作者：老范
為什么有的人記性很好？有的人記性很差？
為什么有的人學(xué)習(xí)效率很高？記憶力強(qiáng)？
為什么知識(shí)越多的人，越容易學(xué)進(jìn)去？記得越牢？
為什么知識(shí)越少的人，越不愿意學(xué)習(xí)？越覺得自己記憶力差？
我們帶著以上的問題進(jìn)入認(rèn)知心理學(xué)、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)共同關(guān)注的一個(gè)主題，人類是如何記憶和學(xué)習(xí)的？
我們一般認(rèn)為的學(xué)習(xí)是獲取新知識(shí)或新技能的過程，記憶是對(duì)信息進(jìn)行編碼，進(jìn)行保存和提取的過程。
神經(jīng)生物學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物獲得關(guān)于外界信息的神經(jīng)過程。記憶是人和動(dòng)物將獲得的外界信息貯存和讀出的神經(jīng)過程。
認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)為學(xué)習(xí)和記憶一般被認(rèn)為包括三個(gè)主要的階段：
編碼（encoding）是對(duì)輸入信息的處理與儲(chǔ)存，主要分為獲取和鞏固兩個(gè)階段。獲取是對(duì)感覺通路和感覺分析階段的輸入信息進(jìn)行登記；鞏固是生成一個(gè)隨時(shí)間的推移而增強(qiáng)的表征。
存儲(chǔ)（storage）是對(duì)信息獲取和鞏固的結(jié)果，代表了信息的長(zhǎng)久記錄。
提?。╮etrieval）是通過利用所儲(chǔ)存的信息創(chuàng)建意識(shí)表征或執(zhí)行習(xí)得的行為，如自動(dòng)化動(dòng)作。
記憶是指在初始信息（如刺激、圖像、事件、想法、或技能）不再呈現(xiàn)的情況下，保持、提取或使用這些信息的加工過程。
認(rèn)知心理學(xué)按照信息保存時(shí)間的長(zhǎng)短以及信息的編碼、儲(chǔ)存和加工的方式的不同，把記憶分為感覺記憶、短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶。
１、感覺記憶
感覺記憶，亦稱“瞬時(shí)記憶”、“感覺貯存”或“感覺登記”。直接通過感官獲得的信息。其形象鮮明，但貯存時(shí)間極短。目前關(guān)于視覺的感覺記憶稱作圖像記憶，聽覺的感覺記憶稱作聲象記憶。
貯存時(shí)間：約為0.25~4秒，視感覺記憶約為0.25-1秒；聽感覺記憶雖可超過1秒，但也不長(zhǎng)于4秒；若不加注意和處理，很快就會(huì)消失。
儲(chǔ)存容量：一般認(rèn)為感覺記憶的容量為9~20個(gè)字母或物體；
若不加注意和處理，很快就會(huì)消失。只有引起個(gè)體注意并能及時(shí)識(shí)別的信息，才能轉(zhuǎn)入短時(shí)記憶。
假設(shè)一天晚上，戶外一篇漆黑。你用火柴點(diǎn)燃了一支煙花，火光從煙花頂端的發(fā)熱點(diǎn)開始逐漸擴(kuò)散。你開始在空中搖動(dòng)煙花，然后看到了煙火的軌跡，一個(gè)光圈。 盡管表面上看起來，這個(gè)“光圈”是因?yàn)槲覀冊(cè)诳罩袚u動(dòng)發(fā)光的煙花而形成的，但實(shí)際上，這個(gè)“光圈”上是不存在光的?！肮狻比κ悄愦竽X加工的結(jié)果，是由于對(duì)煙花火光的知覺會(huì)持續(xù)短暫的幾分之一秒?！∵@種在腦中對(duì)火光知覺的保持被稱為“視覺滯留”。
２、短時(shí)記憶
短時(shí)記憶是指在一段時(shí)間內(nèi)儲(chǔ)存少量信息的記憶系統(tǒng)，通過感覺記憶進(jìn)入人腦的信息，需要通過選擇性注意才能進(jìn)入短時(shí)記憶系統(tǒng)。短時(shí)記憶極為重要，是信息加工過程的窗口。
貯存時(shí)間：短時(shí)記憶的維持時(shí)間很短，在沒有復(fù)述的情況下，一般保持時(shí)間15-20秒。
