雖然人人都想健康長壽，但是，長壽卻并非易事，研究顯示，人壽命的長短，有20%是基因決定的，而剩下的80%是靠自己后天決定的，一旦你擁有不良的生活習慣，就會為自己“減壽”。
人到了60歲，這時已不再是年輕人，身體機能衰退，器官出現(xiàn)退化，也越來越容易被疾病纏身。
人過60，小心三道“壽命坎”：
壽命坎1：心腦血管疾病
目前，我國心腦血管疾病的患者已近三億人，且這一數據正在逐步增長，人越老，血管也變得越不干凈。
過多的甘油三酯、膽固醇堆積在血管中，就會加速血液粘稠，致使血管堵塞的情況發(fā)生，繼而引起心梗、腦梗等一些列疾病。
壽命坎2：骨骼疾病
年齡越大，骨密度也會越減少，這時候將會迎來骨質疏松、關節(jié)炎、類風濕等疾病。
這時的骨關節(jié)運動將會有“硬、痛、響”等感覺。
若是肌肉長期僵硬，關節(jié)就會失去固護，加之“風寒濕”侵襲，結于筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，造成腰酸背痛等異常。
壽命坎3：腸胃疾病
俗話說：“民以食為天，能吃是福”，胃口好的人一般身體狀態(tài)不錯，說明沒有腸胃、口腔方面的疾病。
但是，若是出現(xiàn)胃部疾病，就會沒有食欲，營養(yǎng)吸收障礙，身體新陳代謝下降，抵抗力也會變弱，這樣，人就很難長壽。
60歲后，被這5件事絆住的人，往往不易長壽，希望你不占一個！
第一件、吃鹽過重
人到了60，味覺也會退化，這時品嘗味道的能力大不如從前，因此，做菜會多放一些鹽，但是營養(yǎng)學會推薦，每人每天鹽的攝入要小于6g，也就是一瓶蓋的量。
因為鹽攝入過量對身體危害很大，尤其會升高血壓，加速腦中風的幾率，甚至加速腎功能衰竭，出現(xiàn)精神不振等情況，對于身體健康非常不利。
第二件、煙酒過度
很多老人都抱著自己年齡大了，想做什么就做點什么，尤其在抽煙喝酒這兩件事上，更會放縱自己。
抽煙和飲酒過度對身體危害是很大的，吸煙會增加肺癌、胃癌、喉癌等癌癥的發(fā)病率，而過量飲酒會傷肝，容易導致肝硬化，增加肝癌的發(fā)病幾率。
想要身體更加健康，提高抗癌能力，那么就最好要不抽煙，少喝酒。
第三件、有病不愿求醫(yī)
不少老人都是苦過來的，尤其不喜歡麻煩子女，有一點小病也想著挺一挺。
調查發(fā)現(xiàn)，有近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會身體出現(xiàn)的這些“小毛病”。80%的重病患者承認是因為長期不就醫(yī)，導致小病養(yǎng)成大病，以致錯過最佳治療時期。
所以，老人更要有病及時求醫(yī)，以免耽誤治療的最佳時間，小病拖成大病。
第四件、喜歡操心
人到六十，已經到了退休的年齡，這時沒了工作的壓力，自己的全部關心就都放在了家庭和子女身上，凡事都會操心一些。
但是，太過于操心，反而會對健康不利，過重的心事會影響睡眠質量，加速失眠，且還會導致抑郁、暴躁等心理，升高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。
為此，家庭矛盾在所難免，只要不出大亂子，就沒必要瞎操心。
第五件：不愛活動
這點在老年人身上特別明顯，若是腿腳不便，老年人幾乎舍棄了一切戶外活動。
可是久坐不僅傷身，還會傷腿、傷腰、傷背、上代謝、傷肌肉，甚至還會傷出一身肥肉。
這時心臟病、糖尿病、癌癥以及過早死亡風險都會增加，反而得不償失。
生活中，要想健康長壽，做好4件事！
1、多喝茶，延年益壽
茶自古以來就是養(yǎng)生佳品，有防治疾病的作用，平時養(yǎng)成以茶代煙酒的好習慣，更加助力長壽。男女不同，茶飲選擇各不同。
男人可以喝點 玉蘭根茶 ，養(yǎng)護肝臟和腸道。
玉蘭根富含膳食纖維，可調節(jié)腸道菌群，養(yǎng)護腸道健康。同時，玉蘭根還含有低聚果糖，可以抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產生與積累，有延緩便秘的功效；
此外，研究顯示，玉蘭根，可加速修復肝臟受損細胞的作用，針對經常喝酒而損失的肝細胞可明顯保護，其還可加速磷脂合成膽堿的存在，故可保肝利膽。
女人可以喝點 刺玫花茶，溫養(yǎng)血脈，延緩衰老。
刺玫花，就是一種野生小玫瑰花，性溫，有調經活血，促進血液輪回，溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，還有延緩衰老的作用。
2、多運動，增強心肺
適量的運動，能促進血液循環(huán)，提高身體免疫力，還能增強心肺功能。
最好的運動是有氧運動，如步行、騎車、游泳、太極等。
另外，堅持適量運動，還能減少體內脂肪，預防肥胖及其相關疾?。挥兄谡{節(jié)血壓、控制血糖，預防心腦血管疾病。
3、少倔強，平靜心氣
日常生活中，經常能碰到一些脾氣倔強的老人，不顧子女的勸解，按照自己的生活方式去支配一切。
喜歡抽煙、喝酒，腐爛的水果舍不得扔，導致身體陷入惡性循環(huán)，最終危及健康。
老人的執(zhí)拗，多數來源于對過去生活習慣的守舊，若是想家庭和睦，還是勸老人和子女各退一步，好好交流。
4、勤睡眠，養(yǎng)好精神
很多老人經常睡眠不足，研究表明，長期睡眠不足是導致高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
所以，老人為了健康，一定要保持合理睡眠，減少熬夜，多增加午覺，盡量養(yǎng)好精神。
