余浩 知名中醫(yī)、任之堂創(chuàng)辦人
余浩，湖北十堰人，字任之，網(wǎng)名任之堂主人。自幼隨祖輩學(xué)醫(yī)，畢業(yè)于湖北中醫(yī)藥大學(xué)，自創(chuàng)任之堂。著有《醫(yī)間道——十站旅行帶你進(jìn)入中醫(yī)殿堂》《一個(gè)傳統(tǒng)中醫(yī)的成長歷程》《萬病從根治》。導(dǎo)讀
禍從口出，病從口入，寒從腳起。地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑里面。當(dāng)人年老陽氣衰弱時(shí)，如果年輕時(shí)不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。
來源：任之堂1
看起來很美，其實(shí)是錯(cuò)滴！
現(xiàn)在穿衣時(shí)尚潮流的誤導(dǎo)，會給人們一個(gè)錯(cuò)誤的穿衣方式。無論看各種雜志，或是朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)的那些穿衣搭配指南，都是上面穿得保暖，下面穿得“凍人”。
比如在春寒料峭——甚至是冬天的時(shí)候，一些美女們在上面穿一件羽絨服，下面穿的是小短裙、長絲襪、露膝蓋或露腳踝。足踩一雙美麗時(shí)尚但不保暖的鞋子。2
禍從口出，病從口入，寒從腳起
老人們都知道“寒從足底生，樹老根先老?！笔且?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血供少且慢，腳的皮下脂肪較薄，保暖性差。
地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑里面。當(dāng)人年老陽氣衰弱時(shí)，如果年輕時(shí)不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年后，各種關(guān)節(jié)病就會找上門來。
大家可以測試一下，感受下自己的生活日常，看是不是身上有寒氣。比如冬天手腳冰冷，你身上的陽氣只夠溫暖五臟六腑，不達(dá)四體末肢。睡一晚起來，腳還是涼的。喝水稍多則小便清長，容易有疲勞感、胃痛、腹瀉、腰腿痛等。
女性容易痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，早春時(shí)還離不開電熱毯、熱水袋，小腹隱痛，有子宮肌瘤或者卵巢囊腫。男性出冷汗，腿上的肉發(fā)涼，感覺缺失或麻木，性功能減退等。
所以“禍從口出，病從口入，寒從腳起?！?
防止腳冷引起臟寒
1、每晚睡覺前用艾葉泡腳
對中醫(yī)有些了解的朋友，對艾葉一定不陌生。自古以來，便有“艾治百病”一說。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。因功效多，又被稱為“醫(yī)草”，艾是愛的諧音，代表著偉大的母愛，如大地般無私的賜于萬物生命而不求回報(bào)。所以它能除陰寒，給人體送來舒適的溫暖。
艾治百病，艾葉用得好，可以治療很多病。上等的艾叫靳艾，服之可走三陰，除一切寒濕，轉(zhuǎn)肅殺之氣為榮和，灸之則透諸筋逐百種病邪，起沉疴之人為壽康。
臺灣流行的“藥草浴”，大多就是選用艾草。用艾葉煮水泡腳可以驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣。在每個(gè)中藥店都艾葉賣，價(jià)格也不貴。
2、靜坐、站樁
通過靜坐、站樁的方法，使自身寒熱對流，可以上焦的火熱，引到腳上，來暖下焦的寒。因?yàn)楝F(xiàn)代人飲食工作生活習(xí)慣等原因，多是上熱下寒體質(zhì)。其實(shí)只要保持我們脊柱呈“直”的狀態(tài)任何一種靜態(tài)的動(dòng)作，保持住，都可以使人體產(chǎn)生寒熱對流。
3、跺腳
跺腳是一種簡便的方法。動(dòng)作要點(diǎn)是，將腳抬離地面四五十厘米，用勁跺下來，使全身得到震動(dòng)。這樣左腳跺四五十下，再換右腳，每次跺個(gè)十幾分鐘。這樣的震動(dòng)也可以驅(qū)除由腳而生的寒氣。
4、滾踩搟面棍
去菜市場買一個(gè)小點(diǎn)兒的搟面棍，將腳踩在搟面棍上來回滾動(dòng)，可以刺激足部的各個(gè)穴位，也達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)除寒氣的效果。
5、搓腳踝
用我們的手來搓自己的腳踝，寒從腳底生，這里很容易郁堵住。這是一個(gè)修佛居士教給我的方法，他們在寺院里使用，治好了不好病，甚至是癌癥。所以平時(shí)我們要多搓搓自己的腳踝部，保持這里的經(jīng)氣流通。
6、從穿著上注意
