肝臟是最為沉默的器官，出現問題總是沒有特別明顯的癥狀，它也是最容易被人傷害的器官，越來越多的人肝臟健康不再。
那么想要做好肝病的預防和保健，每個人都應該知道給肝臟帶來傷害的習慣。那么，傷肝的習慣，有哪些呢？
肝臟有5“怕”
1、怕“酒”
我們喝進身體內的酒，是在肝臟進行分解代謝的。如果過度飲酒，肝細胞無法及時分解和代謝多余的酒精，過度的酒精還會對肝細胞造成破壞，讓肝細胞膜表面的脂質成分過度氧化而破壞了肝細胞膜。適當的飲酒是生活的調劑，偶爾把酒言歡就適可而止，切莫貪杯，傷害了自己的健康。
2、怕“熬夜”
肝臟的排毒時間是晚上11點至3點，這個時間點沒有處于睡眠階段，使肝細胞受損，不利于肝的自我修復，肝的毒素對于過多，使肝臟加重負擔，很不利于肝臟的保養(yǎng)，還使人出現氣色不佳、腰酸背痛、記憶力下降等癥狀。
此外，睡眠不足，也會出現這樣的現象。
3、怕“生氣”
經常生氣發(fā)火，對肝臟健康十分不利！
肝喜條達而惡郁抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑郁、暴怒最易傷肝。
所以，在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)，對于保護肝臟健康十分有利！
4、怕“霉”
肝怕發(fā)霉的食物，如：長毛的面包、變質的大米、有“哈喇”味的食用油、變味道的堅果、腐爛的水果等等。
食用腐敗變質的食物，極易發(fā)生食物中毒！從而對肝臟造成極大的傷害，可以使肝細胞壞死，甚至有明顯的致癌作用！
尤其是一些腐敗變質的食物產生的黃曲霉毒素，這種物質的毒性非常強，食用后可以使肝細胞壞死、出血及使膽管增生，甚至有明顯的致癌作用。
5、怕“藥”
俗話說得好:“是藥三分毒”，不論西藥還是中草藥，大多數都要通過肝臟代謝解毒，所以都有可能增加肝臟的負擔，甚至引起肝損傷、肝衰竭。
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。
建議您平時食用藥物要遵醫(yī)囑，不要自行服藥，忌用茶水或其他飲料服藥，以免產生別的結合物影響藥效，對肝臟也非常不好。
不想肝癌找上門，多喝2種水，做好4件事
多喝2種水
1、蒲公英根紅茶
蒲公英根紅茶，用蒲公英根經過紅茶工藝發(fā)酵，去除蒲公英的寒性再泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著?，F代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
2、金蘭菊葉茶
金蘭菊葉提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在，從而加速細胞修復速度。研究表明，金蘭菊葉提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。
做好4件事
1、吃養(yǎng)肝食物
中醫(yī)講，綠色入肝，肝臟喜歡綠色的食物。
綠色食物，有利于肝氣的循環(huán)和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
因此，多吃綠色食物，可保護肝臟健康。
蘆筍，富含B族維生素，能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性。
研究表明，蘆筍中的氨基酸，和礦物質，可以減輕宿醉癥狀，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
西蘭花，有益于肝臟健康，其富含蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
2、不要暴飲暴食
暴飲暴食，東西吃太多，會增加胃腸負擔 , 誘發(fā)脂肪肝。
并且，暴飲暴食，既損害胃腸道健康 , 也容易造成體內自由基大大增加。
肝臟，是要幫助人體對付自由基 , 排除毒素 , 凈化血液的。
人體內的自由基越多 , 肝臟功能受損就越嚴重。
3、不久坐
關節(jié)、肌腱、韌帶，屬于肝系統(tǒng) , 是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎。
久坐不動 , 會導致關節(jié)肌腱韌帶僵硬 , 失去柔韌靈活 , 使肝疏泄條達系統(tǒng)內的通道不暢通，損害肝臟健康。
并且，長期久坐，容易導致肥胖 ，誘發(fā)脂肪肝。
經常散步，可強健肝臟，促進排毒。
并且，散步，還有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”。
晚飯后一小時，散散步，對于肝臟健康，十分有利。
4、通肝經，推推腿
中醫(yī)講，肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通。
通肝經，重在一個推字。
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。
