領(lǐng)取冥想音樂(lè)包
向內(nèi)覺(jué)察
回歸本源
我們都想讓自己與眾不同，可是面對(duì)一些事物，卻達(dá)不到思考的深度。
也許有人會(huì)說(shuō)，是知識(shí)儲(chǔ)備不夠，也許是自己不夠努力，可是如果更深一步分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)這兩個(gè)因素最多只占五成。
那究竟是什么因素在潛移默化影響我們的思考力呢？
思考的類型
1.本能思考
比個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子，現(xiàn)在開(kāi)始算出下面的答案：
31×55=？ 3+7=？
不管到這里你有沒(méi)有認(rèn)真算，或者就像一個(gè)路人一樣路過(guò)這篇文章，我相信你的第一答案一定是3+7=10。
即使沒(méi)有計(jì)算，第一目光也會(huì)落到3+7上，這是為什么？
因?yàn)槲覀兊拇竽X，會(huì)趨向于讓我們選擇簡(jiǎn)單而不費(fèi)力的事情，并且會(huì)讓自己產(chǎn)生滿足感與成就感。
但現(xiàn)實(shí)中很多問(wèn)題不像3+7簡(jiǎn)單、直白，往往是非常迷惑的，所以就形成了我們思考力不足最重要的一點(diǎn)：“我覺(jué)得這是我深度思考的答案”。
實(shí)際你可能只是做了最淺顯的思考，甚至可以再退后一步叫做“下意識(shí)”的答案。
我們也可以稱之為本能思考。
2.分析思考
分析思考意味著我們會(huì)用我們舊有的知識(shí)、判斷、經(jīng)歷，在一件事情中，找到各個(gè)線索，經(jīng)過(guò)自己排列分析，得出的結(jié)果。
分析思考會(huì)比本能思考更有深度，但是也有局限，這意味著，你內(nèi)在是什么樣的世界，就會(huì)認(rèn)知一個(gè)世界。
就像有的人不管怎么努力，都改變不了自己的狀態(tài)，這意味著，我們?cè)谙拗浦兄貜?fù)著相同的循環(huán)狀態(tài)。
3.智識(shí)思考
到了第三層思考，我們開(kāi)始放下自我意識(shí)，意識(shí)到作為一個(gè)個(gè)體生命的局限性。
開(kāi)始以更大的宇宙觀看待事物的本質(zhì)，開(kāi)始審視自己面對(duì)問(wèn)題的局限，并且放掉頭腦中所累積的信息。
開(kāi)始從自然的規(guī)律、事物的本質(zhì)出發(fā)，進(jìn)入到思想更高的維度，以智慧的方式理解問(wèn)題。
對(duì)我們而言，大多數(shù)時(shí)期都處在本能思考的階段，但是卻以為自己的反應(yīng)是經(jīng)過(guò)深度思考的。
如何提高我們深度思考的能力，就需要正念的練習(xí)。
也許有人會(huì)反駁，正念怎么包治百病，其實(shí)并非是正念，只是正念提倡的方式是回到我們的核心。
而世俗中所有的問(wèn)題，從我們的核心出發(fā)，都可以得到解決。
正念提升思考力的方式
1.正念覺(jué)察
這就要回到一個(gè)終極哲學(xué)問(wèn)題“我是誰(shuí)”。
這其實(shí)是一個(gè)自我認(rèn)識(shí)與認(rèn)知的過(guò)程，如果一個(gè)人從始至終都不能真正認(rèn)識(shí)自己，這意味著生命本身將無(wú)法拓展。
當(dāng)我們開(kāi)始認(rèn)識(shí)自己，隨著認(rèn)識(shí)的深度，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的愚昧與無(wú)知，也正是這種發(fā)現(xiàn)，會(huì)讓我們的思考加深。
我們不會(huì)著急肯定自己的答案是對(duì)的，而是從不同角度來(lái)多看一看再下定論。
