痛風(fēng)是是一種多半因?yàn)椤俺浴倍鸬穆约膊。?/p>
雖說(shuō)高尿酸并不等于痛風(fēng)，但是多數(shù)人沒(méi)有進(jìn)行重視，一旦爆發(fā)痛風(fēng)，則是痛不欲生。
那么對(duì)于已經(jīng)確診是高尿酸的人群，如何科學(xué)的控制尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作呢？
4種食物會(huì)加速“高尿酸”，若吃的比較少，腎衰竭會(huì)離你更遠(yuǎn)！
1、濃肉湯
肉湯中，嘌呤含量，往往比吃肉更高，并且，肉湯中油脂含量較高，容易導(dǎo)致代謝異常。
并且湯匯總一般都會(huì)加入各種調(diào)味料等，鹽分太多，也不利于鹽分的外排。
所以，生活中，濃肉湯要注意少喝，還有火鍋湯等都少喝。
2、動(dòng)物內(nèi)臟
常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟有，豬肝、牛肝、豬小腸、豬心等，這類食物均屬于高嘌呤食物，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)促使尿酸水平升高，加重肝腎代謝，誘發(fā)痛風(fēng)。
3、高果糖食物
痛風(fēng)患者的“敵人”除了各種含嘌呤的食物外，還有含“果糖”的食物。
痛風(fēng)患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。因?yàn)檠褐械墓呛可仙?，?huì)導(dǎo)致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。
此外，有的飲料中會(huì)添加“果葡糖漿”。因此，痛風(fēng)患者食用前要注意看一下配料表，少吃含果糖的食物。
4、海鮮
海鮮也屬于高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚干等，不要為了滿足嘴巴，而苦了自己。所以，最好不要吃。
控制好尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，記住“三多、四少”
三多：
1、堿性食物
堿性食物，是在體內(nèi)的最終的代謝產(chǎn)物而區(qū)分的，若代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等離子，就屬于堿性食物，如蘋果，味道有點(diǎn)酸，但屬于堿性食物。
生活中，新鮮的蔬菜、水果，都屬于堿性食物，多吃些，還可補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)。
研究發(fā)現(xiàn)，尿酸在酸性環(huán)境下，更容易結(jié)晶析出，而在堿性環(huán)境下更易溶解。多吃些堿性食物，利于控制尿酸水平，生活中，海帶、白菜、黃瓜、茄子、香蕉等都可以適當(dāng)吃些。
2、咖啡草根茶
咖啡草，是從歐洲引入國(guó)內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價(jià)值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進(jìn)而降低體內(nèi)尿酸水平。
此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過(guò)程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。
將其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。
3、控制體重
有研究表明，體重的過(guò)度增長(zhǎng)，肥胖者，體內(nèi)胰島素的分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而造成嘌呤的外排受限，增加患上痛風(fēng)的可能性。
另外，肥胖者患上痛風(fēng)的幾率往往會(huì)高于體重正常的人，因此，防痛風(fēng)，一定要注意，控制體重。
但要注意，肥胖者應(yīng)適當(dāng)減肥，限制脂肪攝入，堅(jiān)持參加體育鍛煉。并且痛風(fēng)者運(yùn)動(dòng)也不易過(guò)于的劇烈，防止以脂肪分解過(guò)快，引起酮體及乳酸濃度增高，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
四少：
1、憋尿
對(duì)于尿酸高的人來(lái)說(shuō)，要多喝水多排尿，以促進(jìn)尿酸排出，所以，一定不要憋尿。
因?yàn)楸锬颍瑫?huì)導(dǎo)致尿液滯留，損傷腎臟功能。
而且憋尿，會(huì)使尿液不能及時(shí)排出，以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變。
2、過(guò)懶
長(zhǎng)期過(guò)懶，不運(yùn)動(dòng)，會(huì)懶出很多病。
缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體免疫力越來(lái)越差，身體血液循環(huán)會(huì)變慢，代謝也會(huì)下降；
這樣本來(lái)能夠正常排出體外的尿酸，就無(wú)法完全排出體外，長(zhǎng)此以往，也就成了高尿酸、痛風(fēng)了。
3、飲酒
酒精，是尿酸的催化劑，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
因此，尿酸高的人，一定要注意，戒酒。
不論是白酒、紅酒、啤酒等，任何酒飲，都應(yīng)該戒掉。
4、貪嘴
尿酸高，多與飲食攝入高嘌呤食物有關(guān)。
所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！
如，動(dòng)物內(nèi)臟、牛羊肉、貝殼類海鮮、肉湯、火鍋等，都要注意少吃。
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