生命的重建（冥想篇）（轉(zhuǎn)）
《生命的重建（冥想篇）》包含各種富有哲理的觀點(diǎn)，激發(fā)了我們的創(chuàng)造性思維。它讓我們從另一個(gè)側(cè)面去理解我們的經(jīng)歷。我們來到這個(gè)世界上，帶著純凈、清澈的思想，和我們內(nèi)心的智慧息息相通。隨著我們不斷成長(zhǎng)，我們從周圍的成年人身上學(xué)會(huì)了恐懼和局限。當(dāng)我們長(zhǎng)大成人，我們已積累了太多的消極思想，多到連我們自己都沒有意識(shí)到。而我們自己，往往就是在這些錯(cuò)誤的觀念上建立起我們的生活和經(jīng)歷。
從某種程度上說，不快樂和不圓滿似乎伴隨著我們的生活，貫穿了生命的始終。曾幾何時(shí)，我們來到這個(gè)世界上，帶著純凈、清澈的思想，與我們內(nèi)心的智慧息息相通。但隨著不斷成長(zhǎng)，我們從周圍的成人身上學(xué)會(huì)了恐懼，自我受到了局限。長(zhǎng)大后，我們積累了太多的消極思想，多到連自己都沒有意識(shí)到，而我們往往就是在這些錯(cuò)誤的觀念上建立起自己的生活和經(jīng)歷。
如果希望自己被包容，你也應(yīng)該包容別人。我們總希望父母能夠包容我們的一切，而自己卻常常無法包容他們。包容是一種以淡定的態(tài)度對(duì)待自己和他人的能力。為他人設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)是種傲慢的行為。我們只能為自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)。即便如此，我們更希望把它當(dāng)成一種原則而不是標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們能更加寬容地對(duì)待自己，就更容易戒除那些積習(xí)。在愛的澆灌下，我們將自由地成長(zhǎng)和改變。
第一章 情緒的重建
我生活在一個(gè)充滿愛和包容的世界里。
包容
凡事包容
如果希望自己被包容，你也應(yīng)該包容別人。我們總希望父母能夠包容我們的一切，而自己卻常常無法包容他們。包容是一種以淡定的態(tài)度對(duì)待自己和他人的能力。為他人設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)是種傲慢的行為。我們只能為自己設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)。即便如此，我們更希望把它當(dāng)成一種原則而不是標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們能更加寬容地對(duì)待自己，就更容易戒除那些積習(xí)。在愛的澆灌下，我們將自由地成長(zhǎng)和改變。
我有能力超越所有極限。
上癮
原諒自己，讓自己釋懷
過度依賴任何身外物都會(huì)讓人上癮。藥物、酒精、性和煙草可能讓人上癮，責(zé)備別人或?qū)θ嗽u(píng)頭論足也可能讓人上癮，生病、借錢、表現(xiàn)怯弱和碰釘子同樣會(huì)讓人上癮。我能夠擺脫這些問題。上癮就是將自己的能力拱手讓予某種物質(zhì)或積習(xí)。我能夠收回自己的能力。是時(shí)候收回自己的能力了！ 我愿意養(yǎng)成積極的習(xí)慣，因?yàn)槲抑郎钤谙蛭艺惺?。我愿意原諒自己，繼續(xù)向前走。我有一個(gè)從不屈服的靈魂，此刻它正伴隨我左右。放松，忘記不愉快的事！逐漸擺脫壞習(xí)慣并養(yǎng)成好習(xí)慣后，我就不會(huì)再常常覺得窒息了。
對(duì)肯定善加利用。
肯 定
從正面詞匯開始