儲(chǔ)存容量：短時(shí)記憶的容量一般為4-9個(gè)，很多主流的科學(xué)家認(rèn)為只有4±1個(gè)單位。
短時(shí)記憶是如何加工信息的呢？最近幾十年興起的工作記憶則是短時(shí)記憶的一種特殊形式。其中最為著名的理論是Baddeley的四成分工作記憶模型
Baddeley的四成分工作記憶模型
四成分工作記憶模型強(qiáng)調(diào)工作記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶之間的聯(lián)系以及各子系統(tǒng)信息整合的加工過程。模型分為三個(gè)層次：
第一層是中央執(zhí)行系統(tǒng)，負(fù)責(zé)最高級(jí)的認(rèn)知控制過程；
第二層包含視覺空間模板、語音回路和情景緩沖器在內(nèi)的三個(gè)輔助子系統(tǒng)，負(fù)責(zé)對(duì)三個(gè)輔助子系統(tǒng)獲得的三類信息的臨時(shí)加工；
第三層是長(zhǎng)時(shí)記憶系統(tǒng)，包括視覺語義、語言和長(zhǎng)時(shí)情景記憶。
第一、二層屬于流體系統(tǒng)，第三層屬于晶體系統(tǒng)。美國(guó)心理學(xué)家雷蒙德·卡特爾的在1963年提出的CHC理論。他將人的智力分為流體智力和晶體智力，流體智力是先天形成的智力，是一個(gè)人基本的心理能力。晶體智力是后天形成的智力，是通過掌握社會(huì)文化經(jīng)驗(yàn)而獲得的智力。如詞匯概念，言語理解，常識(shí)等記憶儲(chǔ)存信息為能力。
中央執(zhí)行系統(tǒng)是一個(gè)注意資源有限的控制系統(tǒng)，是工作記憶中最重要的成分，它的功能主要有：協(xié)調(diào)語音回路和視覺空間模板活動(dòng)；注意資源的分配與控制；選擇性的注意以及轉(zhuǎn)換策略。Baddeley教授把中央執(zhí)行系統(tǒng)描述為注意控制器。是工作記憶系統(tǒng)的“交通警察”。試想一下你在開車，車中的廣播在播放新聞，你的朋友在副駕駛上指揮你去酒店，中央執(zhí)行系統(tǒng)就負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)這些信息，幫助你專注重要的信息。
視覺—空間模板用于處理視覺的和空間的信息。信息可以直接進(jìn)入視覺空間模板，也可以以表象的方式進(jìn)入空間模板。例如，看到墻上的一幅畫，這幅畫就直接進(jìn)入了視覺空間模板。如果你閉上眼睛，從記憶中產(chǎn)生畫的表象，那么這一信息是間接進(jìn)入空間模板的。
語音回路用于處理以語音為基礎(chǔ)的信息。例如聽他人講話等都會(huì)涉及語音回路。語音回路又由兩個(gè)部分組成，分別為語音存儲(chǔ)和發(fā)音復(fù)述過程。語音存儲(chǔ)保存語音的信息，保持的時(shí)間非常的短暫，大約兩秒之后就會(huì)衰退。發(fā)音復(fù)述有助于不斷加強(qiáng)要消退的記憶痕跡，使語音信息保持下來；
情景緩沖器就是一個(gè)用來整合視覺、空間和言語信息的一個(gè)成分。情景緩沖器與長(zhǎng)時(shí)記憶相連。它是一個(gè)容量有限的空間，用于整合來自語音回路和視覺空間模板的信息。
３、長(zhǎng)時(shí)記憶
被存儲(chǔ)相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的信息被稱為長(zhǎng)時(shí)記憶。一般能保持幾天幾年甚至終身。它的信息主要來自短時(shí)記憶階段加以復(fù)述的內(nèi)容，也有由于印象深刻一次形成的。長(zhǎng)時(shí)記憶是一個(gè)容量幾乎無限的存儲(chǔ)器。就像一個(gè)無限大的移動(dòng)硬盤，信息被歸檔和編碼，以有組織的狀態(tài)被貯存起來，便于我們?cè)谛枰獣r(shí)提取它。
儲(chǔ)存時(shí)間：幾天或幾年
存儲(chǔ)容量：無窮大
