最近天氣漸漸回暖
很多小伙伴
都感覺(jué)乏力、犯困
哈欠不斷
……
由于春天天氣轉(zhuǎn)暖，人體皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，血流量增加使大腦組織易處于缺血缺氧的狀態(tài)，腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性降低。人體就易出現(xiàn)困倦、疲乏等現(xiàn)象。
需要注意的是隨著季節(jié)的變化，人在春天容易出現(xiàn)春困、春乏，但如果天天乏力、常常犯困，就要警惕是不是病態(tài)。
伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白。
有以上癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。
犯困且長(zhǎng)期大量飲酒、攝入高脂和高糖飲食，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查血脂。
高血脂的人，血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力，且高血脂在體內(nèi)動(dòng)脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧。
鼻子內(nèi)部有炎癥，呼吸受阻，甚至出現(xiàn)全身乏力、頭疼。鼻炎會(huì)導(dǎo)致呼吸受阻，從而引發(fā)大腦供氧不暢，導(dǎo)致犯困。
如果不及時(shí)治療，還易引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質(zhì)量。
嗜睡的同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕。
如果血液供應(yīng)不足，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍性降低。最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超。
犯困的同時(shí)伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個(gè)性改變等精神、神經(jīng)癥狀。
血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
疲勞犯困的同時(shí)，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。
睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。
如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機(jī)能減退等，會(huì)降低新陳代謝的速率，導(dǎo)致其體內(nèi)有毒的代謝物不能順利地排出體外，進(jìn)而影響到植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，也會(huì)出現(xiàn)整天犯困、睡不醒、多汗等癥狀。
尤其要當(dāng)心的是，老人頻繁犯困或看著電視就睡著，常常是認(rèn)知障礙癥的早期表現(xiàn)，必須引起高度注意。
一般來(lái)說(shuō)，晚上10點(diǎn)以后到凌晨的睡眠質(zhì)量較好。如果睡得太晚，即使晚起白天可能還會(huì)犯困。
成年人最好保證6~8小時(shí)睡眠，發(fā)育期的青少年建議睡足8~9小時(shí)。
多喝淡茶水能為身體提供一定的鉀、鎂等礦物質(zhì)。同時(shí)，茶水中含有一定量的咖啡因，可以興奮中樞神經(jīng)，對(duì)于驅(qū)除疲勞有一定效果。
有研究證實(shí)，只要兩小時(shí)以上坐著不動(dòng)，身體血液循環(huán)功能就受到嚴(yán)重影響，血糖控制機(jī)能也會(huì)嚴(yán)重下降。
適量鍛煉，如跑步、做操、打太極拳、球類(lèi)等，可有效加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量。
出汗過(guò)多，會(huì)造成人體內(nèi)鉀離子的流失，讓人感覺(jué)倦總疲勞。
以下食物含有豐富的鉀：
主食類(lèi)：加點(diǎn)養(yǎng)麥、玉米和紅薯；
豆類(lèi)：黃豆、小豆、綠豆；
海藻類(lèi)：紫菜、海帶；
蔬菜類(lèi)：菠菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥等。
足五里穴位于人體的大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，恥骨結(jié)節(jié)的下方。
經(jīng)常按揉此穴，對(duì)于容易出現(xiàn)嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。
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