微信步數(shù)排行榜，是運(yùn)動(dòng)人炫耀健身的一個(gè)實(shí)力榜單。但有個(gè)女士每天堅(jiān)持2萬步以上，體重卻絲毫未減。這是為什么呢？
專家指出：想要甩掉脂肪，還得需要正確的方法！運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)間都需要達(dá)標(biāo)，而且每天飲食熱量控制，也是相當(dāng)重要的。
如果每天走2萬步，但是散步的強(qiáng)度，那么對減肥起不了太大的作用，你需要提高一下強(qiáng)大，讓身體主動(dòng)去消耗脂肪。
建議健走的速度為6公里/小時(shí)，年紀(jì)較大的速度為5公里/小時(shí)。這個(gè)強(qiáng)度可以讓身體熱起來，達(dá)到微微發(fā)汗的目的。
再者，心跳速率也需要達(dá)標(biāo)，當(dāng)心跳強(qiáng)大達(dá)到最高心率的75%時(shí)，燃脂效率會 大大提高哦！當(dāng)然，年紀(jì)過大的人，需要注意身體，身體感受到不舒服時(shí)，需要降低強(qiáng)度。
每天三餐的飲食，也很關(guān)鍵。若不注意飲食，各種飲料、油炸食物不忌口，那么你的運(yùn)動(dòng)基本付諸東流?？刂泼刻炜偀崃吭?600大卡以內(nèi)，可以保證每天熱量赤字，達(dá)到減肥目的！
