1.喝水
飯后半小時(shí)是消化的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間喝些水，能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動。喝水還能幫助清潔口腔，減少食物的殘?jiān)粼诳谇粌?nèi)，避免細(xì)菌滋生。同時(shí)，也能夠幫助保護(hù)牙齒，以免出現(xiàn)牙周炎等疾病。
2.吃水果
飯后半小時(shí)，可選擇吃些水果。水果中含有大量的膳食纖維，進(jìn)入人體后，能夠幫助促進(jìn)消化。水果中的水分，也能夠幫助滋潤腸胃，加快排便的速度。但吃的太飽的話，就不要再吃水果了，否則容易增加胃部的負(fù)擔(dān)，不利于消化。
3.散步
胃部消化食物的時(shí)候，大部分血液集中在腸胃處，幫助一起消化。這個(gè)時(shí)間進(jìn)行大量的運(yùn)動，腸胃就容易因?yàn)檠汗?yīng)不足，出現(xiàn)胃痙攣的情況。劇烈的運(yùn)動，還會加重胃部的重力，容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃下垂。但是，如果不運(yùn)動，飯后立即躺下，也會容易導(dǎo)致腸胃的蠕動能力下降，食物堆積在腸胃處，出現(xiàn)胃脹、胃痛等消化不良的情況。
飯后半小時(shí)，可選擇慢走活動。既能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，增加胃動力，更快的消化和吸收食物，還能夠幫助減肥。
4.揉腹
吃完飯后，可以用手慢慢的揉揉腹部，幫助促進(jìn)血液循環(huán)，加快消化的速度?；加斜忝氐娜?，經(jīng)常揉腹，還能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，緩解便秘。
不過，在這個(gè)“養(yǎng)胃黃金期”，也要注意少做容易傷胃的事情。
不要喝濃茶。飯后喝茶能夠幫助緩解油膩。但茶水中含有的茶多酚，在進(jìn)入人體后，會影響胃酸的分泌。尤其是濃茶，對于胃部來說，刺激較大，容易導(dǎo)致胃粘膜出現(xiàn)孫航，引發(fā)胃潰瘍。
喝茶可選擇飯后一個(gè)小時(shí)之后。這個(gè)時(shí)間，胃部的食物基本上已經(jīng)被消化完畢，不會再影響消化。只是，也不能喝濃茶，濃茶對腸胃的刺激太大，無論什么時(shí)候喝，都不合適。
