當(dāng)我們出現(xiàn)疾病的時(shí)候，身體會(huì)有很多癥狀反映。比如說(shuō)一些心臟病患者在病發(fā)之前會(huì)出現(xiàn)頭暈、氣短的現(xiàn)象，腎陰虛的人在身體上也會(huì)有表征。那么腎陰虛舌頭的表現(xiàn)是什么?腎陰虛吃什么食物?腎陰虛食療方有哪些?
腎陰虛舌頭的表現(xiàn)
1、舌體比正常舌體瘦小，舌質(zhì)呈絳紅色，比正常舌質(zhì)紅，舌面無(wú)苔，是腎陰虛的表現(xiàn)。
2、舌面上有多少不等、深淺不一、形態(tài)各異的裂紋，是腎陰虛的表現(xiàn)。
3、舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴(yán)重的表現(xiàn)。
4、舌質(zhì)紅，舌苔邊發(fā)黑且干燥，甚至干裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現(xiàn)，屬于危重癥候。
據(jù)上所述，細(xì)心的人通過(guò)舌象，可以判斷出腎陰虛以及腎陰虛的嚴(yán)重程度，這樣能夠及時(shí)了解自己的身體情況，以便有異常情況時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
腎陰虛吃什么食物
1、桑葚
桑葚是一種較好的滋補(bǔ)水果，桑葚有補(bǔ)血滋陰的效果，經(jīng)常吃桑葚還能補(bǔ)腎陰虛。中醫(yī)上認(rèn)為，桑葚的營(yíng)養(yǎng)能進(jìn)給心、肝、腎從而起到補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)腎益肝的作用。有肝腎陰虛的人經(jīng)常吃桑葚能有效彌補(bǔ)身體缺陷，高血壓患者吃桑葚更好。
2、黑棗
中醫(yī)上認(rèn)為腎對(duì)應(yīng)的顏色是黑色，所以經(jīng)常吃黑棗有極好的補(bǔ)腎虛的效果。黑棗味道甘甜帶點(diǎn)澀味，但是其中的蛋白質(zhì)、糖分以及維生素的含量都十分豐富，其中維生素C的含量超高。經(jīng)常吃黑棗有補(bǔ)腎虛、滋陰養(yǎng)顏的效果。
3、干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購(gòu)時(shí)要注意購(gòu)買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無(wú)碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。
4、黑米
黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效。經(jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)腎益氣。
5、甲魚
甲魚是一種比較滋補(bǔ)的食材，有滋陰補(bǔ)血的效果。吃甲魚還能清熱去火，滋補(bǔ)陰虛。經(jīng)常生病、勞神傷神或是體內(nèi)陰虛火旺的人都可以經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)甲魚。一些經(jīng)常出盜汗、肢體容易乏力的人吃甲魚更滋補(bǔ)。
6、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素和大量的氨基酸，令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶，女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無(wú)力。
7、海參
海參有潤(rùn)燥養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效，女性在冬季可以多用海參燉雞來(lái)吃，補(bǔ)腎效果非常好，腎虛的女性養(yǎng)生要多吃!
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8、枸杞子
枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。枸杞子亦為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥。
腎陰虛食療方
1、海參百合燉瘦肉
鮮海參30g，鮮百合15g，瘦肉100g，姜片適量。海參味甘咸，性溫，具有補(bǔ)腎、益精、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2、玉竹核桃粥
玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。玉竹有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津的作用。核桃補(bǔ)腎、潤(rùn)腸。沙參能養(yǎng)陰潤(rùn)肺，益胃生津。百合甘，微寒，歸肺、心經(jīng);能養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤(rùn)燥之效。
3、蚌肉燉老鴨
蚌肉60克，老鴨肉150克，生姜2片。將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生姜洗凈。將所有的材料全部放進(jìn)燉蠱中，然后加入適量的開水，蓋上蓋子進(jìn)行燉煮。開文火進(jìn)行隔水燉煮兩個(gè)小時(shí)，然后調(diào)個(gè)味道就好了。
滋陰補(bǔ)腎，行水除煩。適用于腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內(nèi)熱者。
4、燉雪梨川貝
做法：雪梨1個(gè)，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時(shí)左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。
功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤(rùn)肺，清熱化痰的功效。
總結(jié)：腎陰虛的人需要在飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一些黑色食物有補(bǔ)腎的效果，其中黑棗、黑芝麻、黑米等補(bǔ)腎陰虛的效果都很明顯。在飲食上，小編給大家介紹了幾種食療補(bǔ)腎陰虛的方法，大家可以學(xué)習(xí)一下。至于想要判斷是否是腎陰虛的朋友，可以看一下自己的舌頭哦。