我每每所想所說的都是一種肯定?？隙ㄓ姓尕?fù)面之分，正面的肯定帶來正面的體驗(yàn)，負(fù)面的肯定則帶來負(fù)面的體驗(yàn)。如果你種下的是西紅柿種子，將來長(zhǎng)成的一定是西紅柿。如果是橡果，則長(zhǎng)成橡樹。如果是幼犬，則長(zhǎng)成狗。如果我們對(duì)自己或?qū)ι钜恢北в胸?fù)面的評(píng)價(jià)，那負(fù)面的體驗(yàn)就會(huì)繼續(xù)跟著你。現(xiàn)在，我擺脫了過去消極對(duì)待生活的態(tài)度。現(xiàn)在養(yǎng)成的正面肯定的習(xí)慣是，我只言及生活中美好的事物。那么，在我的生活中將只會(huì)出現(xiàn)美好的事物。
｜在這個(gè)世界上，你是獨(dú)一無二的，沒有什么能比得上你，或同你相媲美。｜
攀比
我是無與倫比的
如今我學(xué)會(huì)無條件地愛自己和愛他人。盡管每個(gè)人的身高體重等可以測(cè)量，但更多無形的素質(zhì)無法通過有形的概念來描述。對(duì)我而言，不可測(cè)量的部分是我的能力之所在。將自己同他人相比較，會(huì)讓我感到優(yōu)秀或不足，這都不是把自己當(dāng)做真實(shí)的自我來對(duì)待。何必浪費(fèi)這些時(shí)間和精力？我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二、美妙無比的個(gè)體，皆與眾不同且各有千秋。我擁有并堅(jiān)持以自己獨(dú)特的方式，詮釋著我和每個(gè)人永遠(yuǎn)都是獨(dú)一無二的。有形世界的一切事物都在發(fā)生變化。盡管我隨著這些變化而改變，但我的內(nèi)心一直堅(jiān)持著某種比表面的改變更堅(jiān)定的東西。
｜你內(nèi)心的小孩需要不斷撫慰。｜
犯罪
自尊和自重是每個(gè)人至高的權(quán)利
每種暴力行為的根源都是因?yàn)槭┍┱邇?nèi)心的小孩，或曾被粗暴對(duì)待過，或被教唆去恨別人。我們不縱容暴力，但是我們必須找到其他方法，幫助那些在孩提時(shí)代曾被施以暴力的成年人。我們現(xiàn)在的監(jiān)獄系統(tǒng)只會(huì)讓罪犯更惡劣。懲罰無法挽救罪犯，讓他們改過自新。罪犯團(tuán)伙和殺人犯都應(yīng)得到我們的關(guān)愛。他們?cè)?jīng)也是可愛的小孩。是誰(shuí)讓他們淪為現(xiàn)在的狀態(tài)？我認(rèn)為罪犯和看守都需要學(xué)會(huì)自重和自尊。我們只有治愈他們的心靈，才能幫助他們重新做人。他們內(nèi)心的痛苦和價(jià)值觀需要得到治愈和救贖。讓我們把愛傳遞到看守所和監(jiān)獄，并期待真正的回歸。
｜學(xué)習(xí)新技能時(shí)，堅(jiān)定地支持自己，永遠(yuǎn)支持自己。｜
激勵(lì)
無論事情大小都贊揚(yáng)自己
我是優(yōu)秀的人。過去我常批評(píng)自己，因?yàn)槲乙詾榕u(píng)和指責(zé)會(huì)有助于自我改善和提高，但事實(shí)上并非如此，批評(píng)似乎更不利于改善和進(jìn)步。當(dāng)我傾聽自己內(nèi)心的對(duì)話，發(fā)現(xiàn)自己受到批評(píng)，說自己做得不夠好或做了錯(cuò)事時(shí)，我明白這又回到了孩提時(shí)代的舊習(xí)慣，我會(huì)立刻開始親切地對(duì)內(nèi)心的小孩說話。與其讓自己陷入內(nèi)心的混亂不能自拔，我更愿意用贊揚(yáng)和認(rèn)可來激勵(lì)自己。我知道自己正變得日益可愛。
｜去超越你當(dāng)前受限的人類的思想。是的，你可以做到。｜
決斷
我是有決斷力的人
當(dāng)你注重身體健康時(shí)，你會(huì)選擇健康營(yíng)養(yǎng)的食品。當(dāng)你注重心靈和情感健康時(shí)，你會(huì)選擇那些有助于構(gòu)建強(qiáng)大內(nèi)心世界的思想。一種思想的力量或許微乎其微，但當(dāng)你一遍又一遍地自我暗示某種思想時(shí)，這些思想會(huì)像水滴一樣，變成一盆水、一個(gè)池塘，然后不斷增多，變成一個(gè)湖，最后變成汪洋大海。反復(fù)的批評(píng)、匱乏和受限的思想會(huì)讓你的意識(shí)深陷于消極情緒的沼澤中，而真理、平和與愛的思想會(huì)讓你振作，自由自在地游弋于生命的海洋。思想能讓你領(lǐng)悟生命的一體，讓你更容易作出明智的決定，并堅(jiān)定地執(zhí)行。
