時間不會等你
原文：How to Better Manage Your Energy, Time, And Attention to Achieve Peak Performance
作者：Thomas Oppong
翻譯：嵐夕@改變自己
只有了解如何最佳管理精力、時間和注意力，你才能更高效地完成工作。
如果你想在日常工作中變得更有效率并且讓你的付出能得到最大程度的回報，那么以上三點無疑是至關(guān)重要的。
《精力管理》的作者托尼·施瓦茲提出，人們可以通過管理自身的精力成就最佳表現(xiàn)。
施瓦茲的觀點是，人們可以在人生這條跑道上將生活劃分為全力沖刺和恢復(fù)精力兩個部分（恢復(fù)精力是關(guān)鍵?。笇ξ覀兌裕恳惶斓臅r間都是固定的，但是可適用的能量的數(shù)量和質(zhì)量卻不是?！故┩咂澾@么認為。
如果你擅長時間管理卻不能有效利用你的精力處理正確的事情，結(jié)果依舊是差強人意。
有些人非常擅長時間管理，他們有使不完的精力，但他們總是容易受到干擾，這些干擾導(dǎo)致他們注意力分散，推遲辦公，最終并沒有完成多少。
另外一些人像激光束聚焦一般致力在正確的事情上，但他們不能有效地管理自身的精力，他們在錯誤的時間上做著正確的事情。
高效的人懂得如何如何有效地管理以上三點。
管理你的精力取得最佳進展
當你在工作上耗費了更多的精力卻沒有養(yǎng)精蓄銳，那么你很快會將精力耗盡。
如果在日常工作中沒有休息和復(fù)原，工作效率會蒙受損失。
精力、動力和意愿會隨著一天工作的進展而漸漸消耗，所以根據(jù)工作內(nèi)容進行規(guī)劃，一天在早些時候完成高難度的工作是很有必要的。
將你的工作分解為幾個小任務(wù)，并且限定自己在特定時間內(nèi)完成單項任務(wù)，并且有意識地在幾個任務(wù)中插入休息時間。
當你在其中一項工作任務(wù)中耗費了太多精力時，你很快會精疲力盡，并無法完成整個工作項目的進展。
真正的產(chǎn)出是由最佳的精力管理決定的，而不是靠簡單粗暴地在任務(wù)上花費更多的時間得到。
事實證明，我們的精力周期遵循「亞晝夜節(jié)律」，這個概念是由社會心理學(xué)家佩雷茨拉維中提出的，他認為我們的精力周期遵循著自然循環(huán)的規(guī)律。
在工作中遵循「亞晝夜節(jié)律」的規(guī)律而不是違反這個規(guī)律的人們會表現(xiàn)得更好。
如果你強迫自己在自身規(guī)律周期的低谷繼續(xù)工作，你會感到頭昏眼花，而且狀態(tài)很差。
舉例來說，如果你在下午三點的時候是精力的低谷，強行讓自己繼續(xù)下去對你只有更多壞處。你的工作并沒有效率，結(jié)果會很糟。
相反，在精疲力竭的低谷時期，嘗試去散散步，和辦公室里的同事聊聊天，甚至補個20-30分鐘的覺都是好辦法。
能夠觀察自身的周期規(guī)律并且將工作和休息安排在這些規(guī)律里是至關(guān)重要的，這能夠使我們在工作中保有持久的戰(zhàn)斗力。
時間就是一切
時間是有限的資源而且總是很快被用光。你無時無刻不再使用這項資源，但是你并不能夠擁有更多，可是你需要時間去處理所有事。
本杰明富蘭克林能夠?qū)⒚刻斓臅r間計算到每一分鐘--他懂的如何高效地管理時間。
別說你沒有足夠的時間。你每天擁有和海倫凱勒、巴斯德、米開朗琪羅、德蕾莎修女、列奧納多達芬奇、托馬斯杰斐遜、和艾伯特愛因斯坦等人一樣的時間。
你可能做起事來效率很高但是并沒有成效。
這兩者有本質(zhì)區(qū)別。
有些人做事有規(guī)劃，也很刻苦，但是他們把所有時間花在很多緊急但是不重要的事情上。
為了結(jié)果有成效，你需要在緊急事項中區(qū)分出重要的事情，并在精力旺盛的時候把注意力集中在重要的工作中。
為了使每天的工作結(jié)果最優(yōu)化，你必須先排列工作任務(wù)的優(yōu)先級。
