中秋假期，被喬任梁少年維特般自殺的消息所震驚。我一直沒有發(fā)文，不想無根據(jù)的揣測他的心理問題，直到今天看到經(jīng)紀人發(fā)聲，確認為抑郁而自殺。
藝人承擔的驚人壓力我們常人無法想象，可是生活中有多少人像喬任梁一樣，光鮮外表下有你看不到的傷痕累累？我有一位媒體朋友，曾寫出無數(shù)有巨大影響力的調(diào)查報道，有一天，他突然從樓上躍下結(jié)束了自己的生命。有一位在北京最頂尖醫(yī)院急診科工作的醫(yī)生朋友，即便再累也難以入睡，他還有一位同事住進了精神病院。而我身邊有許多新媽媽，都難以逃脫產(chǎn)后抑郁的怪圈。
抑郁不等于要自殺，醫(yī)學和心理學都越來越重視它，都在與它搏斗。今天我不想探討抑郁的成因和可怕的后果，作為媽媽，我們能做的就是管理好自己的情緒，給孩子一個美好的原生家庭，引導他們管理好自己的情緒，讓他們成年后與外界的摩擦小一些。
一位北師大博士好友，研究方向是兒童心理學，他曾跟我說：讓孩子擁有管理情緒的能力，是跟身體健康一樣重要的事情。
關(guān)于兒童情緒管理是一個說幾天都說不完的話題，今天來說說幾個簡單的步驟。
首先管理好媽媽自己的情緒
曾經(jīng)看過一部實驗短片，小嬰兒的媽媽坐在她旁邊看電視，看著看著媽媽就哭了，小嬰兒一直盯著媽媽，過一會也哭了起來。這個實驗說的是寶寶有很強的共情能力，他們可以感知媽媽情緒的變化。
常處在“戰(zhàn)爭狀態(tài)”的家庭，家長向孩子傳遞了焦慮與痛苦的情緒，讓寶寶缺乏安全感。
比較理想的狀態(tài)是，在摩擦發(fā)生前，可以大事化小，如果實在避免不了開戰(zhàn)，也盡量去其他房間，不讓孩子目睹慘烈的車禍現(xiàn)場。
但是我并不主張媽媽太過壓抑自己的情緒，我們偶爾的情緒爆發(fā)，對自己、對孩子都是有益的。事后，我們跟孩子坦承自己為什么生氣，是哪里出錯了（哪怕他還是小嬰兒）。告訴孩子，情緒是可以爆發(fā)和宣泄的。
給孩子肯定的回應
許多成年后產(chǎn)生的心理問題都是由于嬰兒時期不受關(guān)注、不被回應引起的。這些忽視會在成年后形成嚴重后果。
一項實驗在育兒路上曾帶給我巨大的影響，它是一項由哈佛大學愛德華·特羅尼克博士持續(xù)了35年的實驗，名為“靜止臉”。
實驗開始時，媽媽和寶寶做著正常的親子互動，媽媽用笑臉回應孩子，孩子的情緒很好，繼而開始東指指西看看，表現(xiàn)出了強烈的探索欲。
媽媽轉(zhuǎn)而用冷漠的“靜止臉”回應孩子，孩子一開始不知道發(fā)生了什么，做著剛才游戲的動作想喚起媽媽的回應，無果后她用尖銳的聲音大叫了起來，這樣的努力持續(xù)了兩分鐘左右，孩子開始注意力分散，情緒很低落得哭了起來。
直到媽媽再次用笑臉和愛撫安慰寶寶，寶寶才恢復了正常。
我們成年后常有一種絕望的心理，好像自己怎樣努力都無法得到別人的肯定。這種感覺，追溯淵源到童年，是不是你對父母表達開心、難過、害怕，似乎經(jīng)常被擋回來？讓我們體會不到價值，長久下去就會壓抑自己的情緒。
可當母親的眼中閃著愉快的光芒時，寶寶看到了什么？看到了自己有價值，看到了自己被喜愛。這樣的人際互動，是非常動人的。通過積極肯定的回應，我們親子連結(jié)才能得到增強。
教孩子認識情緒
在Jo媽的另一篇文章《孩子哭時，別再用這句話傷他了》中，就講到，孩子有負面情緒時，父母最不該做的就是說：“不疼不疼，別哭！”跟他們的情緒作對。
在我們感受到孩子的情緒時，要用“共情”的方法，幫他們?yōu)榍榫w貼上標簽，比如：害怕、痛苦、嫉妒、擔心、傷心、生氣……用這些詞語幫助孩子把模糊不清、不適的感覺變成了有形的、可以被定義的事物，這些情緒是生活中再常見不過的。
每天你都要給寶寶講講你的情緒是怎樣的，這一天是疲倦的，還是高興的，有什么可以分享的事情都不妨告訴孩子，都是有益的親子交流。
繪本推薦
《Baby Happy,Baby Sad》
《Llama Llama mad at mama》
你還可以跟孩子一起制作一個表情游戲板
用這三句話管理情緒
當孩子跟小伙伴沖突時、當孩子遇到挫折時……當你感知孩子有情緒時，你都可以問寶寶這三句話：
發(fā)生了什么事？（開導）
你感覺怎么樣？（內(nèi)省）
你該怎樣做？（解決）
如果寶寶的表達能力還不夠，你可以溫柔地抱住他，描述你所看到和感受到的：“媽媽看到你們兩個在搶玩具，是嗎？”如果孩子點頭了，你可以接著問他：“對于這件事情，你很不開心，對嗎？”引導孩子認識他的情緒。接下來告訴孩子“那個玩具是游樂場里公共的，我們可以搶過去玩嗎？不能的話我們要怎么做呢？”
情緒的管理，不僅僅是在孩子爆發(fā)情緒時，進行有效的安撫和引導。平時，我們也會通過各種情景對話、故事來讓他知道，如何管理情緒。
比如，在游戲中你可以故意讓玩具倒塌，對寶寶說：“媽媽搭不好這個積木，我生氣了?？墒巧鷼庖膊荒茏尫e木搭好啊，我再試一次吧?！比缓笤儆^察寶寶的變化。
在看動畫片或講完繪本，躺在床上，可以和寶寶再過一遍這個故事，托馬斯為什么要發(fā)脾氣？他應該怎么做，他最后是怎么做的呢？
繪本推薦
《菲菲生氣了》
關(guān)于孩子情緒的動畫長片
《頭腦特工隊》
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