科學(xué)家們將長(zhǎng)時(shí)記憶分成陳述性記憶和非陳述性記憶。陳述性記憶是我們可以通過有意識(shí)的過程而接觸（或訪問）的知識(shí)，包括有關(guān)個(gè)人和世界的知識(shí)。相對(duì)的，非陳述性記憶是那些我們無法通過有意識(shí)的過程而接觸的知識(shí)，例如運(yùn)動(dòng)和認(rèn)知技能，知覺啟動(dòng)以及由條件反射、習(xí)慣化和敏感化引發(fā)的簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)行為。兩者之間還有一個(gè)明顯的區(qū)別：陳述性記憶容易形成也容易忘記，而非陳述性記憶通常需要多次的重復(fù)和練成，但一旦形成則不容易忘記。
陳述性記憶可以細(xì)分為情景記憶和語義記憶。
情景記憶就是我們每天發(fā)生的具體事情，有時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)景，例如你去拜訪客戶成功或失敗的經(jīng)歷。語義記憶是關(guān)于世界的知識(shí)，例如地球是圓的，地球繞著太陽轉(zhuǎn)。
非陳述性記憶是在一個(gè)不需要有意回想先前經(jīng)驗(yàn)，但先前經(jīng)驗(yàn)又確實(shí)促進(jìn)了行為表現(xiàn)的情況下表現(xiàn)出來的。非陳述性記憶又可進(jìn)一步分為四種類型。
第一類被稱為程序性記憶：日常生活中，我們通過學(xué)習(xí)獲得一種自動(dòng)化技能（例如，騎自行車和游泳等等）和認(rèn)知技能（例如如何閱讀等）。
第二類是知覺表征系統(tǒng)：之前出現(xiàn)過的物體和信息，比沒有出現(xiàn)過的更容易被我們識(shí)別。
如果你在某一場(chǎng)合見過一個(gè)人，如果下次他再次出現(xiàn)，就更容易識(shí)別出來。
第三是經(jīng)典條件反射：經(jīng)典條件反射有時(shí)被稱作巴甫洛夫條件反射、條件刺激。就如諾貝爾獎(jiǎng)獲得者巴甫洛夫（1849-1936）用他的狗所做的實(shí)驗(yàn)，它們?cè)诼牭桨透β宸蛟诮o它們喂食之前所搖的鈴聲時(shí)就開始流口水了。在建立條件反射之前，鈴聲與食物并未關(guān)聯(lián)，因此不會(huì)引起唾液分泌反應(yīng)。在鈴聲和食物之間建立條件反射后，鈴聲即使在食物不出現(xiàn)時(shí)也會(huì)引發(fā)唾液分泌。
第四是非聯(lián)想學(xué)習(xí)：指雖不包含兩種刺激的關(guān)聯(lián)但引發(fā)行為變化的過程。由簡(jiǎn)單形式的學(xué)習(xí)組成，例如習(xí)慣化（由于刺激的重復(fù)出現(xiàn)而對(duì)刺激的反應(yīng)降低）和敏感化（由于刺激的重復(fù)出現(xiàn)而對(duì)刺激的反應(yīng)升高）。
１、編碼：把信息放入長(zhǎng)時(shí)記憶中
在記憶的過程中，我們一般通過聽覺編碼、視覺編碼和語義編碼對(duì)信息進(jìn)行編碼（其中聽覺編碼和視覺編碼是最主要的），以便于我們的大腦能夠儲(chǔ)存信息。例如，當(dāng)你根據(jù)某個(gè)人的外貌來辨認(rèn)這個(gè)人時(shí)，你所使用的就是長(zhǎng)時(shí)記憶中的視覺編碼。當(dāng)你根據(jù)某個(gè)人的聲音來分辨他是誰時(shí)，你所使用的是聽覺編碼。當(dāng)你回憶過去發(fā)生的某件事的要點(diǎn)或意義時(shí)，你所依賴的就是語義編碼。盡管這三種編碼都能在長(zhǎng)時(shí)記憶中發(fā)生，但語義編碼是長(zhǎng)時(shí)記憶中最主要的編碼方式。
如何編碼才能更好的記憶呢？
建立復(fù)雜關(guān)系。例如：你的記憶任務(wù)是記住單詞“chicken”，你認(rèn)為下面那個(gè)句子能讓你更好的記住這個(gè)單詞呢？
1、She cooked the chicken.（她煮了雞肉）
2、The great bird swooped down and carried off the struggling chicken.（大鳥猛撲下來抓走了掙扎的小雞。）
