老年人常常膝蓋疼，
上、下樓費(fèi)勁、蹲不下去
可能是骨頭出了問題！
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髕骨軟化癥、退行性骨性關(guān)節(jié)炎都會導(dǎo)致老年人膝蓋疼痛。
髕骨
髕骨，俗稱膝蓋骨，是人體內(nèi)最大的籽骨，對膝關(guān)節(jié)起保護(hù)作用。
髕骨軟化癥
髕骨軟骨面軟化、毛糙引起髕骨軟化癥，常見的表現(xiàn)是膝關(guān)節(jié)慢性疼痛。
膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛，久坐起立或下樓、下坡時疼痛加重，常有腿打軟是髕骨軟化的臨床表現(xiàn)。早期診斷，釆取合理的防治措施，可以預(yù)防髕骨軟化的發(fā)生或發(fā)展。
按
找到膝蓋處的髕骨，用手掌按住向上下、左右輕推，如果有疼痛感就說明髕骨關(guān)節(jié)軟化已經(jīng)出現(xiàn)。
看
膝蓋在屈伸過程中如果髕骨滑動的軌跡沒有直上直下，而是有外翻滑動的趨勢，說明出現(xiàn)髕骨軟化。
繃
將腿輕輕托起，將兩個大拇指放在膝蓋上方向腳的方向輕壓，同時讓被測者繃緊大腿。如果此時膝蓋前側(cè)出現(xiàn)疼痛，伴有彈響，說明有髕骨軟化的情況。
髕骨軟化癥早期，可以通過康復(fù)訓(xùn)練緩解髕骨疼痛，提高生活質(zhì)量。
靠墻的靜蹲訓(xùn)練
雙腳與肩同寬，腳后跟離墻10厘米左右，臀部、后背、后腦勺靠墻做下蹲動作，每次保持2~3分鐘。髕骨關(guān)節(jié)軟化的病人可根據(jù)疼痛程度決定下蹲深度。
注意：膝蓋不要超過腳尖；背部向后發(fā)力，鍛煉時要注意循序漸進(jìn)。
夾小球療法
坐在椅子上，腳放在地上，將小球夾在兩腿之間，微微用力向內(nèi)夾，通過鍛煉腿部肌肉使髕骨關(guān)節(jié)歸位，治療髕骨軟化。
微創(chuàng)手術(shù)治療
當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練無法緩解髕骨軟化帶來的疼痛時，需要通過髕骨外側(cè)支持帶松解的微創(chuàng)手術(shù)進(jìn)行治療，術(shù)后7天注意避免劇烈運(yùn)動。
退行性骨性關(guān)節(jié)炎
半月板退化會導(dǎo)致退行性骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，引起腿部力線改變。
力線改變會造成骨頭兩側(cè)負(fù)重差異，引起膝內(nèi)翻（o型腿）、膝外翻（x型腿）。
方法1：雙腿并攏，呈放松狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)間隙距離超過3厘米稱之為膝內(nèi)翻，超過5厘米判定為中度膝內(nèi)翻。
方法2：看膝關(guān)節(jié)中點(diǎn)是否在髖關(guān)節(jié)中心點(diǎn)和踝關(guān)節(jié)中心點(diǎn)連線上，連線偏內(nèi)有可能是膝內(nèi)翻，連線偏外可能是膝外翻。
膝內(nèi)翻時若走路疼痛可以通過步態(tài)練習(xí)或?qū)?strong>鞋墊外側(cè)墊高的方法進(jìn)行康復(fù)治療。
外八字走路
外八字走路可以降低腿部內(nèi)側(cè)壓力，緩解O形腿膝蓋疼痛。
截骨術(shù)
通過手術(shù)微創(chuàng)治療，在小腿骨上段截條縫，糾正小腿彎曲，力線偏移的情況，能夠治療重度退行性骨性關(guān)節(jié)炎病。
老年人膝蓋問題要注意，
自查問題早知道！
身體棒棒生活好~
健康之路
《膝痛背后》
播出時間：7月9日 18:23
本文編輯：鄒雅如 責(zé)編：郭曉霞
