會損傷腎臟致使腎虛?，F(xiàn)在，工作、生活的壓力越來越大，使多數(shù)人承受著巨大的身心負(fù)擔(dān)，身心俱疲，精力衰退，從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁等癥狀。

2、毒素侵體，不易排泄

空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內(nèi)，威脅健康。例如食品中的激素類物質(zhì)、填充劑過多，會致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了，時間長了，導(dǎo)致腎上腺這個器官廢用，甚至畏縮。

3、邪毒犯腎，并發(fā)癥多

邪毒者，乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結(jié)石之類，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的上呼吸道感染、泌尿系感染、腎炎、腎結(jié)石等可破壞人體腎臟的病癥。因此，在生活中要預(yù)防類似病癥的發(fā)生，繼而影響腎功能。

4、腎精自衰，精力不足

人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強(qiáng)弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。

腎虛的4種類型，對號入座，調(diào)理有效

1、體本虛男

有些男性因為天生原因，脾腎本就虛，腎氣不足，這類因先天因素導(dǎo)致腎氣虧損的患者更要注重后期的調(diào)養(yǎng)，不能雪上加霜。

進(jìn)補(bǔ)原則：應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，富含蛋白質(zhì)、?；撬?、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

2、熬夜男

常上夜班、熬夜的男士由于用眼過度，易眼睛干澀、視物不清，超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞，違背身體生理規(guī)律及作息規(guī)律也是對腎功能的極大損傷。

進(jìn)補(bǔ)原則：早餐——要營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。中餐——可多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內(nèi)臟等。晚餐——宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。

3、虛胖男

調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，肥胖容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，是多種慢性疾病的發(fā)病源。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男士食用。

4、煙酒男

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精正在傷害著男性的腎臟。

進(jìn)補(bǔ)原則：適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合。

兩個穴位，睡前按一按，養(yǎng)腎效果好

1、中極穴

在本穴施術(shù)，有通調(diào)沖任、清利膀胱之作用。常用于治療遺精、遺尿、疝氣、尿閉、尿頻、淋證、小腹痛、崩漏等病。按摩時，取仰臥位或坐式均可。用指下按穴位，角度與體表成45度角，指尖指向尾骨，按至酸痛時加揉動，速度要求緩慢。

2、太溪穴

太溪是足少陰腎經(jīng)的原穴，中醫(yī)認(rèn)為在此穴施術(shù)，有益腎滋陰、通調(diào)沖任、清瀉虛熱之作用。按摩時，取坐式，用拇指、食指拿住穴位進(jìn)行揉動，力度要求柔和，時間2分鐘，此為捻動?；蛴媚粗讣追庞谘ㄎ簧希缓蠹恿?，至自己勉強(qiáng)能忍受為止，持續(xù)半分鐘。