我相信第二句話更容易幫助你記憶，因?yàn)閺?fù)雜的句子可以讓我們和更多的事情建立聯(lián)系。在生活中我們也有這樣的體驗(yàn)，你今天剛認(rèn)識(shí)一個(gè)別的部門的同事，這個(gè)就是簡(jiǎn)單關(guān)系，你可能很快把他忘記了，但是你和他一聊天，發(fā)現(xiàn)他和你畢業(yè)于同一所大學(xué)，并且導(dǎo)師還是同一教授，這么復(fù)雜的關(guān)系會(huì)讓你記憶深刻。
形成視覺圖像：如果能夠把一些抽象的概念轉(zhuǎn)化為形象的圖片，就能夠更好的協(xié)助記憶。例如用一幅圖來記憶一個(gè)故事，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于抽象的文字記憶。
自我參照效應(yīng)（和自己建立聯(lián)系）
如果能夠把信息和自己的生活聯(lián)系起來，那么記憶效果就會(huì)更好。
生成信息：我們不是被動(dòng)的接受信息，而是對(duì)新內(nèi)容進(jìn)行二次創(chuàng)造，這樣就可以記得更牢固一些。例如：mouth這個(gè)單詞，諧音是“冒失”通過聯(lián)想：說話“冒失”的就是嘴。
測(cè)試檢驗(yàn)：經(jīng)常測(cè)試檢驗(yàn)可以幫助我們更好的記憶。
組織建構(gòu)：如果我們用結(jié)構(gòu)圖梳理知識(shí)點(diǎn)，把碎片化的知識(shí)結(jié)構(gòu)化，自然就可以更好的進(jìn)行記憶了。同樣我們也可以把要記憶的信息編成一個(gè)故事，通過有意義的建構(gòu)，幫助我們記憶知識(shí)。
復(fù)述：保持性復(fù)述和精細(xì)復(fù)述
復(fù)述可以將信息保持在短時(shí)記憶或工作記憶中，例如：你復(fù)述一個(gè)電話號(hào)碼，可以讓你保存在短時(shí)記憶中，但不能保證信息進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。因?yàn)槟銉H僅重復(fù)這些數(shù)字，沒有考慮它的意義。這種復(fù)述叫做保持性復(fù)述。如果你能夠把這個(gè)電話號(hào)碼賦予意義，或者和自己的原有知識(shí)聯(lián)系起來，就可以進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶。心理學(xué)家，把一個(gè)東西賦予意義并和你已知信息聯(lián)系起來的加工方式，稱之為精細(xì)復(fù)述?？茖W(xué)已經(jīng)證明精細(xì)復(fù)述可以有效的建立長(zhǎng)時(shí)記憶。
2、提?。簭挠洃浿蝎@取信息。
已經(jīng)編碼的信息在使用之前必須要能提取出來，因?yàn)榇蠖鄶?shù)記憶失敗都是提取失敗，所以提取過程非常重要。提取信息一般有兩種方式線索提取和情景提取。
線索提取就是在回憶某個(gè)知識(shí)點(diǎn)的時(shí)候，有一個(gè)線索提示你。例如：世界最高的山峰有多高？有一款手機(jī)叫8848，這個(gè)就可以成為你的提取線索。
情景提取：通過匹配提取情景和編碼情景來提高提取的可能性。例如：我們經(jīng)常在電影里面看到過這種場(chǎng)景，某某主角因?yàn)榉N種原因失憶了，為了恢復(fù)他的記憶，采用的方法一般是，創(chuàng)造一個(gè)和主角原來的生活一模一樣的場(chǎng)景，同時(shí)還要調(diào)動(dòng)主角的情緒，共同去做同樣的任務(wù)。通過這三個(gè)維度去激活主角的回憶。認(rèn)知心理學(xué)家把這個(gè)三個(gè)維度命名為：編碼特異性（將編碼和提取情景相匹配）、狀態(tài)依存的學(xué)習(xí)（將編碼時(shí)和提取時(shí)的心態(tài)情緒相匹配）和適當(dāng)傳輸加工（將編碼和提取時(shí)的任務(wù)相匹配）。
偉大的教育家加涅在記憶模型的基礎(chǔ)上發(fā)展出學(xué)習(xí)和記憶的信息加工模型，加涅的模型融合了當(dāng)代學(xué)習(xí)理論的主要觀點(diǎn)，被當(dāng)代研究者廣泛認(rèn)可。