｜我在宇宙的任何角落都感到非常安全。｜
恐懼
我是安全的
每時(shí)每刻我們都有機(jī)會(huì)選擇愛或恐懼?？謶謺r(shí)，我會(huì)想起太陽(yáng)。盡管云彩有時(shí)遮蔽了太陽(yáng)，可它依然發(fā)光。盡管有時(shí)受到消極思想的遮蔽，唯一的永恒的力量像太陽(yáng)一樣永遠(yuǎn)照耀著我。我愿意記住這個(gè)光芒。它讓我感到安全。我把恐懼看做天空中飄過的云彩，任它來去，不讓自己深陷其中。我是安全的，無須時(shí)刻受到保護(hù)。我知道內(nèi)心的舉動(dòng)很重要，所以我每天都默默地與自己的內(nèi)心交流。感到害怕的時(shí)候，我會(huì)打開心扉，讓愛化解恐懼。
｜我不會(huì)迷失、孤獨(dú)或被拋棄，因?yàn)槲覔碛兄粮叩闹腔?。?/span>
迷失
智慧獨(dú)一無二
當(dāng)我感到迷失或失落時(shí)，就會(huì)停止一切驚恐的思想，探訪自己內(nèi)心的智慧。因?yàn)槲抑?，在至高的意識(shí)中，我從未失去過什么。這種智慧無處不在，它存在于我的周圍，也存在于我想尋找的東西中。它此刻就在我的內(nèi)心。我相信，這種唯一的智慧正引導(dǎo)我，讓我在完美的時(shí)空中找到我正尋找的東西。我從未失去過這種智慧。一天中有好幾次我會(huì)擯棄有限的自我，提醒自己我到底是誰(shuí)：我是愛和永恒的智慧對(duì)生命壯觀的表達(dá)。一切安好。
｜我們的思想決定了我們的感受。我們有能力作出不同的選擇，創(chuàng)造不同的體驗(yàn)。｜
感受
感受是我們身體的思想
我們能夠重建自己的感受，因此我們必須允許自己去感受這些情緒。許多人對(duì)他們的感受進(jìn)行評(píng)判，他們認(rèn)為“不應(yīng)該”生氣，但卻生氣了。他們還想方設(shè)法安撫自己的情緒。有許多安全的方法可以表達(dá)情緒。你可以打枕頭、在車子里大喊大叫、跑步、打網(wǎng)球。你可以沖著鏡子，與讓你生氣的人、傷害過你或你害怕的人進(jìn)行對(duì)質(zhì)。對(duì)著鏡子告訴他們你真正的感受。把所有的情緒全部發(fā)泄出來，最后說：“好的，夠了，到此為止?，F(xiàn)在，想想是什么造成了這種局面？我需要改變什么信念，才不會(huì)總是生氣呢？”這是生命中不可思議的時(shí)刻。當(dāng)你吸取經(jīng)驗(yàn)、體驗(yàn)生命時(shí)，要溫柔地對(duì)待自己。
｜原諒是我隨身攜帶的治愈工具。｜
原諒
我愿意原諒
卸下沉重的枷鎖-批評(píng)、恐懼、罪惡、怨恨和羞愧-我喜歡這種如釋重負(fù)的感覺。這讓我能夠原諒自己和他人，大家都因此得到解脫。我愿意放棄那些早已過時(shí)的雜物。我不想再生活在過去。我原諒自己這么長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)這種沉重的負(fù)擔(dān)。我原諒自己不知道該如何愛自己和別人。每個(gè)人都應(yīng)該為自己的行為負(fù)責(zé)，我們給予生活什么，生活便會(huì)回報(bào)給我們什么。因此，我沒有必要去懲罰任何人。每個(gè)人都受到自我意識(shí)法則的約束，我也不例外。我需要做的是，將自己心里無法原諒的部分一股腦兒清理干凈，讓愛源源不斷地涌入。于是，我治愈了我自己。
｜我珍惜自己的自由，因此我既不產(chǎn)生也不接受愧疚。｜
愧疚
我愛并接受自己本來的模樣
