我曾講過生命關(guān)鍵是有一個健康長壽的目標(biāo)，也曾講過如何達(dá)到生命的極限，如何才能健康長壽等等有關(guān)達(dá)到健康長壽和生命極限的說話?，F(xiàn)在總結(jié)起來，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是生命在于少些運(yùn)動?？磥硪_(dá)到健康長壽和生命的極限，非此不可。的確，我覺得在還沒有更新的延長人們的壽命的科學(xué)技術(shù)前，這一點(diǎn)是不可替代不可分離的。在這里我先講一下各種主要的養(yǎng)生保健知識，讓大家分析對比，以便知道這一點(diǎn)的重要性。比如：身體素質(zhì)、（以中等身材，五官端正為佳。）適當(dāng)運(yùn)動、飲食營養(yǎng)、心率跳動次數(shù)、（以60次左右為佳，基本可達(dá)到90歲以上。慢一點(diǎn)的比快一點(diǎn)的要長壽。）體能鍛煉、（自小就要進(jìn)行刻苦的體能鍛煉，這習(xí)慣保持得越久越好。只有這樣才能有一個強(qiáng)壯的身體和心臟。才能使心跳變得慢一些。）衣食住行等等的養(yǎng)生保健知識。同時在自己生活方向不太明確的時候，要經(jīng)常問自己如何才能達(dá)到健康長壽和這極限，讓自己的身體通過經(jīng)常的設(shè)法和努力，時刻處于一種最佳的健康長壽狀態(tài)。同時在做好各種的養(yǎng)生保健以后，讓自己多一些休息，盡量減少身體因過多運(yùn)動而帶來的損耗。這樣，除了那少數(shù)身體確實(shí)有病的以外，人人都可以得到健康長壽。只要這些做好，我們就會有一個好的身體素質(zhì)。這些是達(dá)到健康長壽最基本要做的，也是戰(zhàn)勝疾病的最佳方法。所謂身強(qiáng)人欺病，身弱病欺人。這是有道理的。有些長壽老人，一生很少生病，有病也好得快，這是身體強(qiáng)壯帶來的好處。而一些人，身體素質(zhì)較差，又不注意身體的體能鍛煉和各種適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，一旦有病，主要依賴醫(yī)治，如果身體素質(zhì)差，往往看病的錢花了，身體的病還是比較難治好，甚至不能治好?，F(xiàn)在醫(yī)院看病的人還是不少，主要病因還是這素質(zhì)不夠而引起的。這是非常值得注意的。
講了這么多有關(guān)健康長壽的養(yǎng)生保健知識，只要我們按照去做，健康長壽就基本有保障了。為什么說這保健知識里，又以生命在于少些運(yùn)動最為關(guān)鍵和重要呢？因?yàn)槲覀儼迅鞣N養(yǎng)生保健知識做好了，接下來最需要做的就是休息。如果不懂得休息，還是過多的去實(shí)行這些知識，這樣就會往往使到過猶不及、適得其反。因?yàn)檫^多的運(yùn)動會使身體損耗增多，這是不利于身體的。所以一定要明白自己的運(yùn)動量，一旦足夠，就要讓身體好好的放松和休息?？梢哉f，誰得到休息的時間越多，誰的壽命就越長。這是很明白的道理，身體在適當(dāng)運(yùn)動后，盡量減少運(yùn)動，身體的損耗少了，就會讓人慢些變老，讓人的壽命得到延長。我們不但懂得創(chuàng)造一個好的身體，也懂得保持一個好的身體。讓我們每個人都懂得這些養(yǎng)生保健知識，個個都健康長壽，都盡享天年，都生活得更幸?？鞓?。
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