在這個(gè)模型中，學(xué)習(xí)的內(nèi)部機(jī)制涉及感覺接受器、感覺登記器、短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶、效應(yīng)器等結(jié)構(gòu)，其中經(jīng)歷的內(nèi)部過程主要有如下
● 通過接受器接受刺激；
● 通過感覺登記器登記信息；
● 選擇性知覺信息，以便在短時(shí)記憶中儲(chǔ)存；
● 通過復(fù)述在短時(shí)記憶中保持信息；
● 為了在長(zhǎng)時(shí)記憶中保存而對(duì)信息進(jìn)行語義編碼；
● 將長(zhǎng)時(shí)記憶中的信息提取到工作記憶中；
● 反應(yīng)生成并進(jìn)入效應(yīng)器；
● 學(xué)習(xí)結(jié)果表現(xiàn)于學(xué)習(xí)者的環(huán)境中；
● 通過執(zhí)行策略對(duì)過程實(shí)行控制。
認(rèn)知心理學(xué)家和教育學(xué)家認(rèn)為，每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不同，導(dǎo)致了每個(gè)人的記憶方法和學(xué)習(xí)效率也不同。相關(guān)研究者經(jīng)過大量的實(shí)踐，總結(jié)出提升學(xué)習(xí)和記憶的六大方法。
1、精細(xì)化加工
1972年提出的加工水平理論認(rèn)為：更深層次和精細(xì)化加工會(huì)更加有效的幫助我們編碼和提取信息。我們可以通過賦予意義、視覺化、故事化、和原來的知識(shí)建立復(fù)雜的多重聯(lián)系等方式對(duì)知識(shí)進(jìn)行精細(xì)加工。
這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你學(xué)得越多，記憶越強(qiáng)，理解越深入，進(jìn)入學(xué)習(xí)知識(shí)的“馬太效應(yīng)”。因?yàn)槟阆惹暗呐f知識(shí)已經(jīng)為后面新知識(shí)建立了框架，便于你更好的理解和吸收。例如：模型思維學(xué)院的100個(gè)思維模型，你學(xué)的越多，越容易理解和記憶后面的模型。如果你沒有10多個(gè)基礎(chǔ)的模型打底，如果沒有心理學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、生物學(xué)、物理學(xué)和復(fù)雜科學(xué)的基礎(chǔ)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多思維模型根本看不懂，越看越暈，最后不得不放棄。
2、生成與測(cè)驗(yàn)
對(duì)生成效應(yīng)和測(cè)驗(yàn)效應(yīng)的研究結(jié)果表明，在學(xué)習(xí)知識(shí)的時(shí)候，主動(dòng)的講給別人，生成你自己的理解和認(rèn)知，非常重要，它是建立有力的編碼和長(zhǎng)期有效的提取途徑。諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主理查德．費(fèi)曼就是這方面的高手，他說過：如果我不能把一個(gè)科學(xué)概念講得讓一個(gè)大學(xué)新生也能聽懂，那就說明我自己對(duì)這個(gè)概念也是一知半解的。所以費(fèi)曼學(xué)習(xí)法強(qiáng)調(diào)一定要用自己的語言講出來，讓小白也能聽的懂，就是利用了心理學(xué)所謂的“生成效應(yīng)”幫助自己理解和記憶。
如果你找不到一個(gè)小白來聽你解釋，你也可以大聲地解釋你學(xué)習(xí)的內(nèi)容，甚至假裝你就是正在教這門課程的教授。這種大聲講出來的方法聽起來很奇怪（可在沒人聽到的地方進(jìn)行），但是效果非常好。