這是擺脫愧疚的一種積極的方式。孩提時(shí)，我被迫通過愧疚感培養(yǎng)好行為。“別這么做！”“別這么說！”“不，不，不！”宗教也常常通過愧疚感讓人們遵守規(guī)矩，甚至告訴人們?nèi)绻?/font>“行為不端”就會(huì)下地獄。我原諒這些宗教和宗教權(quán)威。我原諒我的父母和我自己。我們所有人都生活在一個(gè)沉重的愧疚的外套下，不管出于什么原因，都覺得自己“不夠好”。今天是全新的一天。讓我們收回自己的能量！讓我們無條件地愛并接受自己。
｜我認(rèn)為自己此刻的狀態(tài)非常棒。｜
自責(zé)
我贊同自己
必須讓自己產(chǎn)生犯錯(cuò)感是導(dǎo)致我們頭疼的一種思維模式。下一次你頭疼的時(shí)候，你可以問問自己：“我怎么會(huì)產(chǎn)生這樣的犯錯(cuò)感？我做了什么讓自己如此妄自菲??？”我學(xué)會(huì)了傾聽自己內(nèi)心的聲音。當(dāng)腦海中產(chǎn)生消極的思想，告訴自己不夠好或做錯(cuò)了什么時(shí)，我便意識(shí)到這種孩提時(shí)養(yǎng)成的舊思維模式又出現(xiàn)了，于是我會(huì)溫柔地與自己和自己心中的那個(gè)小孩對(duì)話。與其用批判性的思維讓自己無法自拔，我更愿意用寬容滋養(yǎng)自己的心靈。一旦我意識(shí)到自己正承受某種壓力，便會(huì)想辦法換個(gè)角度處理這種壓力。
｜節(jié)日于我是快樂時(shí)光。｜
歡樂時(shí)光
每一天都是神圣的
在宗教節(jié)日和公共假日，我們可以和朋友共同慶祝，也可以回想自己生命的歷程。每一個(gè)節(jié)日我都遵從自己的內(nèi)心，我知道我總在正確的時(shí)間、正確的地點(diǎn)做正確的事。派對(duì)和節(jié)日聚會(huì)讓我感到開心。我知道如何盡情享受這些歡樂的夜晚，也知道自己有這份責(zé)任，自己很安全。我會(huì)在這些歡樂的時(shí)光向自己收到的祝福表示感謝。我又找回了自己心中的小孩，我們一起開心地玩耍，只有我們倆。當(dāng)我上街為節(jié)日準(zhǔn)備禮物時(shí)，只要價(jià)格可以接受，我會(huì)盡情挑選需要的禮物。所有人在收到禮物時(shí)都會(huì)笑逐顏開。
｜讓心和家美麗、安寧。｜
回家
我心即我家
心靈港灣讓我感覺舒適。無論我住在哪里，心隨我動(dòng)。當(dāng)我們開始愛自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這份愛正在為自己搭建一個(gè)安全且舒適的家。心在我們的身體里，如同停靠在港灣，寧?kù)o、舒適。家是我們的思想和感受的反映。如果你的家遍地狼藉，讓你無法忍受，試著從某個(gè)房間的某個(gè)角落開始改變。你的思想也一樣，試著每次只改變一種思想。漸漸地，整個(gè)房間都會(huì)整潔如新。你清理房間的過程其實(shí)也是清理思想、凈化心靈的過程。
｜我喜歡笑。｜
幽默
聰明地運(yùn)用幽默
人的潛意識(shí)里沒有幽默感。如果我拿自己開玩笑或貶低自己，或者說“哦，這沒什么，我不過是打趣自己罷了”時(shí)，我的潛意識(shí)會(huì)接受這個(gè)事實(shí)，并產(chǎn)生幽默感。如果我對(duì)別人說了令人難堪或是帶有種族歧視性質(zhì)的玩笑，“以德報(bào)德以怨報(bào)怨”的法則就會(huì)生效。因此，我學(xué)會(huì)了善意且聰明地運(yùn)用幽默。生活中有太多的幽默，我們完全沒必要用詆毀來對(duì)待某個(gè)人或某個(gè)群體。即便是開玩笑，我們也應(yīng)該盡力讓這個(gè)世界變得更溫暖、更安全。
｜凈化心靈能夠提高我們的生活品質(zhì)。｜
進(jìn)步
每天我都聽取一個(gè)能夠提高生活品質(zhì)的新想法
