轉(zhuǎn)眼已是2018年最后一個月，即將到來的2019年又是一個新的起點。送您一份2019年正確的生活方式指南，收藏起來照著做，越活越瀟灑，人人都會羨慕你！
1
果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應(yīng)吃不少于300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等）為主。盡可能每天吃一至兩種水果。
2
油鹽少一點
鹽吃多了除了導(dǎo)致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調(diào)油應(yīng)選用品質(zhì)好一些的，并經(jīng)常更換品種。每人每天半兩油即可。
3
吃得雜一點
要做到科學(xué)飲食，食物種類要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧都要吃，保證身體所需的各種營養(yǎng)充足，品種越雜越好。
4
食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
5
早餐好一點
早餐應(yīng)占全天總能量的30%～40%，質(zhì)量及營養(yǎng)價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。
6
晚餐早一點
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時間應(yīng)在下午六七點左右，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
7
喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。要養(yǎng)成未渴先飲的習(xí)慣，主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發(fā)生。
8
燉肉吃一點
別總以為吃肉不健康，一味的粗茶淡飯，才會導(dǎo)致身體不健康，更會增加老化速度。日本長壽之鄉(xiāng)沖繩的長壽老人都有吃肉的習(xí)慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統(tǒng)的老年病。
他們吃肉，會把肉煮2～3小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時才食用，還把這種菜叫“營養(yǎng)寶庫”。肉經(jīng)過長時間的燉煮，既含豐富的營養(yǎng)，又好消化，是延年益壽的營養(yǎng)佳品。
9
睡得早一點
晚上熬夜其實是在折磨身體，會讓血壓和膽固醇升高，這些都會給心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡，23 點以前必須上床休息。
10
運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態(tài)，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應(yīng)多走路、勤活動，才是健康之道。
11
身材胖一點
別總想著保持苗條的身材，胖一點，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！
胖一點的人一般來說心態(tài)更加平和，擁有一顆平常心，往往沒有太多的心機。這樣的人也將擁有更多的朋友，生活更加開心。
12
打扮美一點
適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產(chǎn)生一種積極向上的感覺。這種愉悅的心情也有利于健康長壽哦。
13
腦筋活一點
打打牌、做一些智力游戲、猜一猜謎語等，讓自己的腦子活起來，不要等得了老年癡呆癥再來后悔。
14
動作慢一點
起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發(fā)生意外，給自己和家人造成麻煩。
15
適當懶一點
生活如果不那么輕松，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多好處，有時候懶一點反而更健康、長壽、快樂！
懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂點過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。
懶一點的人不再會為子女包辦一切，但是放手的愛不僅能讓子女獨立起來，還能讓家庭更和睦。
16
愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好，能夠讓人在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋，打太極拳、跳廣場舞……咱完全可以自得其樂，尋覓一塊可以寄情快樂的園地，栽下屬于自己的風景。
17
朋友多交點
老同學(xué)、老朋友見面的機會要把握，要珍惜老兄弟、老姐妹的情分，有閑喝喝茶，無事聊聊天。也不要錯過結(jié)交志趣相投的新朋友的機會，因為友情是最可靠的吉祥鳥。
18
浪漫有一點
老伴是旅伴，天荒地老，執(zhí)子之手，就像一對長途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的頂點。因此，好好愛老伴，千萬不能忽略了那個陪伴一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如紀念日互贈禮物，每月享受一頓燭光晚餐等。
19
旅游要一點
沒有去過但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，別猶豫。原因很簡單，不是由于山高水長，而是自己力不從心的腿腳，將很快絆住自己。
20
心胸寬一點
爭過了，拼過了；得意過，失意過；當年的豪氣化作了寬容，把身上的棱角磨得圓潤。想得開一些，心胸寬闊一些，處事寬容一些，健康快樂就會多一些。
21
凡事看開點
生活中難免出現(xiàn)憂愁，只要保持樂觀的心態(tài)，擁有豁達的心境，凡事看開一點，憂愁即會“煙消云散”。
所以，遇到緊急之事，要淡定；遇到為難之事，要清醒；遇到氣憤之事，要想得開放得下，不生氣，不找氣，不發(fā)火，不急躁。
22
每天多笑點
俗話說，笑一笑，十年少。笑容是最好保養(yǎng)品，是最便宜的凍齡秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由，笑到最后的才會笑得最甜。
23
名利淡一點
名利是身外之物，都已經(jīng)年過六十的人了，要學(xué)會看淡。與其追求虛無的名利，不如追求快樂來得實在和舒心。
胸懷淡泊人長壽，心平氣和體健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，與世無爭，才能簡單而又快樂。
24
生活瀟灑點
瀟灑，是一種與世無爭的大度，淡看過往，笑看今朝，靜觀花開花落、云卷云舒的愜意。
瀟灑，是干自己喜歡的事，走自己喜歡的路，做自己喜歡做的人，放飛心靈，無拘無束、自由自在。
這24點總結(jié)得太精辟了，照著做，準沒錯！