測(cè)驗(yàn)其實(shí)也是生成的一種形式，但研究表明，在最初的閱讀之后，相比于重讀材料，進(jìn)行測(cè)驗(yàn)也許是一種促進(jìn)編碼與提取的更有效的方式。你可以自測(cè)，也可以讓別人提出問題，你來回答的方式。例如：在學(xué)習(xí)思維模型的過程中，我們要求你要寫總結(jié)并且要參與小組討論，就是在檢驗(yàn)?zāi)銓?duì)模型的理解，和測(cè)試你能否用模型去解決問題。目前所有參與模型討論的同學(xué)都覺得效果非常好，彌補(bǔ)了自己的思維盲點(diǎn)和認(rèn)知誤區(qū)，自己對(duì)模型的認(rèn)識(shí)和理解又更深了一個(gè)層級(jí)。
3、組織建構(gòu)信息
碎片化的知識(shí)如果沒有經(jīng)過整理，就會(huì)在腦海里飄蕩，像太空垃圾一樣，很快就會(huì)忘記。如果能夠建立一個(gè)框架，把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行分門別類的整理，建立頭腦的“格柵理論”，將大大的方便記憶和提取。一般我們常用的工具是樹狀圖或者思維導(dǎo)圖等。
案例：我們把解決問題的思維模型使用思維導(dǎo)圖工具進(jìn)行整理，這樣就能夠讓知識(shí)結(jié)構(gòu)化，便于記憶和提取。
４、適當(dāng)休息
所謂“適當(dāng)休息”的意思是“分幾段時(shí)間來學(xué)習(xí)而不是嘗試一次學(xué)習(xí)所有東西”。研究表明，當(dāng)學(xué)習(xí)被分成幾個(gè)階段并且在每個(gè)階段中間可以休息時(shí)，相比集中到一個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。雖然兩者總的學(xué)習(xí)時(shí)間一樣。這種短期學(xué)習(xí)被稱為“間隔效應(yīng)”。這里我們推薦大家使用番茄工作法，25分鐘一個(gè)番茄工作時(shí)間，然后5分鐘休息一次，這樣勞逸結(jié)合的方法可以提高學(xué)習(xí)效率。
科學(xué)家通過研究還證實(shí)了休息的另一層含義，學(xué)習(xí)之后睡覺會(huì)提高記憶成績(jī)。如果你在學(xué)習(xí)的時(shí)候覺得累了就小睡一會(huì)兒，睡醒以后再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這樣會(huì)比你暈暈乎乎的堅(jiān)持學(xué)習(xí)會(huì)更有效果。
５、匹配學(xué)習(xí)情境
根據(jù)我們學(xué)的編碼特異性和狀態(tài)依存的學(xué)習(xí)， 當(dāng)學(xué)習(xí)（編碼）和測(cè)驗(yàn)（提?。┣榫潮M可能地匹配時(shí)，記憶效果會(huì)更好。例如：你下周有一個(gè)競(jìng)聘演講，如果你知道在1號(hào)會(huì)議室，你最好的方法就是在1號(hào)會(huì)議室進(jìn)行演練和彩排，嚴(yán)格按照“喬布斯12次彩排法”進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬訓(xùn)練，這樣如果正式競(jìng)聘開始的時(shí)候，你就可以匹配情景，更好更快的提取你的內(nèi)容。運(yùn)用情景的場(chǎng)地匹配、任務(wù)匹配和情緒匹配，幫助你競(jìng)聘取得成功。
６、避免學(xué)習(xí)錯(cuò)覺
基本的記憶研究和針對(duì)某學(xué)習(xí)技巧的研究都得出了一個(gè)結(jié)論：一些受學(xué)生們青睞的學(xué)習(xí)技巧的效果被高估了。
第一種錯(cuò)覺是復(fù)讀材料。復(fù)讀材料是大多數(shù)學(xué)生用的主要學(xué)習(xí)方法，復(fù)讀受青睞的一個(gè)原因是它能夠制造一種學(xué)習(xí)正在發(fā)生的錯(cuò)覺?！?fù)讀材料導(dǎo)致了更高的流利度，但是流利度的提升并不一定意味著對(duì)材料有更好的記憶。