我是一個(gè)簡(jiǎn)單的人，卻有著無比復(fù)雜的信念結(jié)構(gòu)。我正學(xué)習(xí)如何透過每件事情的表象發(fā)現(xiàn)其背后的愛。我寬容且耐心地看待自己的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)和改變。當(dāng)我以平和的心態(tài)對(duì)待生活，生活似乎也變得更加簡(jiǎn)單。最重要的是，我可以作出改變而不必變成一個(gè)壞人。過去有很長(zhǎng)一段時(shí)間，我曾認(rèn)為必須變成一個(gè)壞人或犯錯(cuò)才能作出改變。我曾認(rèn)為這是作出改變的一個(gè)基本條件，其實(shí)根本不是。這只會(huì)讓改變更加艱難。當(dāng)我開始以愛心去接受，曾經(jīng)夢(mèng)寐以求的改變卻輕而易舉地出現(xiàn)了。進(jìn)步水到渠成。
｜我讓教訓(xùn)變得輕松、有趣。｜
挫折
我愿意學(xué)習(xí)
我正學(xué)著尋找每一次教訓(xùn)背后隱藏的愛。我們所有人都應(yīng)該吸取教訓(xùn)。我正學(xué)著領(lǐng)會(huì)思想和經(jīng)歷之間的關(guān)系，并盡力作到充分運(yùn)用我的知識(shí)和悟性。吸取教訓(xùn)意味著必須愿意作出改變。由于我的更高的自我是無法改變、永恒不朽的，因此真正發(fā)生改變的是我經(jīng)常變化的人性。過去我所接受的教育認(rèn)為人性難以改變，現(xiàn)在，我知道自己可以接受他人的意見，并相信人性不難改變。一開始我會(huì)抵制、拒絕、發(fā)脾氣，甚至在心里筑起一道高墻，但最終我都會(huì)接受教訓(xùn)，因?yàn)槲以敢獠粩鄬W(xué)習(xí)。
｜我平靜地面對(duì)親人的離去。｜
哀悼
服喪期間，我心如止水
服喪期至少為一年。我必須和逝去的親人一同經(jīng)歷這段特殊的日子。生老病死是人生的自然規(guī)律，我給予自己時(shí)間和空間，平靜地經(jīng)歷這段自然的生命過程。我溫柔地對(duì)待自己，讓自己能夠逐漸走出這段哀傷。一年之后，哀傷慢慢消散。我會(huì)發(fā)現(xiàn)自己將不會(huì)再失去親人，因?yàn)樽约翰辉贀碛兴麄?。就在一眨眼之間，我仿佛又能與親人心靈交會(huì)?，F(xiàn)在我感覺自己被溫暖的愛所包圍，無論他們?cè)谀睦?，我的愛也將溫暖地裹住他們。一切生命終將離去。樹木、動(dòng)物、鳥兒、河水，甚至星星，萬物皆有生死，我也不例外。一切事物都有其完美的時(shí)空軌跡。
｜每一刻都是新的開始。｜
新觀念
我喜歡新的思維方式
人們?cè)谛屡f觀念之間總是優(yōu)柔寡斷、猶豫不決。要耐心地對(duì)待這一過程，貪多嚼不爛。最好的解決方法是循序漸進(jìn)、多加鍛煉。你的一言一行都是一種肯定。仔細(xì)分析自己的思想和話語(yǔ)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有許多都帶有消極色彩。很多人傾向消極地看待自己的生活。如果碰上雨天，他們會(huì)說：“真是糟糕的一天！”其實(shí)這不過是正常的一天，是個(gè)下雨天。想要美妙的一天并不難，只需稍稍轉(zhuǎn)變你看問題的方式。放棄那些陳舊的、消極的方式，以一種全新、積極的方式看待問題。
｜讓母親為你準(zhǔn)備一段錄音，夸贊你是多么出色。｜
記憶
活在當(dāng)下
孩提時(shí)的老錄音帶常常管束并伴隨著我的成長(zhǎng)。大多數(shù)人手中都有父母留給他們的長(zhǎng)達(dá)25 000小時(shí)的錄音帶。在這些老錄音當(dāng)中有大量負(fù)面信息、批評(píng)和“要求”。現(xiàn)在我想刪除這些錄音，重新錄些正面的信息。當(dāng)我傾聽內(nèi)心的聲音時(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)有什么讓我不舒服的內(nèi)容，就會(huì)選擇避開。因此，洗掉老錄音。你不必順從地一味聽著老錄音，一定要重新錄音。我知道自己聰明能干，知道自己值得被愛。我也真的相信自己會(huì)有美妙的人生。我知道自己的存在是為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目的。我有能力改變錄音。那些陳舊的、負(fù)面的信息展現(xiàn)的并非是真正的自我。
