今年的假期有點(diǎn)兒長
實(shí)現(xiàn)了很多人當(dāng)肥宅的心愿
每天抱著一只手機(jī)
在床上沙發(fā)一躺就是一天
立志不給國家添亂
哪天放下手機(jī)
發(fā)現(xiàn)自己頸肩部酸痛不適，
轉(zhuǎn)頭時(shí)還咔咔響了。。。
本文細(xì)讀大約需要5分鐘
? 打開音樂再開始閱讀吧
2020年的春天，就讓全民擁有了一個(gè)過去夢寐以求的漫長假期。
這段時(shí)間，很多人不是躺著玩手機(jī)，就是在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”。好不容易等到開工了，幾乎又是一整天對著電腦，片刻不離。
雖然我們可能躲過了新冠病毒的魔爪，頸椎不幸地成為了犧牲品。肩頸僵硬、脖子疼痛、胳膊發(fā)麻，紛紛前來報(bào)到了。
疫情下，你的頸椎還好嗎？今天啊，我們就來拯救大家的頸椎病~
頸椎病，它主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生等原因，而致使神經(jīng)根受到壓迫。
大部分人認(rèn)知中的頸椎病，就是指頸部僵硬、疼痛，以及活動(dòng)不靈活。
其實(shí)，日常中還有很多我們不以為然的小毛病，都可能預(yù)示著你患上了頸椎病。有的人可能很直接就是脖子的不適；有的人會(huì)時(shí)常偏頭痛、頭暈。
有的人可能脖子伸展自如，但常常覺得上肢發(fā)麻，指頭發(fā)麻，有時(shí)候夜間胳膊莫名其妙麻了，這些常常也是由頸椎病所導(dǎo)致的。
▼
人體的頸椎一共有7塊，我們上肢的神經(jīng)全都是由頸椎的神經(jīng)根發(fā)出來的。不同的椎體之間的神經(jīng)根受到了壓迫，所表現(xiàn)出來的癥狀，是不一樣的。
如果壓迫到上肢的神經(jīng)，則表現(xiàn)在我們胳膊，或者手指頭上，為發(fā)麻的感覺。如果向中間壓迫，影響腦部的供血了，則才會(huì)出現(xiàn)頭暈。
這些發(fā)麻的癥狀，其實(shí)是頸椎病早期的信號，提醒我們一定要及時(shí)養(yǎng)護(hù)頸椎。如果當(dāng)脖子出現(xiàn)明顯的麻、僵、直這些癥狀，那么頸椎病其實(shí)已經(jīng)非常嚴(yán)重了。
西醫(yī)的頸椎病，在中醫(yī)看來，是筋脈失養(yǎng)了。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到：“諸筋者，皆屬于節(jié)”，節(jié)是骨頭的意思，筋連接約束關(guān)節(jié)，參與我們肢體的活動(dòng)。當(dāng)出現(xiàn)肩頸的僵直，胳膊和手指頭的發(fā)麻，往往并不是骨頭出問題不能動(dòng)了，而是筋不能舒展活動(dòng)了。
俗話常講“筋長一寸，延壽十年”，其實(shí)講的就是要柔筋，讓筋可伸可縮，有柔韌性。那些剛出生的小嬰兒，身體特別柔軟，拿起個(gè)腳趾頭就能往嘴里放，抱起來軟乎乎的。
隨著身體的生長活動(dòng)，筋的柔韌性慢慢降低。所以很多人到了老年期，身體就沒有小時(shí)候柔軟了，下個(gè)腰都覺得困難。
但放到現(xiàn)在，隨手一抓，頸椎病的年輕人一抓一大把，都是玩手機(jī)、看電腦而來的。長期低頭，或者各種懶人躺，給頸椎部的筋脈帶來個(gè)巨大的勞損，越來越僵硬。
那么，要如何柔筋呢？
《石室秘錄》中講到：“筋脈者，一身之筋，通體之脈，不可有病。病則筋縮而身痛，脈澀而體重矣。然筋之舒，在于血和，而脈之平，在于氣足。故治筋必須治血?！?/span>
《圣濟(jì)總錄》也講到：“肝藏血，與筋合，肝氣和，則氣血強(qiáng)盛，以行于筋膜，故骨正筋柔，氣血皆從?！?/span>
