1、防止癌癥
馬拉松運(yùn)動員得癌癥的情況之所以很少，是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷通過出汗排了出來，而這些都是患癌癥的主要元兇。
一個馬拉松運(yùn)動員在跑步時流出的汗，含鉛是正常人的20倍，我們光喝水排毒是不夠的。出汗對于排出毒素、預(yù)防癌癥是很有幫助的。
2、潤膚護(hù)膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀?。人體為了保持恒溫，就不斷地排汗散熱。
由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上、后背等。這是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。
與其費(fèi)盡心思去選購化妝品，不如多運(yùn)動運(yùn)動。出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會減少了。
3、減肥防慢性病
另外，出汗還能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病自然也會減少、好轉(zhuǎn)。
春季本身細(xì)胞就會比較活躍，此時加強(qiáng)運(yùn)動，科學(xué)排汗，效果會是平時的好幾倍；更有利于減肥，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。
4、提高免疫力
春季多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。
很多人為了提高免疫力，經(jīng)常會吃保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而破壞免疫系統(tǒng)。
研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。每天運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強(qiáng)。
5、促進(jìn)消化
沒食欲，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗。因?yàn)槌龊箷r會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
特別是對于有便秘的人來說，通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
6、增強(qiáng)記憶力
出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中、增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
另外也有研究證實(shí)，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都得到大幅度提升。
7、穩(wěn)定血壓
運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管、加速血液循環(huán)、增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。
同時，運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。
8、保護(hù)骨骼
我們都知道，很多人一上了年紀(jì)就容易因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)的流失，得骨質(zhì)疏松癥。
怎樣才能有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運(yùn)動出汗。
出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
9、防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類，在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成，而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。
這一生理過程，能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來。并非巧合，出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結(jié)石的形成。
10、預(yù)防感冒
出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對其進(jìn)行分解。
研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌，這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效。皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活。
說了這么多，是不是對流汗有了新的認(rèn)識？
出汗好處雖多，但我們也不能盲目地去出汗。不僅要勤于運(yùn)動，還要注重運(yùn)動后的營養(yǎng)補(bǔ)充。
不要一味追求出汗的運(yùn)動效果，而去做超出身體負(fù)荷的運(yùn)動。合理的運(yùn)動加上科學(xué)的營養(yǎng)，才能讓你更加健康哦！