｜一切安好。此刻我應(yīng)有盡有。｜
耐心
我有充足的時(shí)間
當(dāng)我不耐煩的時(shí)候，我知道，這是因?yàn)樽约翰幌牖〞r(shí)間去吸取經(jīng)驗(yàn)。我希望立刻就能完成，或正如我曾聽說過的，“即刻滿足都不算快”。需要學(xué)習(xí)、需要了解的東西有很多。耐心就是平和地對(duì)待生命的歷程，所有事情都會(huì)按照一定的時(shí)空軌跡發(fā)生。如果我現(xiàn)在沒有完成，將來需要我了解或?qū)W習(xí)的東西就會(huì)更多。不耐煩并不會(huì)加快這個(gè)過程，只會(huì)更加浪費(fèi)時(shí)間。于是，我深呼吸，問自己的內(nèi)心：“現(xiàn)在我需要了解什么？”接著我便耐心等著接受那永遠(yuǎn)伴隨我的幫助。
｜我平和地對(duì)待生活。｜
平和
和平始于個(gè)人
如果我想生活在一個(gè)和平的世界里，自己就必須熱愛和平。無論別人怎么做，我的內(nèi)心都應(yīng)該保持平靜。在一片喧鬧與瘋狂聲中，我們呼吁和平。我用和平與愛包圍所有困境。我把和平的思想傳播到世界上所有遭受困擾的地方。如果我希望世界變得更加美好，就必須改變自己看待世界的方式?，F(xiàn)在，我愿意以積極樂觀的態(tài)度對(duì)待生活。因?yàn)槲抑篮推絹碜杂谖易约旱乃枷搿Ｖ灰业男膽B(tài)能保持平和，就能與和我一樣擁有平和心態(tài)的人走到一起。我們將帶給這個(gè)世界和平與安寧。
｜發(fā)現(xiàn)你的力量。｜
心的力量
我接受自己的力量
你有重建自己生命的力量，你應(yīng)該了解這一點(diǎn)。我們常常認(rèn)為自己很無助，其實(shí)不是。我們的意識(shí)始終擁有力量。你是否下意識(shí)地認(rèn)為自己是受害者？你是否老是對(duì)自己生氣或抱怨他人？你是否對(duì)改變自己的生活感到無能為力？這些都是你放棄使用自己的力量的結(jié)果。意識(shí)是個(gè)強(qiáng)大的工具。發(fā)現(xiàn)它的力量并有意識(shí)地加以運(yùn)用，你有讓事情得到最好的解決的力量。要明白你與創(chuàng)造你的唯一的力量和智慧是一體的。發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用這種力量，因?yàn)樗c你同在。
｜我們是一體的。｜
偏見
愛大于差異
愛是地球上新的力量。我每天都打開心靈，感受與他人的親密感情。不論我的生養(yǎng)地在何方、信仰的宗教或膚色如何，正是這種力量滿足我們的所有需求。我與地球大家庭中的每位成員之間親密、友愛、坦誠(chéng)地交流?？傆腥藢?duì)生活的看法和我們迥異；總有年輕人、長(zhǎng)者、同性戀、異性戀和不同膚色的人。我是地球社會(huì)中的一員。觀點(diǎn)不同是件好事，我們應(yīng)該允許不同的觀點(diǎn)百花齊放。意見相同就是朋友，意見不同則兵戎相見，這不合情理。我從自身做起，消除偏見，造福整個(gè)地球?，F(xiàn)在，我的心態(tài)更加開放，我開始創(chuàng)造一個(gè)人們相互關(guān)愛的世界。
｜我的生命豐富、充實(shí)，所有的經(jīng)歷都是生命的一部分。｜
接納
我接納自己的全部
生命是神圣的。我牢記生命的各個(gè)階段：嬰兒、孩提、少年、青年、成年和未來的自己。我全盤接受生活中每次的困窘、錯(cuò)誤，心靈和身體受到的傷害，這些都是我生命的一部分。人生中的每一次成功、失敗、錯(cuò)誤、真實(shí)的領(lǐng)悟，都有著我沒有琢磨透的價(jià)值。有時(shí)，我生命中痛苦的經(jīng)歷能幫助其他人理解他們的痛苦。當(dāng)他人將自己的痛苦告訴我時(shí)，我向他們表示同情。現(xiàn)在，我對(duì)自己也表現(xiàn)出同樣的愛心。接納自己的全部之后，我感覺非常輕松。
