牡丹的愿望今天08:32
下面的訓(xùn)練動作是針對臀大肌和大腿肌肉的?？梢园堰@些動作加在臀腿訓(xùn)練計劃中，讓訓(xùn)練更出眾，可以眾不同角度訓(xùn)練臀腿。
壺鈴擺動：
壺鈴擺動要把注意力集中在髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動上，臀部用力推起，不是手臂用力擺起。
大圖模式 踏箱:
大圖模式 手提弓箭步:
地雷保加利亞分裂蹲：
大圖模式 腳尖腳掌直腿硬拉：
大圖模式 大圖模式
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
