腰肌勞損是慢性腰痛中最為常見的原因之一，勞損部位可以是腰背部肌肉或筋膜，也可以是韌帶組織如棘上韌帶、棘間韌帶等。
國家非物質文化遺產(chǎn)平樂郭氏正骨手法傳承人、深圳市平樂骨傷科醫(yī)院副院長、香江健康山谷脊柱保健專家陳卞生指出，腰肌勞損又叫做腰肌慢性疲勞性損傷，主要發(fā)生在長期彎腰做事情或者是“久坐一族”。這些人之所以容易患上腰肌勞損主要是因為以下原因：
(1)久坐、長期反復過度腰部運動容易導致慢性腰肌勞損。很多人都奉行“能坐著絕不站著”的“懶人法則”，長時間坐著、久站或者彎腰抬物的人容易使得腰肌長期處于高張力狀態(tài);還有就是長時間坐著的人往往也會由于坐姿不正確等原因導致腰肌勞損，一般來說，有良好的坐姿習慣的人，腰肌勞損不輕易發(fā)作。
(2)腰背肌受損之后仍然處于牽拉狀態(tài)，或者是腰背部活動太過于頻繁，影響了組織的正常愈合，久而久之也會造成腰肌勞損。>>詳細
腰肌勞損是一種慢慢的積累而產(chǎn)生疼痛癥狀的，剛開始表現(xiàn)的癥狀一般為酸脹感，久而久之，就會慢慢出現(xiàn)疼痛，比方說有的病人長期久坐的之后腰直不起來，要捶打一下腰部，有的人無法走路，這些都是腰肌勞損的表現(xiàn)。腰肌勞損會經(jīng)常性反復發(fā)作，而且疼痛程度會隨著氣候變化或者勞累程度發(fā)生變化。如果是急性發(fā)作的話，腰肌勞損的癥狀明顯加重，并且有可能發(fā)生肌肉痙攣，甚至功能活動受限。
陳卞生指出，腰肌勞損并沒有明顯的階段之分，但通常在剛開始的時候，患者會感到腰部酸脹、不舒服，但是站起來伸個懶腰之后，很快就能恢復。針對這種早期的腰肌勞損，最好的緩解方式就是在日常中要加強最腰背肌的鍛煉，比如說在久坐之后要隔一段時間站起來鍛煉，或者是在日常生活中自覺糾正自己的不良坐姿，這樣也可以使得腰肌勞損推遲發(fā)生。
陳卞生指出，在臨床上常常會見到這樣的一些腰痛病人，他們前來治療的時候往往帶著這三句話：“嚴不嚴重、能否根治、什么時候能治好”，其實所謂的治療主要是包括兩個方面：緩解癥狀和鞏固治療。，因為腰肌勞損是一種慢性疾病，鞏固治療顯得尤為重要。中醫(yī)治療腰肌勞損主要包括推拿、針灸、中藥內服、穴位按摩等方式。
對于早期的腰肌勞損患者來說，推拿可以有效 緩解肌肉痙攣、增加血液循環(huán)。當然，在進行推拿治療的時候也要加上日常鍛煉，這樣才能鞏固治療。
陳卞生教授提醒，時間不宜過長，20分鐘左右，以免造成損傷，有的是7天一個療程，有的是10天一個療程，都是每天進行推拿一次，主要是根據(jù)患者病情的嚴重程度來決定。
針灸治療可以活血通絡，減輕疼痛感，從而增強機體的恢復能力，到達治療的效果。
陳卞生教授提醒，針灸必須是專業(yè)人員來操作，按照正確的操作方法，就會有一定的效果，反之，如果手法不當，就有可能傷害肌肉，可能加重腰肌勞損病情。針灸治療腰肌勞損只能做輔助治療，配合推拿、按摩、藥補等效果會更好，治療期間注意避免過勞，減少久坐彎腰的動作，可做適當?shù)腻憻挕?
根據(jù)患者的情況，中醫(yī)辯證施治，根據(jù)你的體質，病情時間長短已經(jīng)病情的輕重，體質、體征辯證施治。
民間普遍認為“食補”勝于“藥療”，對于腰肌勞損患者來說，平時可通過常吃具有壯腰補腎、活血通絡的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等來壯腰。>>詳細
很多人都會說自己每天那么忙，根本沒有時間去運動和鍛煉，但是作為“久坐族”來說，日常鍛煉更要懂得“忙里偷閑”何“見縫插針”，比如每隔一個小時或者40分鐘就起身活動，或者是轉轉頸、按摩腰部、伸伸懶腰等適當放松腰部肌肉的活動：
兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸?？柘认蜃?、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
兩腿分開，與肩同寬，直立，全身放松，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳。先向左轉腰，再向右轉。兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰部和小腹，左右轉腰為1次，連做30~50次。
全身直立放松，兩腿微微分開。先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡可能達到后仰的最大程度，稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，手盡可能觸及雙腳，稍停，恢復直立體位。如此為1次，可連續(xù)做10~15次。>>詳細
香江健康山谷是國際健康養(yǎng)生圣地，國家非物質文化遺產(chǎn)平樂郭氏正骨手法傳承人陳汴生院長坐鎮(zhèn)，采取平樂郭氏推按手法并應用藥透、穴位封閉等中西醫(yī)結合方法 ，治療各種類型的頸肩腰腿痛患有獨到之處，治療了許多長年不愈的頸肩腰腿痛患者。匯同廣東省中醫(yī)院知名骨科專家劉軍教授、林定坤教授提供有效的脊柱保健調治方案。