｜我是自己最好的戀人。｜
戀愛
我為愛騰出了大量空間
戀愛是美好的，婚姻是甜蜜的，但那都很短暫，因?yàn)榭傆幸惶鞈賽酆突橐鰰?huì)走到盡頭。永遠(yuǎn)和你在一起的人就是你自己。對(duì)自己的愛是永恒的。因此我是自己最好的朋友。我每天都會(huì)花時(shí)間和自己的心靈溝通。我讓自己平靜下來，感受愛在體內(nèi)流淌，為我化解恐懼和內(nèi)疚。我真切地感受到愛滲進(jìn)身體里的每個(gè)細(xì)胞。我知道自己一直與那個(gè)無條件地愛著蕓蕓眾生的宇宙保持著聯(lián)系，這個(gè)宇宙就是創(chuàng)造我的那個(gè)能量，它永遠(yuǎn)與我同在。我在內(nèi)心為自己的愛營(yíng)造了一個(gè)安全的港灣，吸引愛我的人，獲得愛的體驗(yàn)?，F(xiàn)在是時(shí)候擯棄心中陳舊的感情觀念了。
｜所有的新習(xí)慣都給予我積極的支持。｜
習(xí)慣
放開對(duì)完美的要求
當(dāng)我準(zhǔn)備擯棄某個(gè)舊模式時(shí)，舊模式就會(huì)成為我的問題?，F(xiàn)在我認(rèn)識(shí)到，這個(gè)問題其實(shí)是我的內(nèi)心深處渴望被愛。我請(qǐng)求宇宙幫助我驅(qū)散恐懼，允許我進(jìn)入領(lǐng)悟的新境界。我正學(xué)著去愛自己消極的習(xí)慣和想法。過去我常說：“我想改掉這些消極的習(xí)慣和想法。”現(xiàn)在我知道自己所有的習(xí)慣都是為了實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)。于是我用愛放任自己的舊習(xí)慣，并尋找更積極的方法去滿足自己的需求。
｜我原諒，我解脫。｜
怨恨
我不再怨恨
嬰兒憤怒時(shí)，會(huì)自由地表達(dá)他們的情緒。長(zhǎng)大以后，我們學(xué)會(huì)壓抑自己的憤怒，于是憤怒轉(zhuǎn)變成怨恨，積存在體內(nèi)，慢慢侵蝕著我們。在過去的數(shù)年里，我像很多人一樣自怨自艾。我認(rèn)為有權(quán)利為“他們”對(duì)我做的事情生氣。我花了很長(zhǎng)時(shí)間才明白，心存怨恨給我?guī)淼膫h(yuǎn)比事情本身更加嚴(yán)重。如果我拒絕原諒，就是在傷害自己。我的心靈之門緊鎖，無法去愛。現(xiàn)在我明白原諒并不意味著寬恕他人的消極行為，而是釋放自己的怨恨，讓心靈擺脫桎梏。當(dāng)我打開心靈之門，我發(fā)現(xiàn)自己解脫了。我原諒、放開一切，于是我又能自由地翱翔。
｜我為自己的生命負(fù)責(zé)。｜
責(zé)任
我有能力承擔(dān)責(zé)任
當(dāng)?shù)谝淮温犝f要為自己的行為負(fù)責(zé)時(shí)，我們認(rèn)為這是一種責(zé)備。責(zé)備讓我們感到內(nèi)疚，覺得自己犯了錯(cuò)。其實(shí)，“為自己的行為負(fù)責(zé)”這句話沒有責(zé)備的意思。讓自己負(fù)責(zé)，這其實(shí)是一份巨大的禮物。因?yàn)閯?chuàng)造行為的力量同樣也能夠改變行為。我們從對(duì)自身境遇的無能為力，轉(zhuǎn)變成積極塑造自己的生命。學(xué)會(huì)用積極的方式思考問題，我們就變成了強(qiáng)者。于是，我們就有能力應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)，作出改變，改善我們的生活質(zhì)量。
｜要想成功，你必須相信自己能夠成功。｜
成功
我的每個(gè)感知都是一個(gè)成功
