相信生活當(dāng)中每個人都希望自己能夠長壽，這也是從古到今帝王的夢想，但是隨著時(shí)間的推移，人總有老去的那一天，這也是一種自然規(guī)律，每個人都無法阻擋。
現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，每個人對長壽都特別執(zhí)著，雖然會采取一些方法，但是最終都無法阻擋死亡的到來。
其實(shí)人的命運(yùn)掌握在自己手中，在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式以及生活習(xí)慣，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有效預(yù)防疾病。
生活當(dāng)中有些人為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，在平時(shí)會選擇堅(jiān)持鍛煉，但是有些研究人員曾經(jīng)針對百歲老人做過相應(yīng)的調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)他們的共性并不是鍛煉，而是其他的因素。
01
鍛煉對身體的作用有哪些？
俗話經(jīng)常說：生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動能夠讓生命保持活力，有利于延長壽命，在運(yùn)動的過程當(dāng)中，能夠讓大腦得到充分的休息，還能夠改善大腦血液供應(yīng)，使大腦保持清醒，思維變得敏捷。
堅(jiān)持運(yùn)動能夠加快血液循環(huán)，改善心臟功能，尤其是在運(yùn)動的過程當(dāng)中，冠狀動脈的血流量會比休息時(shí)要高出10倍。
通過運(yùn)動能夠改善呼吸系統(tǒng)功能，因?yàn)樵诨顒拥倪^程當(dāng)中，肌肉需氧量增加，有利于加快呼吸提高肺功能。
堅(jiān)持運(yùn)動還能夠調(diào)節(jié)心理，使人保持朝氣與活力，而且還能夠提高身體對外界的適應(yīng)能力以及抵抗力，有利于推遲衰老速度。
02
一千名百歲老人調(diào)查結(jié)果：健康人的共性，不是鍛煉，而是這2點(diǎn)
有關(guān)人員曾經(jīng)針對江蘇省的長壽老人進(jìn)行跟蹤調(diào)查，最終選擇了數(shù)千名的百歲老人，對日常生活進(jìn)行分析，最終發(fā)現(xiàn)他們的長壽秘訣予和鍛煉沒有太大的關(guān)系，而是與以下這兩個方面有關(guān)。
第一點(diǎn)共性：好心態(tài)
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，這些長壽老人的幸福指數(shù)要比生活條件好或城市里的人要高一些，在平時(shí)也沒有憂愁的事情，他們選擇日出而作，日落而息，與周圍的鄰居相處融洽。
尤其是一些專家表示，長壽的秘訣在于人際交往，如果在平時(shí)經(jīng)常情緒低落，精神不振，會容易引起肝氣郁結(jié)，肝火旺盛等問題，進(jìn)而引發(fā)疾病。
而且現(xiàn)在65%~90%的疾病和心態(tài)有關(guān)，在平時(shí)如果保持樂觀的心態(tài)，能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，避免身體出現(xiàn)疾病。
老年人隨著年齡的增長，氣血不夠旺盛，激素水平下降，精力也不如以前，暴躁的性情也被生活磨平了棱角，所以看待世事變得更加溫和。
第二點(diǎn)共性：健康飲食
根據(jù)有關(guān)研究顯示，長壽和飲食也有很大的關(guān)系，大部分長壽老人在平時(shí)飲食習(xí)慣以及時(shí)間特別的規(guī)律。
其實(shí)很多老年人會堅(jiān)持吃早餐，比如喝一杯牛奶或者是吃一個雞蛋，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量，還可以增強(qiáng)免疫力。
其實(shí)牛奶當(dāng)中含有大量的鈣質(zhì)，而老年人鈣質(zhì)流失速度非常快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，堅(jiān)持喝牛奶有利于保護(hù)骨骼健康。
而且很多老年人在平時(shí)特別喜歡種植蔬菜，所以在平時(shí)也能夠吃到一些瓜果蔬菜，而且蔬菜當(dāng)中含有大量的粗纖維，能夠加快腸胃的蠕動，增強(qiáng)腸胃功能，有利于預(yù)防便秘問題。
尤其是早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，可以保證身體活力，所以應(yīng)該養(yǎng)成按時(shí)吃早餐的習(xí)慣，也應(yīng)該注意為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。
