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1、超重或肥胖：增加11種癌癥風(fēng)險(xiǎn)

超重或肥胖可導(dǎo)致11種癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加，包括結(jié)直腸癌、乳腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宮內(nèi)膜癌。

2、鹽腌制食品：胃癌

食用咸菜等鹽腌制食品會(huì)增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、含砷的水：膀胱癌、肺癌和皮膚癌

長期飲用含砷的水，膀胱癌、肺癌和皮膚癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。

4、酒精：多種癌癥

酒精會(huì)增加結(jié)直腸癌、乳腺癌（絕經(jīng)前和絕經(jīng)后）、肝癌、口腔和咽喉癌癥、食管癌（鱗癌）、胃癌等癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

5、廣式咸魚：鼻咽癌風(fēng)險(xiǎn)

廣式咸魚會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

6、加工肉類：胃腸道癌癥

培根、香腸、火腿等加工肉類增加結(jié)直腸癌和胃癌（除賁門癌）發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

7、紅肉：結(jié)直腸癌

牛肉、豬肉、羊肉等紅肉增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

8、高血糖：子宮內(nèi)膜癌

血糖高的人子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)增加。

9、黃曲霉素：肝癌

黃曲霉素增加肝癌風(fēng)險(xiǎn)。谷物、堅(jiān)果、水果干等食物儲(chǔ)藏不當(dāng)（發(fā)霉）會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素。

10、身高過高：這也有問題？

長得太高，結(jié)直腸癌、乳腺癌、腎癌、卵巢癌、胰腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加。

我王奶奶就特別愛吃咸菜，每頓飯都要吃！這次她就是因?yàn)槲赴┤ナ赖?，哎?/strong>

姚健康

甄善美

那你以后可要少吃點(diǎn)咸菜啊，至少不能頓頓吃！

下面我們看看有哪些食物可以幫助我們預(yù)防癌癥？

世界癌癥研究基金會(huì)總結(jié)出的十大預(yù)防癌癥的食物或行為如下：

西蘭花、卷心菜、菠菜、甘藍(lán)、胡蘿卜等非淀粉類蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌癥。

水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

走路、游泳、跑步、騎自行車等運(yùn)動(dòng)可降低結(jié)腸癌、乳腺癌（絕經(jīng)后）和子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。

富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果、種子、豆類、全谷物，可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

哺乳可降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡可降低肝癌和子宮內(nèi)膜癌風(fēng)險(xiǎn)。

大蒜可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

目前有強(qiáng)烈的證據(jù)表明，超重和肥胖的女性罹患結(jié)直腸癌、乳腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、食管癌（腺癌）、卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、胃癌、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。

高鈣食物可降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

甄善美，你看清楚了嗎？目前有強(qiáng)烈的證據(jù)表明，超重和肥胖的女性患癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，你最近要不要減肥？

姚健康

甄善美

切~我才不胖呢！哼~不理你了......

別呀！都怪我這張嘴，亂說話！

下面我們來看看還有哪些防癌建議吧？

姚健康

1、保持健康體重：將體重盡量控制在健康范圍內(nèi)的最低值。

2、多運(yùn)動(dòng)：每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，少坐。

3、少吃高熱量食物和含糖飲料，尤其少吃高脂、高糖、低纖維的加工食品。

4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆類。

5、限制紅肉攝入，避免吃加工肉類：每周吃紅肉不超過一斤，加工肉類越少吃越好。

6、為了預(yù)防癌癥，不要飲酒。

7、少吃鹽，避免吃發(fā)霉的谷物：每天吃鹽不超過6g，少吃用鹽加工的食品。

8、為了預(yù)防癌癥，不要吃各類補(bǔ)充劑：預(yù)防癌癥要吃健康的飲食，而不是補(bǔ)充劑。

9、如果可以，盡量母乳喂養(yǎng)孩子：哺乳至少6個(gè)月。

10、癌癥幸存者要遵從上述癌癥預(yù)防建議。