①反思：提升知識掌握的層次。
反思可以幫助我們發(fā)現(xiàn)知識的誤區(qū)，還可以促進已游知識產(chǎn)生新知識，督促我們檢查學(xué)到的新知識是否用了起來。訓(xùn)練反思三個方法：（1）從小事反思，深入突破；（2）把生活案例化處理；（3）培養(yǎng)寫反思日記的習(xí)慣。
②以教為學(xué)，以教為學(xué)把教別人的過程作為幫助自己學(xué)習(xí)的過程。教別人，會督促自己發(fā)現(xiàn)知識堵塞，進一步打通已有知識。另外也是強化記憶和認(rèn)知的過程。我們平時可以把學(xué)到的知識多分享給身邊的朋友，或者發(fā)文章分享等，形式多樣。越分享，收獲越大。
③刻意練習(xí)，刻意練習(xí)的關(guān)鍵是改變我們的思考過程，有意識地應(yīng)用更高級的心理表征解決問題，提升元認(rèn)知能力?？桃饩毩?xí)如何與臨界知識結(jié)合應(yīng)用？（1）對基本核心知識劃小圈。（2）將基本知識組合成更大的能力單元。（3）在各知識能力單元之間建構(gòu)認(rèn)知框架。
通過刻意練習(xí)，在思考問題的過程中運用與元認(rèn)知相關(guān)的臨界知識和其他能力，極大地提升認(rèn)知效率和認(rèn)知深度?？桃饩毩?xí)是提升學(xué)習(xí)能力最重要的底層方法之一。
