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這個(gè)功法是三個(gè)步驟一是入靜，二是意定，三是導(dǎo)引。長(zhǎng)期修練是我悟出這三個(gè)段落是人生的三大精神境界，既“天人合一”、“身心合一”，“知行合一”。

一，入靜。入靜在這里講的是調(diào)整心緒做到心平氣和，心率處于緩慢狀態(tài)。一般人想入靜首先要調(diào)整心態(tài)就是意念情緒處于寧靜淡泊地步，一切雜念拋在九霄云外，呼吸緩慢細(xì)微，同時(shí)身體處于虛無縹緲境地，如駕云騰霧，身外無物，形體與天地融為一體。

注意初練時(shí)，搬把椅子，正襟危坐，雙手自然放在膝蓋上，雙目微閉，舌頭甜住上顎。把周身放松，筋骨似散架似的。這樣入靜的目的就達(dá)到了。