時間管理并不意味著盡可能地將大量的工作任務(wù)充斥到每一天。它其實簡單地取決于你如何工作，如何將事情做的更快更好，以及懂得如何休息和恢復(fù)精力。
緊急的事情并不一定那么重要！
突發(fā)狀況會破壞高效率。緊急卻不重要的事情是主要的妨礙。
有些時候重要的任務(wù)就在你眼前，你忽略了它們?nèi)ヌ幚砀o急但是不重要的事情。
你必須學(xué)會調(diào)整。這是掌控時間的唯一辦法。
在「高效人士的習(xí)慣」這本書中，史蒂芬·R·柯維討論出了一個管理時間的模型，這個模型是由德懷特·D艾森豪威爾首創(chuàng)的。
這個模型將人們的日?；顒影凑站o急和重要為維度分為四個象限。
區(qū)分緊急和重要的事情的能力對于成功與否非常重要。
重要的事情對于你的長期目標、定位和價值起主導(dǎo)作用。一次區(qū)分出這兩者是很容易的，但是長久地區(qū)分這兩者就會變的很困難。
找出你生命中容易浪費時間的地方并降低做這些事情的頻率。一個好辦法就是去事無巨細地記錄下來你一個星期里做的所有事，審視你的記錄去觀察自己怎樣消費（或是浪費）時間！
為你的工作創(chuàng)建一個系統(tǒng)，建立一套體系會對你的日常工作大有脾益。一個日常的工作系統(tǒng)會讓你的工作更有秩序。
當你創(chuàng)建的日常系統(tǒng)起作用時，堅持下去，更堅定，更專業(yè)地完善它。堅持到底。
《深度工作》的作者卡爾紐·坡特提出要建立一個「深度工作」的習(xí)慣——心無旁騖地專注于工作的能力。卡爾紐同時提出「深度計劃安排」去對抗各種干擾，在極少的時間完成更多的事情。
集中注意力就像是肌肉訓(xùn)練：訓(xùn)練的少，肌肉就會萎縮。訓(xùn)練的多，它會成長得更強壯。
集中注意力不僅僅是聚焦于完成工作那么簡單。我們用自身的注意力去構(gòu)建人生藍圖。
注意力非常強大，在工作中，注意力越持久，一定時間內(nèi)的產(chǎn)出也越穩(wěn)定。
在做單項工作的時候，抗干擾是成功的關(guān)鍵組成部分。像老話說的那樣「成功的人只是平凡人,但多了一份專注。」
在他的書《專注：卓越的隱藏驅(qū)動》中這樣描述道：心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼深入研究專注力的各個方面對人們的影響。
「針對心不在焉最有效的辦法就是元意識，留心觀察你的注意力，你并不只是注意到你應(yīng)該做的事，并且要觀察自身的注意力。正念如同肌肉訓(xùn)練一樣，將你的注意力訓(xùn)練的更為強大。」
每當你坐下來開始每天的計劃，你應(yīng)該知道每天都應(yīng)該注意些什么。
你需要了解到自己的核心價值并且對目標有規(guī)劃，這些會將你的注意力引導(dǎo)到重要的事情上，將多余的事物和分散注意力的事情剝離出去。
要明白干擾永遠會是日常生活的一部分。塞內(nèi)卡曾說「干擾是無時無刻不在?！?/p>
我們每天都在面對成千上萬的干擾.據(jù)《實驗心理學(xué)雜志》中的某項研究發(fā)現(xiàn)，人們會輕易受到干擾，比如你聽到手機的震動，甚至你都沒有拿起它，你就已經(jīng)被干擾了。
試著把你的手機拿到視線以外的地方10分鐘，以求在這十分鐘獲得集中精力的產(chǎn)出。
現(xiàn)代科技讓我們時常處于被信息干擾的環(huán)境里：E-mail，F(xiàn)acebook，Twitter，WhatsApp， Instagram,還有更多類似以上的電子產(chǎn)品都會一直干擾我們的日常工作。
蘇格拉底曾說：「留心忙碌生活中的貧瘠、荒蕪?！估?0/20法則在你的強項上，這個法則的要義是20%的因素決定了你80%的結(jié)果，所以盡量將時間安排在能得到最大回報的這20%的事情上。
留意平常你是如何度過時間的。每天都審視并且回顧你是怎樣利用時間（精力和注意力）的。
