主持人：就說(shuō)到腹脹，我沒(méi)有加入德明的之前，都沒(méi)感覺(jué)自己有腹脹，直到有一天我聽(tīng)了悠然師姐分享的小腹墜脹，才知道我也有這樣的癥狀，可能自己不太敏感，都不知道自己身體上有這么多亞健康癥狀。像很多中年人大肚子，自己感覺(jué)還比較好，或者看看朋友，覺(jué)得你也有小肚子，我也有小肚子，大家生活質(zhì)量都比較好，過(guò)的比較安逸。加入德明健身以后，特別做四肢的運(yùn)動(dòng)，踹腿之類的，我感覺(jué)現(xiàn)在好了很多，但是偶爾也會(huì)感覺(jué)肚子又脹了，動(dòng)一下，揉一下肚子，排氣之后又好了，也是一個(gè)反復(fù)的過(guò)程。
春春：你剛剛說(shuō)的踹腿，包括立式拉腹對(duì)這個(gè)都特別好。踹腿的時(shí)候明顯能感覺(jué)到抻到腹部，我感覺(jué)中間整個(gè)硬板的這塊，明顯有拉扯的感覺(jué)。練到后期的時(shí)候，肩膀相對(duì)來(lái)說(shuō)活到一定程度的時(shí)候，我們?cè)偃プ錾吓e，或者三擴(kuò)，整個(gè)從小肚子中焦這一塊，拉扯撕扯的感覺(jué)非常明顯。但是在前期可能你肩膀不夠活，拉扯的感覺(jué)不那么明顯。
主持人：春春又爆了一個(gè)大招。
春春：就是你肩膀活了以后，肩膀活動(dòng)的區(qū)域空間就明顯要大了很多。這時(shí)候你再去做，這個(gè)幅度就比你之前大，肩膀沒(méi)活的時(shí)候，你只是胳膊在動(dòng)，帶動(dòng)不了底下這些堆積在一起的結(jié)，當(dāng)你的肩膀活了以后，再去做感覺(jué)非常明顯。等到進(jìn)了火箭班，開(kāi)始活肩了以后，大家可以再做初級(jí)班很多動(dòng)作，感覺(jué)就會(huì)非常不一樣。
小丸子醫(yī)師：對(duì)，就是說(shuō)上焦的肩打開(kāi)了以后，對(duì)中焦脾胃來(lái)說(shuō)也是一個(gè)大大的利好，如果上焦已經(jīng)閉住了，中焦卡在中間更難了。尤其像我們大多數(shù)人下焦也不通暢，這就非常為難脾胃了。
主持人：再加上咱們的器械，效果更好了，我現(xiàn)在比較喜歡耍棍，感覺(jué)肩比以前活了，手指比以前更靈活了一些。
春春：對(duì)，說(shuō)明通暢了一些，氣血往那能供應(yīng)過(guò)去了，還有一個(gè)最根本的就是練啥有啥。
主持人：是的。咱這有一個(gè)小伙伴說(shuō)，為什么四舉做的多的時(shí)候，有惡心感，還有頭暈的感覺(jué)。
春春：其實(shí)四舉練的就是上焦，練的就是手六經(jīng)，對(duì)應(yīng)的主要是心肺這一塊。你的惡心感就是觸動(dòng)了整個(gè)上焦淤堵的病灶，氣機(jī)上來(lái)后，它想要沖開(kāi)這個(gè)地方，就會(huì)有惡心感，或者打嗝。這個(gè)嗝是中上焦的郁氣，一般都是從上面走，打嗝的概率要大一點(diǎn)。有惡心的，說(shuō)明這個(gè)氣更足一點(diǎn)，或者淤堵的程度更深一點(diǎn)。頭暈?zāi)垦＃@個(gè)道理是相通的，也是氣機(jī)往上沖的一個(gè)感覺(jué)。
小丸子醫(yī)師：我補(bǔ)充一下惡心感，它也說(shuō)明四舉，觸及到了中焦的肝膽經(jīng)，肝氣比較勁急，就表現(xiàn)出一個(gè)比較劇烈的反應(yīng)，比如干嘔惡心，但是吐不出來(lái)東西。
春春：五臟六腑本身是一個(gè)一榮俱榮，一損俱損的關(guān)系?？隙ㄊ切枰ㄕ{(diào)的，通調(diào)相當(dāng)于整體，你好了，我也好了，進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)的狀態(tài)。
1333說(shuō)上腹部按壓時(shí)會(huì)疼是什么情況？痛則不通，肯定是那個(gè)地方已經(jīng)有淤結(jié)了。我感覺(jué)很多人的都已經(jīng)不是疼了，像我的腹部按壓特別深的時(shí)候，有肌肉跳動(dòng)的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候其實(shí)淤結(jié)的程度要更深了，僅僅是按上去痛，瘀滯相對(duì)來(lái)說(shuō)還比較淺一點(diǎn)。
小丸子醫(yī)師：對(duì)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)肯定能改善。就怕是那種按壓有明顯的筋結(jié)，但是又不痛的這種，說(shuō)明淤滯已經(jīng)很深了。
春春：我剛才說(shuō)到，很多人不練之前沒(méi)覺(jué)得肩頸是死的，一練咱們這活肩的動(dòng)作，才發(fā)現(xiàn)肩膀怎么這么死。我們現(xiàn)在一看你做動(dòng)作，肩是活的，還是死的，一眼就能看出來(lái)。
主持人：七期水到渠成說(shuō)我四舉脖子和肩膀難受。
春春：肩頸那一塊整個(gè)可能都已經(jīng)盤死了，比較緊。
