身體是固定資產(chǎn)，健康是銀行存款，疾病是金融危機(jī)，死亡是徹底破產(chǎn)。
預(yù)防大于治療，生活中最靠譜的就是投資健康！
年輕時(shí)不拖累生你的人，年老時(shí)不拖累你生的人。
8句養(yǎng)生箴言，句句都是讓人發(fā)醒。
九十活不過(guò)，那是你的錯(cuò)
活到90歲，聽(tīng)起來(lái)是件了不起的事情，畢竟中國(guó)人均壽命才73歲。
問(wèn)題的癥結(jié)在于，我們不重視保健和預(yù)防。
其實(shí)，按照目前的生活水平和醫(yī)療條件，最正常的狀態(tài)是70歲、80歲沒(méi)有病，活到90歲也很健康。
每個(gè)人都應(yīng)該能健康活到100歲，這才是正常的生物規(guī)律。
之所以很多人沒(méi)有活到90歲，其中大部分人不是死于疾病，而是死于無(wú)知！
2013年世界衛(wèi)生組織發(fā)表報(bào)告稱：健康生活方式可以減少80%的心腦血管病和2型糖尿病，50%的癌癥，并使健康壽命平均延長(zhǎng)10年。
永遠(yuǎn)記住一句話：預(yù)防大于治療。
健康最好的方式是走路
合理膳食+走路。
走路是運(yùn)動(dòng)的最好方式，不僅簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)、而且是一種有氧運(yùn)動(dòng)。
要想走出效果，有四個(gè)要求：
每天至少運(yùn)動(dòng)1次；
連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；
確保運(yùn)動(dòng)5天；
運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為170。
保持饑餓才有健康
飲食最重要的前提是控制總量，沒(méi)有什么絕對(duì)可吃不可吃，多年來(lái)形成的飲食習(xí)慣不好改，但總量控制八分飽。
過(guò)去自己對(duì)吃八分飽感到非常困難，因?yàn)槭秤?，吃什么都很香，結(jié)果把身體搞壞了。
現(xiàn)在，不論什么樣的美味，都要學(xué)會(huì)控制，每日食鹽不超過(guò)6克，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。
每次在食堂吃飯，都先倒一飯盒開(kāi)水，所有的菜都涮涮再吃。
水一定要多喝
換季時(shí)，很多老人常常去定期輸液，以此達(dá)到稀釋血液的目的，這樣做是非?；闹嚨?。
輸液的創(chuàng)傷雖然小，但仍然相當(dāng)于一臺(tái)小手術(shù)，既無(wú)防病的作用，對(duì)身體也沒(méi)好處。
如果真的怕己的血液太黏稠了，完全可以多喝點(diǎn)白開(kāi)水。單純?yōu)榱私档脱吼こ矶榷运庉斠?，那是花錢買風(fēng)險(xiǎn)。
合理的喝水方法應(yīng)該是少量、多次、慢飲，每日1200-1600ml。
建議大家都隨身帶個(gè)水杯，有飲茶習(xí)慣的人，一日用茶葉6~10克，分兩三次沖泡較適宜。
吃再多藥，不如少吸一口煙
要想活到90歲，就不要吸煙。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品。
戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，要知道，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%，算下來(lái)，戒煙防病治病最劃算。
酒也要少喝，千萬(wàn)別相信“買酒保健康”的商業(yè)廣告。
少吃人造的，多吃神造的
葷素搭配，以素為主，粗細(xì)搭配，以粗為主，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。
中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配應(yīng)該是一葷一素一菇。少用味精、蠔油、咸菜、醬油，多用蔥、蒜、芥末、辣椒等。
總結(jié)一句就是：少吃點(diǎn)人造的，多吃點(diǎn)神（自然）造的。
健康不是等來(lái)的
流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)資料顯示，1984～1999年北京市心肌梗死死亡病例增加迅猛，與此同時(shí)，居民的血膽固醇水平也在急劇增加，可見(jiàn)二者的相關(guān)性很強(qiáng)。
應(yīng)對(duì)膽固醇問(wèn)題，首先不是靠醫(yī)生，也不是靠藥，而是要求我們自己“管好嘴，邁開(kāi)腿”！不要因?yàn)檠惓](méi)有什么癥狀就置之不理。
中國(guó)人的健康，壞就壞在一個(gè)“等”字。等什么?等不舒服，有了癥狀，出現(xiàn)不舒服才上醫(yī)院看病，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體已經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。
不要總是比，活出真自己
人為什么活得不愉快？老是橫著比，比誰(shuí)官大、比誰(shuí)錢多。橫著比會(huì)越比越郁悶，其實(shí)活好自己、做好自己是最好的。
第一，人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過(guò)程，起點(diǎn)、終點(diǎn)誰(shuí)都一樣，關(guān)鍵是一要健康，二要愉快。
第二，抓緊時(shí)間做正確的事。比如做醫(yī)生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。
第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過(guò)得也不愉快。
第四，名利不一定重要，適可而止最成功。現(xiàn)在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。
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