到了春天人們的精神狀態(tài)有了很大的變化，開始關(guān)注如何保養(yǎng)皮膚，因為都喜歡皮膚白白的嫩嫩的，有一些人天生皮膚就很光滑，細嫩白皙，而有一些人皮膚偏黃，其實有很多方法都能使我們的肌膚變得白嫩潤澤，光鮮靚麗，食物美白肌膚，可以補充充足的維生素c，補充維C就得多吃維生素C含量多的食物，想要皮膚美白還可以喝紅棗菊花粥，蓮實美容羹，補血美顏羹以及美顏茶，還要多吃護肝的食物，肝臟不好，臉上會容易長斑、膚色暗沉，所以要注意保持肝臟的健康，多吃一些對促進肝臟有好處的食物，肝臟好氣色好，膚色白凈有光澤。
下面的這些食物各有特色，記得收藏。
一、補充維C，保養(yǎng)肌膚：
在各種蔬菜水果里面維生素c的含量，非常豐富，能美白皮膚，補充維生素C最好的辦法是食療，而新鮮的水果和蔬菜都是維生素C的良好來源，女性日?？啥喑赃@些食物，如橘子、橙子、獼猴桃、菠蘿、蘋果、草莓、檸檬；茼蒿、苦瓜、菠菜、韭菜、蘑菇、西紅柿等等，當然這只是其中的一部分；我們熟悉這些食材的作用，多吃自己喜歡的食物，不僅能補充身體所需的元素，還能保護皮膚，改善膚色，讓皮膚變得更加光亮有氣色。
二、補充維C，潔白肌膚的食物：
1、豌豆含有豐富的維生素A，潤澤皮膚的作用；
2、白蘿卜含有豐富的維生素C能抑制黑色素合成，防止脂褐質(zhì)沉積。
3、菠菜含有維生素和鐵，有助于保持皮膚；
4、甘薯含大量維生素C，維生素A；
5、蘑菇能防老抗衰，使肌膚艷麗；
6、黃瓜含有豐富的果酸，能清潔美白肌膚；
7、冬瓜含微量元素鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈；
8、蘆筍富含硒，使皮膚白嫩；
9、豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
10、絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋，被譽為“瓜果藥材”；絲瓜具有抗皺消炎的作用，是消雀斑、增白、去皺紋的不可多得的天然美容劑。
11、蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果可消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤美白。
12、木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，具有美白的功效。
13、檸檬中含有豐富的維生素C，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)，具有美白肌膚以及清潔肌膚的作用。
14、火龍果富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑，除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。
15、胡蘿卜汁具有滑潤以及滋潤皮膚的作用，可以用于防治皮膚粗糙，以及雀斑的出現(xiàn)。
三、吃什么食物可以美白祛斑：
1、平時多吃黃瓜美白素粥，一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
2、淡斑美白冷飲：冰糖檸檬汁，常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚，消除面部色素斑。
3、美白淡斑甜湯：黑木耳紅棗湯。
4、喝紅棗菊花粥：這個粥熬制起來是十分簡單，只需要準備粳米、菊花、紅棗就可以了，準備齊全后放入鍋內(nèi)，加入適量的清水煮粥，等到粥變濃稠以后，加入適量的紅糖調(diào)味就可以吃了。
5、吃蓮實美容羹：需要準備一些桂圓肉，薏仁米，芡實，蓮子，先把薏仁米，芡實放到清水里面浸泡半個小時，然后把桂圓肉一起放進鍋里面，用小火煮爛，即可食用，桂圓肉能夠達到補元氣效果，而蓮子又可以補脾養(yǎng)胃，芡實可以達到健脾利水作用。
6、獼猴桃，獼猴桃是一種非常棒的水果，營養(yǎng)豐富，維生素C以及維生素E具有美麗肌膚以及抗氧化的作用，可以有效增白皮膚，祛除雀斑以及暗瘡，獼猴桃被大家譽為是“水果之王”。
7、番茄，經(jīng)常吃番茄可以起到美白的作用，番茄能美白這種說法應(yīng)該很多人都知道，而且它的營養(yǎng)價值也是非常的豐富，它里面含有大量的維生素和礦物質(zhì)成分，對于美白和抗衰老都有著很強的作用。
