●花椒泡腳——緩解寒濕
做法：用棉布包五十克花椒，熱水煮沸，合適溫度泡洗半個(gè)小時(shí)。
效果：祛寒除濕，殺菌消毒、止癢、疏通經(jīng)絡(luò)，能改善女性宮寒。需注意陰虛體質(zhì)不適用花椒泡腳。
●生姜泡腳——改善血液循環(huán)
做法：
①取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁；
②放入鍋中，加入小半鍋水，用熱水煮10分鐘左右；
③煮好后，將姜水倒出，加入適量冷水，泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，邊泡邊搓雙腳。
效果：活血化瘀、解表散寒，能發(fā)汗、幫助排毒。手腳容易冰涼的人可以用生姜泡腳。
●藿香泡腳——芳香化濕
做法：
①取30至50克藿香放入2升水中，用大火煎煮40分鐘，再用小火煎熬；
②取出汁液，再加水2升煎至1升；
③將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。
效果：芳香類(lèi)中藥材具有化濕醒脾的功效，能緩解疲勞。濕氣傷人陽(yáng)氣，一旦入體便纏綿難愈，輕則使人精神疲乏，發(fā)胖，舌苔厚膩，大便溏稀等，重則引起關(guān)節(jié)病，頸腰椎病等。堅(jiān)持泡腳雖然能緩解體內(nèi)濕氣，卻不能根除濕氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“脾氣散精，通調(diào)水道”。其中最有效的就是傳統(tǒng)中醫(yī)8大劑型之一的中醫(yī)膏藥【百香愈濕】，含有霍香、茯苓、白術(shù)等十幾味芳香化濕類(lèi)中草藥，曾被著名醫(yī)刊《實(shí)用中醫(yī)藥雜志》收錄過(guò)?？梢杂行У撵畛凉駳?、健脾和胃、散結(jié)通滯，堅(jiān)持使用可根除頑固性濕氣。
●白醋泡腳——提高睡眠質(zhì)量
做法：直接在泡腳水中加入適量白醋。
效果：軟化血管，預(yù)防高血壓以及動(dòng)脈硬化；祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷；提高睡眠質(zhì)量。
●陳皮泡腳——防濕寒、防便秘
做法：直接在泡腳水中加入適量陳皮
效果：祛除體內(nèi)寒氣，體虛怕冷的人可以，可連續(xù)泡上一周。陳皮還具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于一些便秘的患者，用陳皮泡腳2-3天后，便秘的癥狀就沒(méi)有了。
泡腳需注意以下幾點(diǎn)
1、泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。
2、泡腳時(shí)
在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部。
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、泡腳后
一般泡腳25到30分鐘，身體略微出汗即可，泡腳后，如果覺(jué)得中藥水臟的話(huà)可以用熱水洗凈，洗完后要注意腳部保暖。
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