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熱熱熱

持續(xù)的高溫，空調(diào)、WiFi、西瓜、葛優(yōu)同款沙發(fā)，這是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。橫掃全國(guó)天氣預(yù)報(bào)，不是烈日就是暴雨，出門不是變烤肉就是變落湯雞……于是，很多人都不愿意出門了！

但是，你知道嗎？汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，是人體最天然的保養(yǎng)品。在本該是出汗的季節(jié)，你卻不出汗！其實(shí)這是對(duì)健康的一種傷害，對(duì)皮膚不好、導(dǎo)致免疫力下降。

1、排毒防癌

研究數(shù)據(jù)顯示，全球癌癥病發(fā)率不斷上升，更有年輕化的趨勢(shì)，而運(yùn)動(dòng)出汗能有效預(yù)防癌癥。汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/p>

2、提高免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。

3、促進(jìn)消化

都說(shuō)夏季是瘦身的季節(jié)，炎熱的天氣，很多人食欲下降，東西不好消化。這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是運(yùn)動(dòng)出汗了。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，改善消化。特別是對(duì)于有便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗，對(duì)緩解便秘也有一定的幫助。

4、穩(wěn)定血壓

高血壓是以動(dòng)脈壓升高為病征，持續(xù)血壓過(guò)高，會(huì)引起中風(fēng)、心臟病等疾病。運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。所以，預(yù)防高血壓除了飲食控制，出汗也是較為理想的療養(yǎng)方式。

5、減肥、預(yù)防慢性病

隨著現(xiàn)代生活水平提高，肥胖的困擾著很多人的日常。眾所周知，最佳的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)減肥。出汗能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用。通過(guò)排汗的方式將體內(nèi)的毒素、水分及時(shí)排出，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病。

6、增強(qiáng)記憶力

美國(guó)針對(duì)2萬(wàn)中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。

運(yùn)動(dòng)出汗是對(duì)健康很有益的，適當(dāng)出汗有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒。但需要注意的是，汗出多了傷津，所以我們不能一味要求自己多出汗，要學(xué)會(huì)合理出汗，那么該如何出“養(yǎng)生汗”呢？長(zhǎng)話短說(shuō)，一起來(lái)看看。

現(xiàn)在生活條件越來(lái)越好，平常都是“蒸桑拿”的淺層出汗，專家建議，夏天不妨通過(guò)深層的主動(dòng)出汗參加一些運(yùn)動(dòng)，更有利于體內(nèi)毒素的排出和陽(yáng)氣的舒展，下面幾個(gè)方法，可以幫助大伙多出主動(dòng)汗，不妨來(lái)試試吧。

運(yùn)動(dòng)前喝熱水

運(yùn)動(dòng)前喝些熱水再運(yùn)動(dòng)，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通，養(yǎng)生效果會(huì)更佳。但運(yùn)動(dòng)后不宜立即吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，否則身體易得病。

生姜出汗

吃生姜能使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。

曬太陽(yáng)15分鐘

曬太陽(yáng)有很多好處，每天上午9—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活，對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，是一種主動(dòng)出汗的好方式。

不要長(zhǎng)期吹空調(diào)

長(zhǎng)期吹空調(diào)不但影響身體健康，會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉，影響正常的代謝和分泌，也無(wú)法進(jìn)行正常的養(yǎng)顏排毒。

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