《鄭翔鈞談養(yǎng)生》三個穴位的講座——經(jīng)絡養(yǎng)生
一、什么是經(jīng)絡？
經(jīng)絡是人體的一種奇特的生命結(jié)構(gòu)，是人體存在的在顯微鏡下看不見、摸不著，卻又行之有效的一種神秘結(jié)構(gòu)。它如網(wǎng)狀遍布全身，在人體還有若干個穴位，經(jīng)氣通過穴位、經(jīng)絡便可作用于全身從而濡養(yǎng)人體的五臟六腑。
經(jīng)絡是運行氣血的通道，可以把它比作地面的高速公路、空中的飛機航線，是重要的通道。但經(jīng)和絡又是截然不同的，經(jīng)在人體深處，而且一般是縱向的，就像一棵大樹的樹干。絡呢？絡在體表，相當于樹的枝子，密密麻麻，無處不在，同樣是運行氣血的通道，傳達你的信息和能量。但經(jīng)絡系統(tǒng)既不是神經(jīng)系統(tǒng)也非血管系統(tǒng)，而是一種獨特的超微觀結(jié)構(gòu)。但用現(xiàn)代醫(yī)學的觀點可以把它囊括為神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，整個都可以包括在內(nèi)。人體可以通過它獲得疾病信息，這就是我們講的經(jīng)絡感傳現(xiàn)象。內(nèi)臟有病，可以在與之相通的經(jīng)絡沿線反映出來，具體可出現(xiàn)酸、麻、脹、痛或熱、冷感，或者出現(xiàn)紅白線、汗帶或其他感覺異?，F(xiàn)象，如過敏線、濕疹、痣等。曾經(jīng)遇到一位糖尿病患者，通過溫玉理療床對經(jīng)絡的疏導，半個月后，在背部沿著足太陽膀胱經(jīng)出現(xiàn)了黃汗帶，這就證實了我前面所講的經(jīng)絡感傳現(xiàn)象。
經(jīng)絡感傳還存在著這樣的現(xiàn)象：興奮性疾病，如高血壓、甲亢、過敏性疾病及躁狂癥，會增強經(jīng)絡的敏感性，因而這些患者用理療儀或穴位按摩的時候應該降低強度；反之，抑制性疾病，如低血壓、甲減、抑郁癥等，會降低經(jīng)絡的敏感性，因而這些患者用理療儀或穴位按摩的時候可適當增大強度?？梢娊?jīng)絡感傳現(xiàn)象與個體情況差異很大，應該因人而異。
我們知道了經(jīng)絡是運行氣血能量的，而且是有規(guī)則的，就像交通法規(guī)，紅燈停、綠燈行、黃燈閃爍您就得注意了，對于大眾養(yǎng)生來說已經(jīng)足夠了。它講究規(guī)則，如果說這條道堵了，比如說天氣霧比較大，出現(xiàn)車輛追尾，一個撞一個，可以幾十輛車撞在一起，結(jié)果怎么樣？經(jīng)濟損失、車毀人亡。那么對于我們?nèi)梭w也是一樣，要時刻保持經(jīng)絡的暢通，不通問題可就大了。打個比方，我們的腸道不通，十天二十天不上廁所，怎么樣？腸梗阻，要死人的；尿道不通，就尿毒癥；血管不通，血栓堵塞，就心肌梗死；皮膚的汗腺也需要擴張出汗，燒傷的病人怕感染，因為汗腺被破壞了。就連我們的眼睛也要有良好的循環(huán)，把好東西帶進來、雜質(zhì)帶出去，如果它不暢通就會出現(xiàn)眼壓增高，形成青光眼，嚴重的還會失明。所以，經(jīng)絡是傳遞信息、運行氣血的重要通道，這個通道一定要打通，不打通問題就大了！
二、經(jīng)絡系統(tǒng)的組成
經(jīng)絡系統(tǒng)，由經(jīng)脈、絡脈、十二經(jīng)筋和十二皮部所組成。經(jīng)絡在內(nèi)能連屬于臟腑，在外則連屬于筋肉、皮膚。其絡屬如下：
經(jīng)絡系統(tǒng)包括經(jīng)脈、絡脈、十二經(jīng)筋和十二皮部所組成；
經(jīng)脈包括正經(jīng)十二（十二經(jīng)脈）、奇經(jīng)八脈和十二經(jīng)別；
正經(jīng)十二包括手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)；
手三陰經(jīng)包括手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)和手少陰心經(jīng)；
手三陽經(jīng)包括手陽明大腸經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)和手太陽小腸經(jīng)；
足三陰經(jīng)包括足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)；
足三陽經(jīng)包括足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng)和足太陽膀胱經(jīng)。
十二經(jīng)脈在體表的循行分布規(guī)律是：凡屬六臟（心、肝、脾、肺、腎、和心包）的陰經(jīng)分布于四肢的內(nèi)側(cè)和胸腹部，其中分布于上肢內(nèi)側(cè)的為手三陰經(jīng)，分布于下肢內(nèi)側(cè)的為足三陰經(jīng)。凡屬六腑（膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦）的陽經(jīng)，多循行于四肢外側(cè)、頭面和腰背部，其中分布于上肢外側(cè)的為手三陽經(jīng)，分布于下肢外側(cè)的為足三陽經(jīng)。
手足三陽經(jīng)的排列順序是：陽明在前，少陰居中，太陽在后；手足三陰經(jīng)的排列順序是：太陽在前，厥陰在中，少陰在后（內(nèi)踝上八寸以下為厥陰在前，太陰在中，少陰在后）。
任脈，行于腹面正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交匯，能總?cè)我簧碇幗?jīng)故稱：“陰脈之海”。任脈起于胞中，與女子妊娠有關(guān)，故有“任主胞胎”之說。
