美食 2010-05-20 16:23:43 閱讀11 評論0 字號：大中小 訂閱
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Q奶茶 的 美女減肥的幾個小妙招-桂花蜜汁山藥
自從上了博客這“賊船”想再下去似乎很難。這幾天沒來心里像長了草。博友間的掛牽就像一股無形的力量牢牢控制了我。要感謝博客帶我走上了一條特色之路，讓我有了一個展示美食、記錄生活的一個平臺。除了收獲也有遺憾，這半年的美食害苦了我，眼看那小腰越來越像水桶，身體越來越笨重，心里那個急啊
哈哈，應了那句話“有得必有失”。這幾日天天逛街，去健身房跑步鍛煉、晚飯后堅持散步、飲食沒有特別控制，只是不敢吃肉了，感覺身體輕了許多，貴在堅持，只要有恒心減肥計劃一定可以成功！總結搜集了一些減腹的小方法帖在這里，和這段時間一起減肥的姐妹們分享了風輕云淡風兒妹妹看過來哦~ 我們一起相互監(jiān)督，直至勝利1. 改變飲食習慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確：走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動: 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。【腹部減肥操】
一、 揉擦腹部：練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈；然后，兩手分開放在腹上，上下往復按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。二、 體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，隨身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要.上頂。
三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展）。
四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立（也可以雙手扶墻壁、寫字臺、窗臺上或在床上、地毯上進行）上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。
五、 仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復數次。
六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部扭動方向相反，連續(xù)反復數次。
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用料：山藥、枸杞、糖、糖桂花醬、
做法：
1、山藥洗凈去皮，切成長條。枸杞用水泡軟待用。
2、 鍋中放水燒開放入山藥段煮7成熟撈出備用。
3、 鍋中放入適量的水，放入糖熬化變濃糖漿色時，放入山藥和枸杞炒勻。
4、 裝盤淋上糖桂花醬即可。
