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幾年前，我為一個電視節(jié)目做了一項關(guān)于喝酒方面心理學的實驗。內(nèi)容是讓一組學生在晚上與他們的朋友在酒吧里喝酒。
我們很容易說服別人參與進來，因為酒水都是免費的。唯一的缺點就是，在晚上喝酒的過程中，這些參與實驗的學生需要進行幾次簡短的測驗。
在這晚上的實驗里，所有的學生都如約到來，進行了第一次測驗。每一位學生都需要看著一連串的數(shù)字，并盡可能地記住它們，然后沿著地板上畫出的一條線前進，接著研究人員就會將夾在食指與大拇指中間的尺子掉下，然后要求學生在看到的時候及時抓住。
在完成初期的測驗之后，我們很快進入這晚上最讓人愉悅的部分——喝酒。每位學生都隨機地分在了藍組與紅組，佩戴著各自的袖章。研究人員告訴他們可以自由地享用酒水。
但是，這其中有一條規(guī)則——每位學生都必須要自己去吧臺點酒喝，不能叫酒給朋友喝。整個晚上，我們不停打斷他們之間的對話，拉一些學生出來讓他們像之前那樣進行記憶、平衡與反應(yīng)時間等方面的測驗。
當流經(jīng)他們血管里的酒精越來越多，這些學生說話的音量就變得越來越大，感覺自己越來越開心，行為也變得更輕浮了一些。測驗結(jié)果客觀地反映了他們的變化。
在晚上結(jié)束的時候，絕大多數(shù)學生在回想一個個位數(shù)時都覺得很吃力，并且無法沿著地板上畫出的直線走路，在尺子掉在地上過了一分鐘之后，他們才能撿起來。
有趣的結(jié)果是，那些佩戴紅藍色袖章的人在得分方面相差無幾，因為這兩組的學生都被研究人員欺騙了。
這兩組學生在喝酒之后，記憶力似乎受到了損傷，他們覺得自己無法在一條直線上走路，無法保證尺子不從他們的手指間滑落。
事實上，他們整晚根本沒喝一滴酒。
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在實驗開始時，我們已經(jīng)暗地里將酒吧里一半的酒水換成了不含酒精的飲料，但讓這些飲料在味道與外觀上與真正的酒相似。
酒吧的員工要嚴格遵照研究人員的指示，在上酒之前要觀察每位學生佩戴的袖章，只為那些佩戴紅色袖章的學生上真正的酒水，而給那些佩戴藍色袖章的學生上不含酒精的飲料。
雖然佩戴藍色袖章的學生整個晚上滴酒未沾，但卻足以產(chǎn)生與酗酒一樣的效果。他們是在假裝做出這樣的反應(yīng)嗎？不是的。相反，他們深信自己已經(jīng)喝了很多酒，繼而說服了他們的大腦與身體，讓他們做出了與“喝醉”后一樣的行為。
在那晚實驗結(jié)束的時候，我們向藍組的學生說明了其中的“緣由”，他們放聲大笑，立即清醒起來，整個酒吧都充滿著愉悅歡快的氣氛。
這一簡單的實驗證明了“心理暗示”所起的作用。
我們的參與者認為自己喝醉了，于是做出與自身想法一樣的行為。在醫(yī)學實驗里，同樣的情況也會出現(xiàn)。當人們接觸了假的毒葛后，結(jié)果真的長出了皮疹；那些喝了不含咖啡因咖啡的人也變得興奮；進行了一場虛假膝蓋手術(shù)的病人在術(shù)后表示，他們已“痊愈”的肌腱已經(jīng)不像之前那樣疼痛了。
事實上，實驗表明，將真正的藥物與糖丸的功效作比較，有60%至90%的藥效在某種程度上取決于“心理暗示”的作用。
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運動是降低血壓的有效方法，但這在多大程度上源自“心理暗示”的作用呢？哈佛大學的心理學家艾麗婭·克魯姆與艾倫·朗格在一場具有開創(chuàng)性的實驗里，從7家酒店里招募了超過80名服務(wù)員。
他們知道，這些服務(wù)員之前都是經(jīng)常進行體力鍛煉的，平均每天要清潔與打掃15個房間，每個房間需耗時25分鐘左右。除此之外，這些服務(wù)員經(jīng)常要做諸如舉重、搬運行李或爬樓梯等行為，這樣的鍛煉讓那些健身積極分子都眼紅。
然而，克魯姆與朗格認為，雖然這些服務(wù)員每天運動量巨大，但他們自己并沒有意識到。研究人員想要知道，如果告知這些服務(wù)員他們的工作對體形塑造所具有的好處，會對他們產(chǎn)生什么影響呢？他們會相信自己就是一個身形健美的人嗎？這樣的想法能使他們的體重與血壓產(chǎn)生重要的改變嗎？
研究團隊隨機地將每家酒店的服務(wù)員分為兩個小組。一組被告知他們平時工作進行的運動所具有的好處，以及每天所消耗的卡路里數(shù)。這些服務(wù)員被告知10分鐘的換床單行為會消耗40卡路里，而花同等的時間用吸塵機清掃地板會消耗50卡路里，若是花15 分鐘清潔浴室，會消耗超過60卡路里。
研究人員遞給這一組服務(wù)員一個講述這些重要事實與數(shù)字的報告，同時還將相同信息的公告牌貼在員工休息室。而分在實驗對照組的服務(wù)員同樣被告知運動的一些好處，但沒告訴他們工作中所消耗的具體卡路里數(shù)值。
然后，每位服務(wù)員都要完成一份有關(guān)他們在工作之外運動、飲食、喝酒以及抽煙習慣等方面的問卷調(diào)查。與此同時，這些服務(wù)員還進行了一系列的健康測驗。
一個月后，研究人員回來復查結(jié)果。酒店經(jīng)理向研究人員證實，兩組的服務(wù)員所從事的工作負荷都沒有什么變化。接著，研究人員要求每位服務(wù)員像之前那樣完成調(diào)查問卷與健康檢查，然后對到手的數(shù)據(jù)進行分析。
兩個組的服務(wù)員在工作之外都沒有進行額外的鍛煉，也都沒改變飲食、抽煙或喝酒的習慣。因此，他們在生活方式上可以說并沒有發(fā)生任何大的改變，并不存在哪一組的成員的生活方式變得比另一組更健康的狀況。
研究人員將他們的注意力集中在健康測驗里。讓人驚奇的是，那些之前被告知他們每天消耗了多少卡路里數(shù)值的服務(wù)員的體重減輕了許多，體重指數(shù)與腰臀比指數(shù)都降低了，并且他們的血壓也有所下降。而在實驗對照組的服務(wù)員則沒有出現(xiàn)類似的積極改變。
是什么導致了這樣的差異呢？克魯姆與朗格認為，這是“心理暗示”的效用。當服務(wù)員在日常工作中時刻提醒自己進行了多少鍛煉，消耗了多少卡路里，服務(wù)員改變了對健康的看法，進而讓這些信念變成現(xiàn)實。
看來，這與那些認為自己喝了酒而變得說話含混不清，或是認為自己真的生病而長出皮疹的人是一樣的。因此，我們只需思考運動有益于健康，就能讓自己變得更加健康。
無論人們對這種神秘的效應(yīng)有什么樣的解釋，對于提升你的健康而言，你可能已經(jīng)在做一些必要的努力了，現(xiàn)在只需要意識到這一點而已。
丨作者 \ 理查德·懷斯曼
丨選自 \ 《一本正經(jīng)又怪誕的行為心理學》