第二種錯(cuò)覺是熟悉性效應(yīng)。復(fù)讀讓材料變得熟悉，因此，當(dāng)你看到它兩三次以后，就會(huì)產(chǎn)生一種傾向，感覺自己已經(jīng)熟悉了，其實(shí)是大腦的一種“鏡像反饋”，你的大腦會(huì)產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，感覺自己已經(jīng)掌握了，但其實(shí)并不一定完全掌握。
第三種錯(cuò)覺是標(biāo)記效應(yīng)。S.W.Peterson（1992） 做的一個(gè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82％的學(xué)生會(huì)用彩筆做標(biāo)記，他們中的大多數(shù)人在第一次閱讀材料時(shí)就會(huì)這么做。用彩筆做標(biāo)記的問題在于它看上去像精細(xì)加工（通過用彩筆標(biāo)出重點(diǎn)來表現(xiàn)你在積極主動(dòng)地閱讀），但是它經(jīng)常會(huì)成為一種自動(dòng)化手臂反應(yīng)，而你很少去深人思考材料。所以一定要對(duì)標(biāo)記的內(nèi)容進(jìn)行精細(xì)加工才能保證記憶效果。不能為了標(biāo)記而標(biāo)記，形成手臂自動(dòng)化反應(yīng)。
總結(jié)
記憶和學(xué)習(xí)是不可分割的，一個(gè)人如果沒有了記憶就談不上學(xué)習(xí)。在工作和生活中，我們會(huì)面臨各種各樣的問題，解決問題的過程就是提取知識(shí)去思考應(yīng)用的過程，而學(xué)習(xí)好的知識(shí)并進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)記憶非常重要，那什么是好的知識(shí)？如何才能長(zhǎng)時(shí)記憶？
查理芒格認(rèn)為，這個(gè)世界是復(fù)雜的，混沌的，非線性的，一個(gè)問題的出現(xiàn)往往涉及眾多學(xué)科，所以我們要跨學(xué)科學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)重要學(xué)科的重要理論模型，形成自己的格柵理論。芒格先生有一句名言：“一個(gè)人如果能夠掌握100個(gè)思維模型，你就一定比別人更聰明?！?/p>
如何才能更好的記住這么多知識(shí)呢？
我們要掌握學(xué)習(xí)和記憶的相關(guān)模型，深入認(rèn)識(shí)我們的大腦，在學(xué)習(xí)知識(shí)的過程中要進(jìn)行精細(xì)化加工、生成和測(cè)試、組織建構(gòu)信息、合理休息、匹配學(xué)習(xí)情境、避免學(xué)習(xí)錯(cuò)覺等理論并實(shí)踐，善用元認(rèn)知、思維導(dǎo)圖、記憶宮殿、費(fèi)曼學(xué)習(xí)法等各種工具，幫助我們更好學(xué)習(xí)。
記憶一直是認(rèn)知心理學(xué)、認(rèn)識(shí)神經(jīng)科學(xué)、神經(jīng)生物學(xué)研究的重要方向，紐約州立大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授托德．薩可特認(rèn)為，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)幾種可以消除和增強(qiáng)長(zhǎng)時(shí)記憶的作用劑。其中包括持續(xù)活性酶PKMzeta的抑制劑，以及某種持續(xù)性類朊病毒蛋白質(zhì)翻譯因子的抑制劑。因此，未來可能通過藥物對(duì)我們的長(zhǎng)期記憶進(jìn)行增強(qiáng)或刪除，這是一條前所未聞的全新道路，他將改變我們的生活。
參考資料：
《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)》【美】 葛詹尼加等 著
周曉林，高定國(guó)等譯 中國(guó)輕工業(yè)出版社
《認(rèn)知心理學(xué)》【美】 戈?duì)柎奶?著
張明等譯 中國(guó)輕工業(yè)出版社
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