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    現(xiàn)實(shí)生活總是不盡人意，充滿了各種各樣的困惑和壓力。一不小心控制不好你的情緒，就有引起后園子著火的可能。

    經(jīng)常會(huì)聽到鄰居高聲吵架的聲音，有哭音，有敲打音夾雜著漸行漸遠(yuǎn)的記憶。今天張三家，明天李四家，后天沒準(zhǔn)自己也跟著湊湊熱鬧。生活原本如此，但總歸還要控制自己，努力創(chuàng)造良好的環(huán)境給家人而不要一味地去埋怨別人。
選擇向朋友敘說自己的煩惱只能解決一時(shí)的內(nèi)心空虛，過后帶來的負(fù)面影響會(huì)更糟。因?yàn)?，從心理學(xué)角度來講人本身就不是客觀看事情的。我們?nèi)绾沃獣哉嫦竽兀?br>
   所以，你傳播了你的負(fù)面情緒就等于擁有了雙倍的煩惱。

   以下文字摘自《心理學(xué)與生活》

    與其等壓力或疾病自己找上門時(shí)再去應(yīng)付，不如設(shè)定目標(biāo)來健康地組織你的生活。下面的9步可以帶來更多快樂和更好的精神健康。

    1.永遠(yuǎn)不要說關(guān)于你的不好的事情。尋找那些你將來采取行動(dòng)可以加以改變的不快樂的根源。只給你自己和他人建設(shè)性的批評(píng)：下次應(yīng)該采取什么不同的做法來得到你想要的東西？

    2.將你的反應(yīng)、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成員以及他人進(jìn)行比較，從而使你可以估計(jì)出自己行為的適宜性以及你的反應(yīng)同適宜的社會(huì)規(guī)范的關(guān)系。

    3.結(jié)交一些密友，你可以同他們分享感受、快樂和憂慮。致力于發(fā)展、保持和拓展你的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。

    4.發(fā)展一種平衡時(shí)間的觀點(diǎn)，從而可以靈活地對(duì)待你的工作、環(huán)境的要求和自身需求。有工作在手時(shí)請面向未來，目標(biāo)達(dá)到、有快樂地握時(shí)請珍惜現(xiàn)地，和你的老友聯(lián)系時(shí)請珍惜過去。

    5.永遠(yuǎn)對(duì)你的成功和快樂充滿信心（并且和他人分享你的積極感受）。清楚地了解你獨(dú)特的、與眾不同的品質(zhì)___那些你可以提供給他人的品質(zhì)。例如，一個(gè)害羞的人可以給一個(gè)善談?wù)咛峁Ｗ⒌膬A聽。了解你的個(gè)人優(yōu)勢和可以有效進(jìn)行應(yīng)對(duì)的資源。

    6.當(dāng)你感覺你就要對(duì)自己的情緒失去控制時(shí)，請用離開的辦法避開使你不快的環(huán)境，或者站在另一個(gè)人的位置上考慮一下，或者設(shè)想未來，使你看到問題得以克服的前景，或者向一個(gè)同情者加以傾訴。請?jiān)试S你自己感受和表達(dá)自己的情緒。

    7.記住失敗和失望有時(shí)是偽裝下的祝福。它們可以告訴你目標(biāo)可能并不適合你，或者救你于未來更大的失敗之前。

    8.如果你發(fā)現(xiàn)你無法使自己或他人走出抑郁，那就向一些健康部門受過訓(xùn)練的專業(yè)人員尋求建議。

    9.培養(yǎng)健康的愉悅?；ㄐr(shí)間去放松、去反省、去收集信息、去放風(fēng)箏、去享受你的愛好、去進(jìn)行一些你可以獨(dú)處的活動(dòng)，以及那些你可以做到并得到更好享受的活動(dòng)。