日常生活中，很多朋友都會有面色慘白、口中無味、喜歡流汗、精神不振、舌苔偏淡甚至性格內(nèi)向等特征，實際上，這是由于體質(zhì)陽虛所導(dǎo)致的。
陽虛體質(zhì)是如何導(dǎo)致的？
有些人陽虛是因為先天原因，而有些人的陽虛體質(zhì)確實是后天導(dǎo)致的。
飲食不得當(dāng)
酷愛冷飲，尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會直接降低胃的溫度，使得身體內(nèi)部陰氣盛行，反傷了陽氣。同樣的，冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣，導(dǎo)致陽虛。
生活起居無規(guī)律
在信息發(fā)達(dá)的今天，每個人都離不開網(wǎng)絡(luò)，刷手機(jī)、玩游戲、追電視連續(xù)劇，一直活躍至凌晨才休息。其實，熬夜不僅傷陰，更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候，此時只有按時入睡，陽氣才能正常升發(fā)，如果休息不當(dāng)，陽氣無法升發(fā)，自然會導(dǎo)致陽虛。此外，長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導(dǎo)致陽虛
濫用抗生素也會導(dǎo)致陽虛體質(zhì)
很多人都有一種感受，就是在服用幾天抗生素之后，會出現(xiàn)胃腸不適感，要么胃痛、胃脹，要么食欲不振，要么腹瀉等。一般來說，抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講，抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用，均為苦寒之性，口服之后，最傷脾胃。脾胃是后天之本，一旦脾胃功能不能正常運轉(zhuǎn)，人體的生命力就會減弱，陽氣也會減少，導(dǎo)致陽虛。
陽虛體質(zhì)應(yīng)多吃什么？
既然是陽虛體質(zhì)，那我們就應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄?。因腎為一身陽氣之根，脾為陽氣化生之源，所以首先就要補(bǔ)脾腎。多吃一些羊肉、鯽魚、堅果等食物都能達(dá)到健脾益氣的目的。
陽虛體質(zhì)禁忌吃什么？ 應(yīng)該盡量避免甚至杜絕涼性食物，因為涼性食物不僅傷及陽氣，還會加重陽虛，如冰激凌、冷飲、綠豆、海帶、梨等。
陽虛體質(zhì)的人日常要注意什么？
不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺得冷不可受。因此，在春夏之季要注意補(bǔ)陽氣。民間有云：無厭于日 。有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。這主要是因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，曬太陽可增強(qiáng)體內(nèi)陽氣的吸納。
現(xiàn)在不管南北方，天氣都開始熱起來了。記住，陽虛體質(zhì)的人不要在室外露宿，不要讓電扇直吹，如果不是必需，盡量少開空調(diào)。睡覺時尤其要注意肚臍的保暖，可以用輕薄的被子蓋住肚臍部位，以免著涼，加重陽虛癥狀
不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要，熬夜不僅傷陽氣，還會使我們精神疲憊，面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
多運動
“動則生陽”，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強(qiáng)運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力，減少生病的可能性。不過，建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動，例如步行、騎行等，但在運動當(dāng)中要把握好度，達(dá)到“微微汗出”的狀態(tài)是最好的；雖然陽虛不適合“大汗淋漓”的運動，但也不建議做像瑜伽這類偏靜態(tài)的運動，這類運動更適宜陰虛體質(zhì)的人。
陽虛體質(zhì)不是一天兩天就能調(diào)理過來的，在日常生活中，需堅持食補(bǔ)及調(diào)整日常生活習(xí)慣與規(guī)律，才會有所成效。
