“尿酸”一詞，是近幾年流行的一種病癥。
然而這種病尋思席卷了中國。
目前我國高尿酸患者已高達(dá)1.8億，并且還在不斷上漲。
很多人體檢的時候，都檢查出了自己有點(diǎn)高尿酸，那么，高尿酸到底是什么一回事？有什么癥狀呢？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物，而嘌呤是我們體內(nèi)的一種物質(zhì)，再能量供應(yīng)、代謝調(diào)節(jié)及組成輔酶等方面有著重要作用。
人體中，85%的嘌呤都是自身產(chǎn)生的，有15%是通過食物攝入的。
在人體內(nèi)，嘌呤氧化會形成尿酸，當(dāng)人們攝入嘌呤過多時，尿酸也會增多。
通常，尿酸會通過腎臟，用排尿的方式排出去，然而當(dāng)尿酸過多時，就會對腎臟造成負(fù)擔(dān)，也不會完全排出去，多余的尿酸留在關(guān)節(jié)上，形成痛風(fēng)，留在腎臟上，形成腎病。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指標(biāo)，就是尿酸高了。
尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水平。
那么，尿酸高有什么表現(xiàn)呢？
晚上睡覺有4種表現(xiàn)，可能是尿酸不穩(wěn)定，要注意腎臟健康！
一、腰痛失眠
睡覺的時候，出現(xiàn)腰痛、失眠的癥狀，很可能是尿酸高了。
這是因?yàn)槟蛩徇^高時，會產(chǎn)生結(jié)晶堵在腎臟中，時間長了閱讀越多，容易患腎結(jié)石，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)！
因此，高尿酸者，若出現(xiàn)經(jīng)常腰痛的現(xiàn)象，不要大意，要及時去醫(yī)院檢查腎臟。
二、睡前口渴疲乏
睡前口渴，多數(shù)人都會想到糖尿病。睡前口渴，也和尿酸高有關(guān)嗎？
高尿酸，會引發(fā)高血糖，導(dǎo)致經(jīng)?？诳?。
因此，高尿酸的人，若出現(xiàn)一些高血糖的癥狀，要警惕糖尿病來臨了！
三、排尿異常
糖尿病人，會出現(xiàn)尿多的現(xiàn)象，因此，高尿酸的引發(fā)的高血糖，也會出現(xiàn)此現(xiàn)象。
除此之外，尿酸過高，尿酸鹽會形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，導(dǎo)致排尿異常，尿液的形態(tài)、顏色、頻率都有可能引起改變！
其中，睡前排尿時，要注意排尿情況。
當(dāng)尿液顏色出現(xiàn)紅色，要注意腎衰竭，尿有泡沫，要注意蛋白尿，這些都代表腎臟以受傷了，要警惕。
四、身體水腫
睡覺的時候，是尿酸結(jié)晶最嚴(yán)重的時刻，因此，也是腎臟最危險的時刻。
當(dāng)高尿酸導(dǎo)致腎小球堵塞，甚至出現(xiàn)壞死，腎臟排尿時，就會出現(xiàn)異常。
因此，水分會彌漫到全身，尤其是手、腳等部位。
若出現(xiàn)這些部位有水腫現(xiàn)象，首先要警惕腎臟健康，若還伴有高尿酸病，要注意是不是高尿酸腎病并發(fā)癥。
尿酸高的人，可以通過以下幾種方法來降低尿酸
一、多喝水
尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可補(bǔ)充體液，稀釋尿酸，減少尿酸結(jié)晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，會促使尿酸隨著尿液排出體外。
而在多喝水的同時，還不能憋尿，否則會導(dǎo)致腎臟疾病，造成更大的麻煩。
喝水的同時，喝一點(diǎn)降尿酸的茶，效果加倍！
黃梔甘葛茶
用菊苣根、黃梔、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，全部碾碎，做成黃梔甘葛茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！
菊苣根：是藥食兩用的植物，其所含有的糖類、有機(jī)酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對于降尿酸的醫(yī)學(xué)作用明顯，具有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，同時降血脂，調(diào)節(jié)身體代謝。
黃梔中富含的梔子苷，可通過促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用，甘葛提取物能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，對于炎癥細(xì)胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸。桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。
這幾種小植物搭配在一起，泡水喝，有助于體內(nèi)尿酸的排出！
二、多吃菜
新鮮的蔬菜，是各種營養(yǎng)最好的來源，尤其是礦物質(zhì)、膳食纖維等。
此外，蔬菜還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，利于降低尿酸。
研究發(fā)現(xiàn)，尿酸在酸性環(huán)境下，更容易結(jié)晶析出，而在堿性環(huán)境下更易溶解。
因此，尿酸高的人，要少吃肉類，多吃蔬菜，如：白菜、黃瓜、茄子等等。
三、多運(yùn)動
運(yùn)動可以防止肥胖，而肥胖會增加尿酸升高的幾率，導(dǎo)致身體代謝異常，包括尿酸代謝，會增加痛風(fēng)的風(fēng)險；
另外，運(yùn)動還可提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于腎臟，也利于尿酸排出。
四、注意休息
高尿酸，運(yùn)動是必要的，但是運(yùn)動的同時，也要注意休息。
如今，高尿酸的人很多都有熬夜的習(xí)慣，這也是尿酸不穩(wěn)的性的原因之一。
熬夜會讓身體長時間處于疲勞狀態(tài)，引起生物鐘出現(xiàn)變化，使體內(nèi)尿酸代謝異常，不僅會導(dǎo)致尿酸值升高，還會誘發(fā)腎臟損傷，加速腎衰竭和尿毒癥的發(fā)生。
五、不吃危險食物
1、不吃辛辣食物
過分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平顯著高于不食辛辣食物者，故應(yīng)避免食用辛辣味濃烈的食物。
2、不喝酒
酒里面的酒精非常傷肝，而且還會加重體內(nèi)的嘌呤含量，讓尿酸高升不降。所以酒不能喝，特別是啤酒就更不能喝了
3、不吃海鮮
海鮮也屬于高嘌呤食物，比如白帶魚、沙丁魚、多春魚、海參、生蠔、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚干等等，最好不要吃。
4、少吃火鍋
冬季人們偏愛火鍋，而牛羊肉等食物屬于高嘌呤食物，且難以消化，所以，最好不要吃。
吃火鍋時，也要注意不要食用刷過牛羊肉的湯。
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