方法就在這兩句話中：要柔筋，當(dāng)治血。肝主藏血，在體合筋，肝氣充盈于筋，以生氣血，滋養(yǎng)筋脈。
想要筋脈舒展柔軟，就是要讓滋養(yǎng)筋脈的肝血充盈，其中必須滿足兩個(gè)條件：血庫的充盈和輸送血液的道路暢通。
血庫的充盈
肝為血海，在肝氣的疏泄調(diào)配下，血液濡養(yǎng)筋脈。只有得到血的正常濡養(yǎng)，筋才是柔的，人的肢體運(yùn)動(dòng)才是柔軟靈活的。
肝血虧虛，則血不榮筋、筋脈失養(yǎng)，出現(xiàn)筋脈拘急，胳膊、指頭等上肢麻木，肩頸僵硬等癥狀。
輸送血液道路的通暢
當(dāng)肝血充盈，經(jīng)脈暢通時(shí)，血液自然而然能夠跑去榮養(yǎng)筋脈；經(jīng)脈不暢通，輸送的道路被阻塞了，氣和血不能過去，有再多的血液，也使不上勁。
另外，筋脈本身的拘急，也會(huì)導(dǎo)致過來的血液也就少了，無法起到濡養(yǎng)作用。
總而言之，頸椎病，就是血不榮筋了。
▼
其一，晚上我們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅度減少，血液循環(huán)遲滯了；
其二，中醫(yī)認(rèn)為，血屬于陰，晚上也屬陰，而由陰所導(dǎo)致的疾病，晚上一般會(huì)加重。瘀血所導(dǎo)致的疼痛，就是夜間為重。
得過凍瘡的小伙伴可能就深有體會(huì)，血液被寒邪凝滯了，一到夜間，奇癢無比，讓人難以入睡，我小時(shí)候就因?yàn)檫@樣，半夜起來嚎啕大哭，從此腳一定是裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。
以前的頸椎病，都算得上是高齡疾病，因?yàn)榈搅死夏辏文I虧虛，精血虧虛了。但放到現(xiàn)在，幾乎成了社會(huì)通病了。
究其原因，這3個(gè)壞習(xí)慣，特別傷頸椎，一定要先趕緊糾正：
① 長時(shí)間玩手機(jī)，看電腦：這種習(xí)慣，年青人幾乎都中。長期如此，頸部勞損，導(dǎo)致氣血瘀滯，筋脈失養(yǎng)，頸椎病最易找上門。
② 熬夜：熬夜最傷肝血，加上很多人熬夜就是躺在床上煲劇、玩手機(jī)，不良的姿勢，更是對頸椎的一種損傷。
③ 頸部直吹空調(diào)：頸部沒有做好保暖，風(fēng)寒最易鉆空而入。人體受了風(fēng)寒以后，經(jīng)絡(luò)痹阻，氣血通行就不順暢了。所以有的人今天一吹空調(diào)，明天脖子就不能動(dòng)了。
一定要在糾正這些傷害頸椎的壞習(xí)慣基礎(chǔ)上，我們再來看如何治療，否則都是白搭~
① 緩急止痛：生白芍30g，炙甘草6g
② 解痙：葛根10g，桂枝6g
③ 養(yǎng)血：熟地15g、當(dāng)歸12-18g
〔 白芍、甘草 〕
這個(gè)方子中，生白芍、炙甘草是方劑【芍藥甘草湯】的君藥。芍藥甘草湯主治津液受損，陰血不足，筋脈失濡所致諸證。
方中白芍本身是酸性的，酸味有緩急、止痛的作用，能養(yǎng)血斂陰，柔肝止痛，讓筋脈不要太拘急；甘草甘溫，健脾益氣，緩急止痛。
二藥相伍，酸甘化陰，調(diào)和肝脾，有柔筋止痛之效。
〔 葛根、桂枝 〕
葛根和桂枝兩味藥，是《中藥學(xué)》中唯一兩味可以解痙的藥。葛根的藥性是向上的，有解肌退熱、生津止渴、升陽止瀉、通經(jīng)活絡(luò)的功效，用了它，可以引津液上行，濡養(yǎng)不能屈伸的筋脈。
在治療肩頸后背強(qiáng)痛時(shí)，葛根常與桂枝同用。桂枝可以解肌，溫通經(jīng)脈，助陽化氣。二者合用，相當(dāng)于一邊疏通經(jīng)絡(luò)一邊給經(jīng)絡(luò)加溫，讓郁結(jié)的血流可以盡快流動(dòng)。
