患有高血脂的人都知道，高血脂的主要原因之一，就是肥胖。

并且，當(dāng)血脂過(guò)高時(shí)，就會(huì)引發(fā)一些危害身體的疾病，如脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等等。

因此，為了身體健康長(zhǎng)壽，高血脂的人，一定要及時(shí)的控制血脂，肥胖的人也要預(yù)防好高血脂，尤其是45歲以后的中老年人，更要引起注意。

血脂過(guò)高時(shí)，都是有一些表現(xiàn)的，接下來(lái)我們就來(lái)了解一下哪些表現(xiàn)說(shuō)明血脂過(guò)高了。

身體出現(xiàn)以下3種表現(xiàn)，說(shuō)明血脂過(guò)高了

一、腿部抽筋

有的人在晚上或者夜里腿部經(jīng)常無(wú)故抽筋，這就說(shuō)明是血脂過(guò)高了。

血脂升高時(shí)，體內(nèi)膽固醇代謝異常，血液流通出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)引起抽筋。

而下肢，尤其是腳部的血液流通情況較差，因此這些部位容易出現(xiàn)抽筋。

除此之外，經(jīng)常抽筋也可能是缺鈣導(dǎo)致的，因此出現(xiàn)這樣的情況，首先要去醫(yī)院檢查，再做結(jié)論。

二、臉黃疣

臉黃疣是中年婦女的血脂增高的信號(hào)，通常男士也會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。

臉黃疣的主要原因是血脂異常時(shí)，臉上或者手上會(huì)出現(xiàn)黃色的斑塊，如一個(gè)小肉瘤一樣。

這通常是血脂高了導(dǎo)致的，出現(xiàn)這種情況，尤其是中老年人要注意血脂。

三、總是犯困

有的人總是犯困，尤其是飯后，困意更加明顯，這很可能是血脂高導(dǎo)致的。

因?yàn)檠邥r(shí)，大腦缺氧，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困，打哈欠的現(xiàn)象，并且飯后血糖值升高，對(duì)血脂也有影響，就會(huì)出現(xiàn)困倦異常的現(xiàn)象，即使沒(méi)敢很累很重的活，前一天休息的很好，精神壓力也都正當(dāng)，但是卻經(jīng)常犯困，就要注意自己的血脂是否升高了。

一旦查出血脂高，禁忌三物，做好二事，多喝一種水，血脂慢慢降！

禁忌三物

一、火鍋

我們吃火鍋時(shí)，都是先吃肉，后吃蔬菜，這種順序是不對(duì)的。

若先下肉，下菜的時(shí)候鍋里就會(huì)飄著一層油，被菜葉吸附。

然而這些油脂，極易引起高血脂或者高尿酸，脂肪就會(huì)超標(biāo)。

除此之外，高血脂的人火鍋湯也不要喝，它也是易升高血脂的食物！

最好是遠(yuǎn)離火鍋，偶爾吃一次，也要注意下火鍋菜的順序。

二、紅肉

紅肉，指的是平時(shí)日常生活中常見(jiàn)的豬牛羊肉。這類肉是含有的飽和脂肪酸很高，長(zhǎng)期食用很容易誘發(fā)高血脂。

除了這樣的肉類，

另外，對(duì)于像動(dòng)物內(nèi)臟、核桃、腰果、瓜子等堅(jiān)果類食物，同樣屬于高脂肪食物。

高血脂的人，都要控制飲食，不要過(guò)多食用。

三、調(diào)味醬

辣椒醬，沙拉醬，這樣的食物一定要注意。

辣椒醬、沙拉醬，含脂肪量非常高，愛(ài)吃這些食物的人，容易引發(fā)高血脂；

除此之外，普通的醬我們也要少吃，因?yàn)獒u含鹽多，經(jīng)常食用容易引發(fā)高血壓，而高血脂也容易引發(fā)高血壓。

做好二事

一、正確運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于血脂的作用非常好，一方面，運(yùn)動(dòng)可以減肥，從而降低血脂，另一方面，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，對(duì)預(yù)防高血脂并發(fā)癥有極大的好處。

一天最好做40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周做4～5次，可以根據(jù)自己的體力做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，散步、走路、爬山、騎車、游泳等。

二、多吃水果蔬菜

高血脂的人，要少吃油膩食物，同時(shí)多吃水果蔬菜也是必需的！

水果蔬菜富含膳食纖維，對(duì)于降血脂很有幫助。同時(shí)富含維生素和微量元素，對(duì)人體本身需要的。

血脂高的人，可以多吃以下幾種食物：海帶、苦瓜、芹菜、西紅柿、香蕉、葡萄等等。

多喝一種水

白開(kāi)水

晨起一杯溫水，可及時(shí)補(bǔ)充身體水分，稀釋血液，預(yù)防血液粘稠。

建議，成年人每天水的推薦攝入量不低于1700毫升。

主要喝水就是白開(kāi)水，不要喝酒精及其它飲品，如咖啡、果汁、功能飲料等等，尤其是碳酸飲料。

可以養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，每天喝一杯綠茶，有很好的降脂作用。

黃花郎荷葉茶，可降脂，改善血稠，防血栓，預(yù)防心血管疾病。

用黃花郎、荷葉、苦丁葉，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，藥用價(jià)值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時(shí)，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，對(duì)總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小。

黃花郎，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

三者搭配，泡水喝，不僅可降脂、改善血粘稠，預(yù)防血栓，還可以幫助人體排出更多毒素。