2.正念呼吸
正念呼吸是一個(gè)可以快速練習(xí)覺(jué)察的工具，它就是一個(gè)錨，能讓你看見(jiàn)究竟是什么在動(dòng)。
也許日常生活中，你覺(jué)察不到自己的思考，覺(jué)察不到自己散亂的想法，在把呼吸當(dāng)錨的過(guò)程中，會(huì)有很多想法出現(xiàn)。
那就是練習(xí)覺(jué)察，認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程。
3.正念清理
是不是認(rèn)識(shí)到就夠了，當(dāng)然不是，我們需要做清理，清除舊的知識(shí)與模式，以全新的視角看待問(wèn)題。
放下自我意識(shí)與評(píng)判，開(kāi)始以新朋友的身份看待事物的本質(zhì)，呼吸就是很好的清理通道。
我們可以透過(guò)一吸一呼的張弛，放下腦海中馳騁的想法，回到當(dāng)下。
4.靜觀練習(xí)
允許一切如其所示的呈現(xiàn)，當(dāng)你能夠靜觀一切并允許一切。
在思考中，你會(huì)進(jìn)入新的階段，你會(huì)完全放下評(píng)判，只是去觀事物的本質(zhì)。
當(dāng)你觀到一些答案，你會(huì)追問(wèn)自己，這個(gè)答案有沒(méi)有限制，有沒(méi)有經(jīng)過(guò)自己的頭腦加工。
那個(gè)時(shí)刻，你的思考在于智慧本身合二為一。
提升思考力的3個(gè)實(shí)踐
1.身體掃描
在進(jìn)行身體掃描時(shí)，我們會(huì)有意識(shí)地將注意力集中在身體的不同部位，培養(yǎng)對(duì)身體感覺(jué)的意識(shí)。
姿勢(shì)：選擇坐著或躺著
步驟：
深呼吸開(kāi)啟準(zhǔn)備工作
專注于與地面或椅子接觸的身體部位
將注意力轉(zhuǎn)移到身體的其他部位
從腳趾到頭部或從頭部到腳趾掃描身體的不同部位
深呼吸，保持對(duì)身體感覺(jué)的覺(jué)知，不用試圖改變?nèi)魏胃杏X(jué)。
2.呼吸練習(xí)
專注于呼吸的核心是，有意識(shí)地專注于呼吸，將注意力集中在吸氣和呼氣上。
姿勢(shì)：不限場(chǎng)景
步驟：
將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上
吸氣，呼氣，盡可能讓吸氣與呼氣等長(zhǎng)
可以去覺(jué)察吸氣開(kāi)始的時(shí)刻。
也可以去覺(jué)察呼氣結(jié)束的時(shí)刻。
以相同的注意力持續(xù)覺(jué)察吸氣與呼氣的開(kāi)始與結(jié)束。
注：呼吸練習(xí)的方法有很多，這里我們舉個(gè)簡(jiǎn)單示例。核心是：將注意力集中在呼吸上，并擴(kuò)展它們，專注于呼吸本身。
3.正念步行
步行冥想可以幫助我們深度放松以及覺(jué)察。
對(duì)于無(wú)法靜坐進(jìn)行常規(guī)冥想練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，步行冥想是非常好的方式。
姿勢(shì)：室內(nèi)或室外
步驟：
找到呼吸，穩(wěn)定身心
留意腳踩在地面上的感覺(jué)和聲音
如果步行的過(guò)程中被其他因素干擾，再請(qǐng)回意識(shí)到當(dāng)下
反復(fù)進(jìn)行練習(xí)與覺(jué)察
思考力的提升就像健身，有意識(shí)地練習(xí)會(huì)更容易塑造出它的狀態(tài)，當(dāng)你經(jīng)常清零，時(shí)時(shí)覺(jué)察，就會(huì)自然進(jìn)入到對(duì)問(wèn)題本質(zhì)的了解。
這不是一蹴而就的，而是不斷練習(xí)帶給你的思想深度。
聯(lián)系客服
