我在直播的時(shí)候，經(jīng)常會有一些粉絲提問說，自己在一些集體場合，參加聚會或者上臺發(fā)言的時(shí)候就非常緊張，身體發(fā)抖，語無倫次，極力回避參加集體活動；還有一些害怕與人打交道，不敢與人對視，遇到熟人就避開……
這些都是社交恐懼癥的表現(xiàn)，社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙表現(xiàn)為害怕在公眾場合中被人審視，一旦發(fā)現(xiàn)別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合講話，聚會不敢坐在前面，故回避社交，在極端情形下可導(dǎo)致社會隔離。常見的恐懼對象是異性或者嚴(yán)厲的上司和未婚夫（妻）的父母親，或是熟人等。可伴有自我評價(jià)低和害怕批評，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場合進(jìn)食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。
社交恐懼，顧名思義對社交場合和社交行為感覺到恐懼，但是我們要知道，恐懼在人遇到危險(xiǎn)的時(shí)候才會產(chǎn)生的一種情緒，“社交”有什么危險(xiǎn)呢？我們要知道，人與人打交道，必然存在一個(gè)問題，人與人之間互相的評價(jià)和看法，我們看上面社交恐懼的表現(xiàn)中有“自我評價(jià)低和害怕批評”，這個(gè)表現(xiàn)正是社交恐懼的根本，即害怕被批評否定，社恐患者真正在意的是別人對自己的“評價(jià)和看法”，為什么呢？因?yàn)椤白晕以u價(jià)低”，也就是自卑，自卑的本質(zhì)就是不會自我接納與認(rèn)可！
我們每個(gè)人與生俱來地就需要得到“接納與認(rèn)可”，這是人的基本心理需要，就如同人需要吃喝拉撒睡一樣，人只有滿足了吃喝拉撒睡才能夠活著，才能成長，而這個(gè)“接納認(rèn)可”是怎么回事呢？
人類是群體動物，在原始人類階段，人類的生存環(huán)境很惡劣，個(gè)體無法獨(dú)自生存，必須以群體的方式才能生存，個(gè)體一旦離開群體往往面臨著死亡，因此個(gè)體都會追求被群體接納認(rèn)可，而恐懼被群體嫌棄和排斥，“被接納認(rèn)可就是生存保障”。由于原始人類階段很漫長，這種追求得到群體“接納認(rèn)可”的行為就變成一種必須，我們稱為“需要”，這種需要就通過基因一代一代傳遞下來。
那么在原始人類階段，這是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題，即個(gè)體一旦脫離群體，生存就無法保障，就可能餓死或者被大型猛獸吃掉，但是人類進(jìn)化發(fā)展到今天，生存環(huán)境已經(jīng)非常的好，個(gè)體在一定程度上是可以脫離群體而生存，例如有些人就獨(dú)自跑到深山老林去修行，所以，“接納認(rèn)可”已經(jīng)更多地成為一種“心理需要”，即不是直接關(guān)乎生死存亡的現(xiàn)實(shí)性問題，而是因?yàn)檫h(yuǎn)古的原始人類的記憶通過基因傳遞下來的一種“執(zhí)著”。這就是人的本能心理需要——“接納與認(rèn)可”。
但是，“接納與認(rèn)可”的心理需要，與其他需要一樣，在小的時(shí)候是依賴于養(yǎng)育者滿足的，成長過程中逐漸學(xué)會自我滿足，即學(xué)會自我接納與認(rèn)可，這樣就是自信的，如果從小沒有得到養(yǎng)育者的接納認(rèn)可，反而是經(jīng)常被否定的，那么個(gè)體就學(xué)會了自我否定，就沒有學(xué)會自我接納認(rèn)可，就是自卑的。
由于個(gè)體沒有學(xué)會自我接納認(rèn)可，可是“接納認(rèn)可”的需要又必須要被滿足，所以就必然會依賴于別人的“接納認(rèn)可”，就如同一個(gè)成年人如果不會賺錢，就只能繼續(xù)依賴父母，而且“接納認(rèn)可”的需要，在心理上等同于“生存保障”，所以當(dāng)個(gè)體的“接納認(rèn)可”的需要得不到滿足的時(shí)候，內(nèi)心深處其實(shí)是一種“生存受到威脅的恐懼”，所以一個(gè)自卑的人就特別在意別人的評價(jià)看法，恐懼別人不認(rèn)可，渴望被認(rèn)可接納。
因此，解決社交恐懼，根本上需要療愈自卑。
