閉目靜坐五分鐘，然后長舒一口氣，將體內(nèi)污濁之氣排盡。
然后吸氣，吸氣時，腹部用力，將腹部凹進去。再用胸部大口吸氣。
然后全身放松，緩緩的呼出體內(nèi)濁氣。
吸氣時，舌頭抵住上顎。
呼氣時，舌頭附在下顎。
【練習時間】
早、中、晚、各一次。
每次半小時。
鼻子呼、吸。或者也可以鼻子吸、口呼。按照常識也不可能是口呼吸啊。吸氣時分兩次，先吸肚子，再擴胸。呼氣時就直接松肚子。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