《傷寒論》中的名方【桂枝加葛根湯】，就功在解肌發(fā)表，升津舒經(jīng)，用于治療項(xiàng)背強(qiáng)而不舒癥。
另外，桂枝又是一個(gè)藥引子，其為桂樹的嫩枝條，是我們上肢部位疾病的引經(jīng)藥。
〔 熟地、當(dāng)歸 〕
熟地甘溫質(zhì)潤，補(bǔ)陰益精以生血，為養(yǎng)血補(bǔ)虛之要藥；當(dāng)歸能入血分，能使逆亂之氣血，各歸其經(jīng)，加強(qiáng)氣血運(yùn)行，為補(bǔ)血常用藥。
這兩者加上前面的白芍，再加上一味川芎，便是養(yǎng)血補(bǔ)血的經(jīng)典方【四物湯】了。
這個(gè)方子中最妙的地方，就是把經(jīng)典的方劑為之所用，取其精華，使得肝血充盈，又將運(yùn)輸血液的道路修建好，讓血液更好的濡養(yǎng)人的筋脈。
肝氣通于春，春天一定是養(yǎng)筋的好時(shí)候。
這里再給大家提供1個(gè)簡單的食療湯方和1個(gè)小運(yùn)動(dòng)，對于預(yù)防頸椎病的發(fā)生，緩解四肢發(fā)麻有小小的幫助哦~
▼
清明這段時(shí)間，一會(huì)兒冷一會(huì)兒暖，一會(huì)兒陽光燦爛，一會(huì)兒陰雨綿綿，寒濕也容易侵襲人體內(nèi)，痹阻經(jīng)絡(luò)，導(dǎo)致血行不暢，四肢發(fā)麻。
所以這段時(shí)間，可以借助這款湯，給自己養(yǎng)血舒筋，利水除濕。
· 桑葚薏米鴿子湯 ·
【原料】桑葚20g，炒薏米30g，白鴿1只，姜、蔥、香油少許。
【做法】
1、將白鴿洗干凈，放入開水中焯下水，后撈出放入鍋中。
2、將其它材料全部加入，煮沸后轉(zhuǎn)文火煮2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
桑葚滋陰補(bǔ)血，生津潤燥，血虛的人非常適合。同時(shí)，桑葚味酸，亦有緩急止痛之功。用上炒薏米，有利水排濕之功。
《隨息居飲食譜》載鴿“甘平，清熱解毒，愈瘡止渴，息風(fēng)”，其可滋補(bǔ)肝腎，祛風(fēng)解毒。
整個(gè)湯既利水滲濕，又養(yǎng)血舒筋，同時(shí)還有祛風(fēng)止痛的功效，不燥不涼，是春天補(bǔ)益的良品。
同時(shí)還能輔助治療血虛風(fēng)痹，如肩關(guān)節(jié)凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黃、頭昏等。
▼
這是一個(gè)緩解頸部非常簡單又好用的小動(dòng)作，經(jīng)常對電腦手機(jī)的小伙伴，可以經(jīng)常做做哦~
做法：身體放松，閉上眼睛，頭部微抬，想象自己的下巴尖是毛筆頭，用下巴帶動(dòng)頭部寫上幾個(gè)大字。簡單點(diǎn)的可以是“大”字、“米”字，復(fù)雜一點(diǎn)也可以寫寫家人的名字~
頸椎操要做得緩慢、柔和，不能快，一筆一畫慢慢寫。每次寫5~10個(gè)字，每天有空就做做，我一天加起來可以寫到50多個(gè)字哦，對緩解我的頸部疼痛非常有效~
看完這篇文章，趕緊放下手機(jī)做一做吧！
?
每次覺得肩頸不舒服，
你們都會(huì)用什么好辦法來緩解呢？
一起分享分享，
讓大家都擁有一個(gè)健康的頸椎吧~
彩蛋來了
親愛的學(xué)友們：
為了給大家提供更豐富的健康小知識，力求正本清源的幫助大家糾正養(yǎng)生的錯(cuò)誤認(rèn)知，由學(xué)社小編精心編輯，張景明教授親自審核的“杏林早報(bào)”，于每天早上6:30在“明師學(xué)友會(huì)”公眾號更新發(fā)布。
