尿酸是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，正常人尿液中的產(chǎn)物主要是尿素，只含有少量的尿酸。
正常情況體內(nèi)的尿酸是處于平衡狀態(tài)，體內(nèi)尿酸大約有1200毫克，每天會新生成大約有600毫克，同時也會排泄掉600毫克，保持動態(tài)平衡。
如果體內(nèi)的尿酸生成過多來不及排泄，或者尿酸的排泄機制出現(xiàn)問題，就會導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸滯留過多，長期下去就會引發(fā)痛風(fēng)。
一般情況下，尿酸高的話白天可以通過一些方式促進尿酸的排泄，比如排汗、排尿甚至排便等途徑。
但是到了晚上，人體處于休息睡眠狀態(tài)，無法進行正常尿酸排泄，所以，尿酸高的人需要注意晚上睡前有幾件事不要做，不然會加重痛風(fēng)病情！
尿酸高的人，睡前不要這樣做！
1.睡前不要憋尿
如果在睡前憋尿，沒有及時地排出尿液，首先憋尿就會損傷腎臟的健康，其次憋尿會引起尿酸積累，這樣尿酸不能及時排出，就會形成尿酸鹽析出，如果沉積在腎臟，就會形成腎結(jié)石，從而誘發(fā)腎臟的病變，增加了慢性腎衰的危險。
2.睡前不要吃夜宵
很多人在夏天喜歡熬夜，而且還有半夜吃夜宵的習(xí)慣，比如常常出去吃燒烤、大排檔、海鮮等等，同時還會配上一瓶啤酒。海鮮和啤酒都很容易導(dǎo)致尿酸升高，在睡前經(jīng)常吃這樣的夜宵，就會使自己的尿酸升高，加速痛風(fēng)的發(fā)作。
3.不要過度運動
很多人在晚飯后會做些運動，消消食，有些人剛吃飽飯，就出去開始做運動了。
適當(dāng)?shù)倪\動有助于健康，但是運動也要注意不要過度，睡前2小時后適當(dāng)?shù)腻憻挘梢约铀偕眢w的新陳代謝，對排泄尿酸也有作用，而且還能提高睡眠治療。但是過度的運動，也會誘發(fā)痛風(fēng)，因為運動的時候會產(chǎn)生很多的乳酸，乳酸會阻礙尿酸的排泄。
如果尿酸長期偏高會對人體造成很多危害，所以睡前這幾件事需要注意。
長期尿酸偏高導(dǎo)致的這些危害不可忽視！
1.關(guān)節(jié)損傷，關(guān)節(jié)畸形
由于大趾的關(guān)節(jié)溫度相對較低，就很容易發(fā)生尿酸鹽結(jié)晶。在短時間內(nèi)，免疫細胞就會攻擊這些尿酸鹽結(jié)晶，就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)腫痛和關(guān)節(jié)痛。長期尿酸高，這些關(guān)節(jié)還會侵襲到骨骼，就會對關(guān)節(jié)造成永久性的破壞，造成關(guān)節(jié)畸形。
2.腎臟損傷，引發(fā)腎衰
腎臟會過濾身體的大量血液，會產(chǎn)生含有很多代謝廢物的載體---尿液，這樣的惡化，尿酸很容易從腎臟中析出，或者在腎臟內(nèi)引起腎炎，或者在泌尿系統(tǒng)中形成腎結(jié)石。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，尿酸高的人有10%---40%的會發(fā)生腎結(jié)石，甚至嚴(yán)重還會導(dǎo)致腎功能不全，腎衰。
3.加速心血管疾病風(fēng)險
數(shù)據(jù)顯示，痛風(fēng)患者的急性心梗發(fā)生率要比正常高出26%，尿酸高的人導(dǎo)致冠心病的幾率也會增加50%以上。因為血液中的尿酸，會加速血管的損傷，會使動脈硬化的速度加快。
多吃降尿酸食物，防痛風(fēng)發(fā)作
尿酸高的人要注意降尿酸、防痛風(fēng)的發(fā)作，要加速腎臟排泄尿酸的速度。所以，平時要多喝水，產(chǎn)生更多的尿液，這樣可以帶走更多的尿酸產(chǎn)物。
多喝水也是有限的，痛風(fēng)患者平時可以服用百合粥預(yù)防或者減輕痛風(fēng)的急性發(fā)作！可以用百合，糯米或者梗米煮粥，可以適量的加點冰糖服用。
還可以多吃能有效降低尿酸的食物，比如含維生素c豐富的獼猴桃，100克的獼猴桃含有的維生素c有60毫克以上，而且含有促進尿酸溶解的堿性物質(zhì)，里面含有的鉀也能夠有效的促進尿酸的排泄，可以預(yù)防和改善痛風(fēng)。
高尿酸或者痛風(fēng)患者需要平時做好預(yù)防工作，不要做有助于升高尿酸的事，否則會造成很多危害，多余有助于降低尿酸的事情，預(yù)防痛風(fēng)急性發(fā)作和給身體帶來的疼痛以及危害。
