父母對(duì)孩子的虐待或漠視，都會(huì)給孩子帶去一生的影響，其中最嚴(yán)重的就是羞恥感。

所以，今天給大家推薦的一本書，叫《這不是你的錯(cuò)》，希望能夠帶你走出童年陰影。

如果你曾是兒童虐待或漠視的受害者，你肯定知道什么是羞恥。你可能一生都會(huì)活在羞恥的陰影下。

之所以感到羞恥，可能是因?yàn)槟銓⑹芘皻w咎于自己（“如果我聽爸爸的話，他就不會(huì)打我了”），也可能是由于對(duì)這樣的經(jīng)歷感到丟臉（“我連自己都保護(hù)不了，真是窩囊”）。

一、童年受虐經(jīng)歷引發(fā)羞恥感

如果你在童年時(shí)期被虐待過，那么這段經(jīng)歷很可能對(duì)你的余生都有負(fù)面影響。

你可能過度追求完美，自我評(píng)判，自我漠視，自我毀滅（如自殘、自殺），對(duì)某種東西上癮（如酒精、毒品、購(gòu)物、賭博、偷竊、性交或工作）。

你可能飲食失調(diào)，人際關(guān)系失衡，前程受阻，甚至沉迷于虐待伴侶或受其欺凌。

或許你也會(huì)尋求解決之道，比如，參加一個(gè)互助小組或?qū)で髠€(gè)人咨詢。

這些或多或少會(huì)對(duì)你有些幫助，但唯有童年受虐帶來的羞恥感遲遲無法得到緩解，無論多少人對(duì)你伸出了援手，都無濟(jì)于事。難以抑制的羞恥感，成為受害者跨不過去的一道坎。

這是因?yàn)?，羞恥感是人在遭到虐待后產(chǎn)生的一種自然反應(yīng)。虐待本身就是羞辱他人，蔑視人性。

受虐者感到被侵犯、被玷污，為自己的無能為力、任人擺布感到羞恥不已。而大部分心理學(xué)專家一致認(rèn)為，情感虐待造成的負(fù)面影響，遠(yuǎn)比其他形式虐待的影響更為持久、深遠(yuǎn)。

孩子都渴望父母的疼愛和接納，所以當(dāng)家長(zhǎng)虐待孩子、侵犯其身體、踐踏其尊嚴(yán)時(shí)，孩子會(huì)感到前所未有的羞恥。身體受到虐待會(huì)讓孩子歸罪于自己，認(rèn)為自己“不好”，所以“不值得被愛”。

因此，遭受過父母虐待的孩子通常都會(huì)落入自怨自艾的陷阱，進(jìn)而反思“如果我乖乖聽話，就不會(huì)惹媽媽動(dòng)怒”“爸爸對(duì)我失望透頂，怪不得一直打我”。

作為人類，我們希望一切盡在掌控中，而兒童虐待受害者之所以感到屈辱、羞恥，是因?yàn)檫@一信念在受到任何一種傷害后都會(huì)土崩瓦解。我們自認(rèn)有能力自保，而當(dāng)做不到的時(shí)候，我們就會(huì)感覺無助無力。

這種無力感進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致屈辱感和羞恥感的產(chǎn)生。

二、羞恥感為何難以擺脫

遭受過兒童虐待或漠視的受害者，雖然知道這不是自己的過錯(cuò)，但仍會(huì)責(zé)怪自己。

父母通常都覺得羞恥感會(huì)讓孩子聽話，因此將羞辱當(dāng)成了管教手段，如馴馬般摧毀孩子的意志。孩子長(zhǎng)大后，會(huì)因?yàn)楦改傅臍埲潭骱藁蚝ε滤麄?，或兩者兼有之。總之，因虐待產(chǎn)生的羞恥感會(huì)將孩子擊垮，他們還會(huì)將這種羞恥感逐漸融入到自己的性格中。

憎惡父母的孩子會(huì)性格偏執(zhí)，無法愛他人。他們的內(nèi)心充滿羞恥感，無法再承受更多，只能通過確認(rèn)“我永遠(yuǎn)都是對(duì)的”來保護(hù)自己。這樣的人通?？刂朴^剩，羞恥感很強(qiáng)，甚至?xí)信按袨椤?/strong>

而如果走到另一個(gè)極端，也就是那些意志被瓦解的聽話的孩子，他們的表現(xiàn)則是優(yōu)柔寡斷、沉默寡言，不敢走出去抓住機(jī)會(huì)。他們可能會(huì)依賴虐待他們的父母或他人，會(huì)因?yàn)楹ε略馐苓M(jìn)一步的羞辱而選擇順從，從不質(zhì)疑權(quán)威。與父母或搭檔意見相左時(shí)，他們沒有勇氣大聲說出來，甚至容忍別人肆意妄為。

因此，羞辱孩子不僅摧毀孩子的意志和精神，同時(shí)也嚴(yán)重破壞孩子的情感表達(dá)。

三、擺脫羞恥感，走出童年陰影

經(jīng)歷過創(chuàng)傷，尤其是在童年遭受過虐待，羞恥感會(huì)如影隨形，但又難以琢磨。這種羞恥感被稱為“創(chuàng)傷性羞恥感”（trauma-bound shame），對(duì)心理治療和修復(fù)具有抑制作用，使得受害者心靈上的傷口難以愈合，不能原諒縱容受虐的自己，或者對(duì)自己在其中承擔(dān)的責(zé)任耿耿于懷。

羞恥感根植于創(chuàng)傷經(jīng)歷，使得治療和修復(fù)過程在各個(gè)層面都變得更為復(fù)雜。

• 從心理層面上來說，受害者因自己的軟弱而責(zé)怪自己；

• 從精神上來說，羞恥感會(huì)改變受害者與身邊強(qiáng)權(quán)者的關(guān)系。

更糟糕的是，羞恥感會(huì)讓受害者害怕被曝光，從而阻止他們尋求幫助。羞恥感可以說是受害者所擁有的一系列癥狀的核心，所以要想治愈就必須著手處理這種情感。

盡管對(duì)在童年時(shí)期遭受過虐待的人進(jìn)行治療需要多管齊下，但最重要的還是讓自己免受羞恥感的折磨。只有擺脫了羞恥感，才會(huì)有更飽滿的動(dòng)力和精力處理其他問題。

如果你是童年虐待的受害者，當(dāng)從羞恥感中解脫出來的時(shí)候，你會(huì)突然覺得世界是那么清晰。你不再覺得孤立無援和低人一等，你會(huì)覺得你是世界的一部分，并且與他人平等。

這種感覺就好像生活的大門重新為你開啟。

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