主持人：因?yàn)樵蹅兤綍r(shí)根本就不做這些上舉、側(cè)舉的動(dòng)作。像黑土地教練說(shuō)的，咱們的動(dòng)作就是一個(gè)米字形的，前面、后面、側(cè)面都能動(dòng)到肩膀。如果說(shuō)你平常根本動(dòng)不到這些地方，也不會(huì)去做這些動(dòng)作，越不動(dòng)銹的越死，就像一顆螺絲，銹死了，擰的時(shí)候肯定就會(huì)痛，會(huì)緊，慢慢的經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的鍛煉都會(huì)得到緩解?？赡苊總€(gè)人用的時(shí)間不一樣，只要能堅(jiān)持練，感受肯定會(huì)一天比一天輕松。
春春：所以說(shuō)咱們看似很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)都有一定的作用，每個(gè)人的反應(yīng)可能不太一樣，但每個(gè)人其實(shí)都反映出來(lái)你身體郁結(jié)的情況。來(lái)個(gè)人讓他做一做四舉，做一做高抬腿，或者其他一些動(dòng)作，就能夠判斷出來(lái)他身體的淤結(jié)情況。
主持人：武八極說(shuō)實(shí)癥拒按，虛癥喜按，這個(gè)可能要小丸子醫(yī)師，你說(shuō)一下。
小丸子醫(yī)師：他說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，確實(shí)是這樣的。我們碰到一些比較虛弱的，脾胃氣虛的肚子脹，按著時(shí)他會(huì)覺(jué)得有溫度，有熱量，甚至有能量滲入進(jìn)去，就喜歡你按。反而一些有筋結(jié)、疼痛的，你按他會(huì)覺(jué)得這個(gè)痛很明顯，可能會(huì)很排斥，很反感醫(yī)生去觸摸他的腹部。
主持人：還有一個(gè)問(wèn)題，作為男生感覺(jué)有時(shí)候小腹也會(huì)冰涼。
小丸子醫(yī)師：你可能要考慮一下，前列腺方面的問(wèn)題了。如果小腹覺(jué)得有明顯的冰涼感，時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)，你要觀察自己的小便情況，一般跟這些關(guān)系更密切一些。
主持人：明白了。我是幫我一個(gè)朋友問(wèn)的，他感覺(jué)右腳，時(shí)不時(shí)的會(huì)脹。晚上睡覺(jué)有些時(shí)候還會(huì)疼醒，后來(lái)他檢查發(fā)現(xiàn)腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)了，所以半邊腿就時(shí)不時(shí)的睡覺(jué)時(shí)會(huì)麻，有時(shí)候會(huì)麻醒，才30多歲。
小丸子醫(yī)師：我曾經(jīng)在臨床上也見(jiàn)過(guò)，才16歲的一個(gè)小男生，因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐打游戲，出現(xiàn)很嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥狀。只要出現(xiàn)伴有腿麻這種情況，肯定是要考慮腰部的問(wèn)題。如果沒(méi)有腿麻，只是小肚子涼的話，考慮男性病問(wèn)題。
春春：腿麻感覺(jué)很嚴(yán)重，胯部都要銹死了，趕緊讓他動(dòng)起來(lái)了，現(xiàn)在是麻，接下去可能就是木了。
小丸子醫(yī)師：對(duì)，氣血已經(jīng)很不通暢了。
主持人：就是說(shuō)路已經(jīng)堵得很死了，可能時(shí)不時(shí)的氣血還能過(guò)去一點(diǎn)，再以后如果全部堵死了，就真的氣血一點(diǎn)不能過(guò)了，可能就不單是感覺(jué)腿麻，那后面就不敢想象了。
春春師姐，你能不能從健身方面，給大家一些建議，給大家一些指引。
春春：健身的這個(gè)事情，我給大家的建議，一旦你走向這條正確的路以后，很多的東西就要有一顆豁達(dá)的心，對(duì)健身的過(guò)程中遇到的一些問(wèn)題，因?yàn)樵蹅兘∩硭且粋€(gè)身體恢復(fù)的過(guò)程，它是一個(gè)波浪式前進(jìn)的狀態(tài)。有時(shí)候會(huì)有起伏，有時(shí)候會(huì)有一個(gè)低谷期，對(duì)于這些起伏，大家要有一顆冷靜的心，一顆大無(wú)畏的心，這個(gè)非常關(guān)鍵。其實(shí)這個(gè)有助于大家邁過(guò)一些坎，比如說(shuō)翻病的一些狀態(tài)，或者一些家庭、生活中的一些坎。知道了方向以后，很多東西沒(méi)有必要去懼怕它，勇敢的直面就可以了，不要把它當(dāng)回事，也就是說(shuō)當(dāng)你不去想這個(gè)病的時(shí)候，這個(gè)病才有可能離開(kāi)你。
不去想身上的一些問(wèn)題，把鍛煉當(dāng)做體驗(yàn)生活，體驗(yàn)動(dòng)作，心思都用在跟自己身體去交流的一個(gè)狀態(tài)上，而不去著眼于什么時(shí)候這些問(wèn)題才能下去，不要在這樣的狀態(tài)里去糾結(jié)。這就是我給大家的一個(gè)建議。
小丸子醫(yī)師：我們經(jīng)常說(shuō)要理財(cái)，其實(shí)我們?nèi)松畲蟮囊还P財(cái)富，就是身體的健康。如果你能盡量的去管理你的健康，不至于在生了病以后才去善后，那你這個(gè)財(cái)富就更大了，身體也是要去管理的。
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