俗話(huà)說(shuō)“歲月是把殺豬刀”，隨著年齡的增長(zhǎng)，容顏已經(jīng)不復(fù)當(dāng)年，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，這樣的事情真的令人難過(guò)，為了能讓自己變得漂亮，各種化妝品不停的用，運(yùn)動(dòng)健身也要堅(jiān)持，目的就是想要“老的慢”。
當(dāng)然除了這些以外，飲食上也要格外注意，過(guò)于油膩的、高脂肪的、都要盡量少吃。那么怎樣吃才能更加健康，更加的顯年輕呢？今天就給大家推薦適合女孩子的6種食物，都是普通的食材，但是好處多多，經(jīng)常吃面如桃花顯年輕。
一、紅薯
紅薯是秋冬季節(jié)的應(yīng)季蔬菜，有白心的、黃心的、還有紅心的，無(wú)論哪種紅薯，都是好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，紅薯的蛋白質(zhì)含量比大米要高7倍，還有多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等等，經(jīng)常吃紅薯，可以促進(jìn)新陳代謝，延緩身體衰老等作用。
推薦食譜：紅薯山藥糕
紅薯和山藥的搭配還是非常營(yíng)養(yǎng)的，紅薯山藥切成薄片，然后放入盆中，加入牛奶、淀粉、面粉、雞蛋、攪拌均勻，模具里面刷油，然后放入食材，鍋里上汽之后，大火蒸30分鐘。香甜軟糯特別好吃。
二、西藍(lán)花
西藍(lán)花雖然很常見(jiàn)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容小覷，其中含有的維生素C和異硫氰化物，對(duì)于女性好處很多。西藍(lán)花容易殘留臟東西和蟲(chóng)卵，所以清洗就很重要，通常加點(diǎn)鹽和面粉，浸泡10分鐘既可以洗得很干凈。
推薦食譜：西藍(lán)花炒蝦仁
西藍(lán)花清洗干凈，大蝦去掉蝦線(xiàn)和蝦殼，然后加鹽、胡椒粉、料酒腌制10分鐘。鍋里燒油爆香蒜片，然后下入西藍(lán)花炒至斷生，加鹽、黑胡椒炒均勻，最后下入大蝦焯熟即可出鍋。
三、紅豆
豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是紅豆對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，作用非常多，紅豆富含鎂元素，硒元素，鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分，所以女孩子應(yīng)當(dāng)隔三差五吃上一點(diǎn)紅豆。
推薦食譜：元?dú)馀裰?/span>
紅豆、血糯米、紅米、清水沖洗干凈，然后放入砂鍋里，加入紅棗、枸杞、桂圓，大火煮開(kāi)，小火燉煮90分鐘，出鍋后放一塊紅糖即可。
四、藍(lán)莓
藍(lán)莓是公認(rèn)的五大健康水果，雖然種植歷史不到百年，但是已經(jīng)風(fēng)靡全世界，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一直被大家喜歡。藍(lán)莓口感酸甜，富含豐富的花青素，無(wú)論男女都可以多吃一些藍(lán)莓。
五、獼猴桃
秋冬季節(jié)正是吃獼猴桃的季節(jié)，獼猴桃汁水多，口感香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它被人們稱(chēng)為“水果之王”，豐富的維生素c對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)好處多多。獼猴桃雖然可以制作成各種美食，但是建議大家還是直接吃，這樣營(yíng)養(yǎng)不流失，而且口味也好。
六、核桃
核桃是世界四大干果之一，蛋白質(zhì)含量豐富，而且還有人體所需的各種微量元素和礦物質(zhì)，雖然脂肪含量也很多，但是86%都是不飽和脂肪酸，被大家稱(chēng)為“養(yǎng)生之寶”。另外核桃的外觀像極了大腦，所以自古便有“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法，對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，每天吃60克的核桃，好處非常多。
這個(gè)冬天，女孩子要對(duì)自己好一點(diǎn)，做一個(gè)精致又美麗的女人!
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