督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈交匯 ，能總督一身之陽經(jīng)，故稱為“陽脈之海”。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯(lián)系。
三、什么是腧穴？腧穴的作用？
穴位又稱腧穴，是經(jīng)氣出入人體的門戶，是人體臟腑、經(jīng)絡的活動機能聚集于體表的一些特殊部位，也就是常說的聯(lián)系內(nèi)臟于體表的橋梁。如合谷、內(nèi)關(guān)、足三里等穴位。通過對這些穴位進行針灸、按摩等，可以調(diào)整人體機能，起到保健和治療疾病的作用。
我們常說的三個穴位指按摩合谷、內(nèi)關(guān)和足三里這三個極有代表性的穴位。其中合谷穴管頭面和上肢，內(nèi)關(guān)穴管胸腔，足三里穴管下肢、全身以及五臟六腑，對它們的按摩可以使全身氣血通暢，為祛病健身打下重要的基礎。
合谷穴——手陽明大腸經(jīng)上的一個重要穴位，位于第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點，橈側(cè)邊緣處。“面口合谷收”。所以經(jīng)常按摩合谷穴除了對大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定作用外，還對頭痛發(fā)熱、口腔疾病、面癱等有很好的治療效果。
內(nèi)關(guān)穴——手厥陰心包經(jīng)上的一個重要穴位，位于腕橫紋上三橫指兩條明顯的肌腱之間。“心包取內(nèi)關(guān)”。經(jīng)常按摩內(nèi)關(guān)穴可以治療和預防心臟疾病。此外由于這條經(jīng)脈直接與胸腔肺腑和心臟相通，所以對肺臟疾病的治療也有特效。
足三里穴——足陽明胃經(jīng)上的一個重要穴位。位于膝蓋的髕骨外側(cè)凹陷的犢鼻穴下三寸，于脛骨粗隆旁開一橫指處。“肚腹三里留”。此穴通過胃經(jīng)與胃相連，而胃與脾相表里，因此凡是消化系統(tǒng)的疾病，按摩足三里都有顯著效果、另外，足陽明胃經(jīng)從頭一直循行到腳，所以按摩足三里對全身及各臟腑的疾病如：頭痛發(fā)熱、口舌生瘡、腹脹、胃痛、黃疸、心悸、精神及泌尿疾患等都有一定的治療效果。
當然對于不同的病癥也可配合采用不同的但針對性強的三個穴位，如：
抗衰老：涌泉、勞宮、足三里；
增強食欲：足三里、合谷、中脘；
增強正氣（免疫力）：氣海、關(guān)元、命門或足三里、涌泉、腎俞；
增強睡眠質(zhì)量：三陰交、涌泉、神門；
消除疲勞：命門、足三里、合谷；
養(yǎng)心安神：神門、內(nèi)關(guān)、勞宮；
增強腦力：神庭
增強性機能：曲泉、關(guān)元、腎俞；
消除視疲勞：肝俞、睛明、四白；
預防感冒：大椎、合谷、風池；
注意：一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次五分鐘，按摩時如能感到酸、脹、麻，并且這種感覺有上下竄動的得氣感，就證明得到有效按摩了。
四、子午流注學說
讓我們來學習一下“子午流注”學說，懂得“值班”經(jīng)絡養(yǎng)生。
子時（23點至1點）：膽經(jīng)旺，有利于膽汁新陳代謝。人在子時前入眠，膽才能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。
丑時（1點至3點）：肝經(jīng)旺，肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成。中醫(yī)理論認為：“人臥則血歸于肝”。如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅時（3點至5點）：肺經(jīng)旺，將肝貯藏的新鮮血液輸送于百脈，迎接新的一天的到來。
卯時（5點至7點）：大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
辰時（7點至9點）：胃經(jīng)旺，有利于消化；如果胃火過盛，會出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。
巳時（9點至11點）：脾經(jīng)旺，“脾主運化，脾統(tǒng)血”。有利于吸收營養(yǎng)，生血。
午時（11點至13點）：心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，有利于消化。
未時（13點至15點）：小腸經(jīng)旺，小腸分清別濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行整理，利于吸收營養(yǎng)。
申時（15點至17點）：膀胱經(jīng)旺，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
酉時（17點至19點）：腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。
戌時（19點至21點）：心包經(jīng)旺，清理心臟周圍的病邪，以利于人進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。
亥時（21點至23點）：三焦通百脈，人應該進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。
從亥時（21點）開始到寅時（5點）結(jié)束，是人體細胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
