黎宏斐 南京市浦口醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師
高血壓并不可怕，可怕的是高血壓導致的并發(fā)癥，更可怕的是得了高血壓后不知道如何進行自我管理。學會高血壓的自我管理，是控制高血壓及其并發(fā)癥的必要方法。
對高血壓應有正確的態(tài)度
首先要清醒地認識高血壓的危害，它會在長年累月中，不知不覺地損害患者的心、腦、腎等重要器官，是不可不治的疾病。但患者也不必過于悲觀，因為高血壓是可防可治的，應該要樹立信心、決心和恒心。
重視家庭血壓測量
在家自測血壓時，狀態(tài)放松，能反映平常狀態(tài)的血壓值，可靠性強。家庭測量血壓時，測量結(jié)果會較醫(yī)院里低5毫米汞柱，因此家庭測量血壓的診斷標準為收縮壓135毫米汞柱或舒張壓85毫米汞柱，應該使用經(jīng)國際標準化認證的上臂式電子血壓計，不要用腕式或手指式血壓計，也不推薦在家使用水銀血壓計。推薦每周至少測量一次并進行記錄，復診的時候給醫(yī)生作參考。如發(fā)現(xiàn)血壓異常波動或控制不佳，需及時就醫(yī)以便及時調(diào)整用藥方案。
堅持服藥
多數(shù)高血壓患者需終身服藥，切不可因擔心藥物的不良反應而擅自停藥。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于血壓控制不理想的患者，其最主要的原因不是藥物本身療效不夠，而是患者主動或被動停藥減藥。有的藥物需一天服用2~3次，患者容易漏服。為提高自身的依從性，建議選擇長效降壓藥如苯磺酸氨氯地平（安內(nèi)真），一日1次，堅持服用，多數(shù)患者能將血壓控制在理想范圍內(nèi)。
培養(yǎng)良好的生活習慣
吸煙、酗酒是導致高血壓的重要因素，應努力戒除。如不能一下子戒除，可采取循序漸進的方法，建議做好相關記錄。同時還需積極減肥，保持適當體重。
自我學習
如有適當條件，患者應積極參加社區(qū)的高血壓自我管理小組或俱樂部，學習防治高血壓的各種相關知識和技能，學習如何自測血壓，如何鍛煉身體、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)及學習戒煙限酒等保健知識，增強防治高血壓的能力及降壓治療的依從性，提高高血壓的控制率。
編 輯：鄭思思