要穿透氣性能好的棉襪，秋冬季節(jié)更是要注意腳部保暖，容易出腳汗的人要勤換襪子。愛美的女性朋友更是要注意下身衣著的保暖性能，因?yàn)橄陆购畷l(fā)許多婦科病及生育方面的問題。
冬至將至，天地之間陰寒大盛，此時(shí)更是要注意我們腳部的保暖，免得寒氣從腳往上蔓延。治病不如防病，養(yǎng)生更要護(hù)生，學(xué)習(xí)正確生活理念，糾正保健誤區(qū)?！?/p>
【延伸閱讀】
痛風(fēng)為何從腳起？導(dǎo)讀
足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。而“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
來源：中國健康在線（ID：zgjkzx）1
引發(fā)腎精虧損的因素：尿酸過高
現(xiàn)在多人得痛風(fēng)，發(fā)作起來痛得冷汗直流，拖著腿也走不動(dòng)。這種病不發(fā)作的時(shí)候人好好的，到醫(yī)院也查不出來什么毛病，只是告訴你尿酸高點(diǎn)，其他沒事。
尿酸怎么會高？醫(yī)生說是因?yàn)楹染七^多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎么忌口，該發(fā)作它還是痛。為什么會從大腳趾頭開始痛，后期還會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形？
其實(shí)這也是腎虛的一種癥狀，因?yàn)槟I的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，隨著血液循環(huán)流動(dòng)。大腳趾關(guān)節(jié)是人體的最末梢關(guān)節(jié)，酸毒的結(jié)晶體最容易積聚在這里，也有的人是大拇指關(guān)節(jié)痛，都是同樣的道理。
如果你不去調(diào)整腎臟，恢復(fù)它的過濾功能，酸毒結(jié)晶長期擠壓關(guān)節(jié)，最后關(guān)節(jié)不能正?；顒?dòng)，出現(xiàn)變形了。所以痛風(fēng)患者不僅要改變飲食習(xí)慣，更關(guān)鍵在于恢復(fù)腎臟的機(jī)能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復(fù)發(fā)。
腎乃“先天之本”，不可不知也。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。2
怎樣養(yǎng)腎
1、 護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
6、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。3
泡腳能治百病
腳是陰血的大本營，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)。腎生血、肝藏血、脾統(tǒng)血。
1、晚上泡腳為什么能補(bǔ)血
血虛、血淤→手腳冰涼、舌質(zhì)黯淡、臉上有斑、心臟發(fā)緊、憋悶、喘不過氣。
晚上泡腳 --- 熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經(jīng)和心包經(jīng)，破血、行血、和血、調(diào)血），活血化淤；疏通腎、肝、脾三條陰經(jīng)。
2、泡腳的竅門
春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，祛濕除熱；秋天泡腳，清腸潤肺；冬天泡腳，丹田暖和。
水中放生姜、陳皮、薄荷：脾胃虛→暖脾胃，祛濕邪。
水中放花椒：除臭祛濕、利氣行水、扶助陽氣。
水中放白芍、益母草、當(dāng)歸：痛經(jīng)→痛經(jīng)一般是體寒或氣滯血瘀引起，白芍除陰氣、祛腹痛、通順血脈；益母草去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)；當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，還可以使皮膚白皙紅潤，改善手腳冰涼的問題。
水中放干姜：風(fēng)濕骨痛、怕冷怕涼→干姜溫中散寒、回陽通脈。
水中放黃芪10克、透骨草10克、伸筋草10克、花椒6克：糖尿病（陰虛所致）→花椒祛濕；黃芪補(bǔ)氣固表；透骨草可以幫助藥物透過皮膚深入肌體，發(fā)揮藥力。
3、 泡腳四忌諱：月經(jīng)期不泡
一忌剛吃飯或空腹后泡腳。應(yīng)飯后半小時(shí)后。
二忌水溫過高。應(yīng)40-50度。
三忌時(shí)間過長。應(yīng)20分左右，微微出汗既可。
四忌自作主張，亂放中藥。
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