我的身上具備所有成功的要素。我為自己設(shè)定了當(dāng)前可以達(dá)到的目標(biāo)，鼓勵(lì)并贊揚(yáng)自己的進(jìn)步。我可以從各種經(jīng)歷中學(xué)習(xí)，在此過程中我也可以犯錯(cuò)。這正是我從一個(gè)成功走向另一個(gè)成功的方式，而我每一天都更自然地從這個(gè)角度看待問題。面臨失敗時(shí)，我不再選擇躲避，而是讓自己從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我的字典中沒有失敗。整個(gè)宇宙中只有那唯一的力量，它讓所有事情都能成功。這個(gè)力量創(chuàng)造了我，因此我已然是一個(gè)美麗、成功的人。
｜我放松下來，深知生命將永遠(yuǎn)支持我。｜
支持
我得到生命的支持
在這個(gè)宇宙中，我并不孤獨(dú)，也沒有被拋棄。每日每夜、每時(shí)每刻，生命都在支持我，提供給我實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值所需要的一切。只要我活著，就能充分地呼吸。地球上有足夠的食物，有成百上千萬人在相互交往。我可以獲得各方面的支持。我的每個(gè)思想都來自我的經(jīng)歷。生活總是對(duì)我說“可以”。因此，我需要做的就是欣然、感激地接受這種充足的支持。如果有些模式和信念否認(rèn)我的好，我會(huì)將這些意識(shí)統(tǒng)統(tǒng)擯棄。生命寵愛并支持著我。
｜我的思想帶給我安全感。｜
安全感
我將注意力逐漸放在生活中的美好事物上
我安然無恙地在這個(gè)星球上行走。我知道自己與一個(gè)無限的、仁慈的宇宙有著緊密的聯(lián)系。在黑夜中，我常常聽到恐怖的聲音。我害怕未知的事物。在我思想的深處，常常會(huì)出現(xiàn)恐怖的想法。我總回憶起孩提時(shí)那久遠(yuǎn)的恐懼。我會(huì)因想象中的事故害怕，畏縮不前。然而，此刻，我愿驅(qū)散這些恐懼，并去思考正在發(fā)生的美好事情。我會(huì)選擇一種對(duì)我有積極意義且清晰的畫面，確保它們能在那些恐怖的想法出現(xiàn)時(shí)隨時(shí)為我所用，讓我輕而易舉地阻止那些恐懼。我能掌控自己的思想，拒絕讓可怕的想法將我擊垮。我尋求宇宙間的大愛，讓它幫我解決所有的問題。我很安全。一切安好。
｜思想編織著我的精彩人生。｜
思想
我的思想是我最好的朋友
過去我常常對(duì)自己的思想感到恐懼，因?yàn)樗鼈冏屛腋杏X不舒服。我想我還是沒有掌控好自己的思想。我知道我的思想能夠引導(dǎo)我的行為，且我可以任自己的思想天馬行空。當(dāng)我學(xué)會(huì)控制自己的思想，并能夠按照自己的意愿行事時(shí)，我的整個(gè)人生開始朝著更好的方向發(fā)展?，F(xiàn)在我知道自己是一個(gè)能夠選擇思想的思想者。我的思維方式將塑造我的生命?，F(xiàn)在，如果某種消極思想突然出現(xiàn)，我會(huì)將之揮去，如同夏日里飄過的一朵云。我選擇放開那些憤恨、羞辱和內(nèi)疚的思想，而去思考愛、和平與快樂，以及如何能幫助治愈這個(gè)星球。我的思想已經(jīng)成為我的朋友。我享受這種過程。
｜我處在最美妙的轉(zhuǎn)型期，我享受其中的每一刻。｜
改變
我愿意改變
我們生活在一個(gè)變化的年代。這是一個(gè)甩掉陳腐觀念、迎接全新觀念的時(shí)代。孤獨(dú)、憤怒、孤立、恐懼和痛苦通通都是舊的恐懼綜合征，是我們想要改變的對(duì)象。我們希望變恐懼為愛。在雙魚時(shí)代，我們傾向于求助外界的力量來拯救自己。進(jìn)入水瓶時(shí)代，即我們當(dāng)前所處的這個(gè)時(shí)代，人們開始從自己身上尋找自我拯救的力量。對(duì)我們而言，這是一件美妙的事情，讓我們感到解脫。一些人對(duì)此感到害怕，因?yàn)檫@似乎是一種責(zé)任，然而這的確體現(xiàn)了我們掌控自己生活的能力。我們不再擺出一種受害者的姿態(tài)，而是賦予自己力量，積極面對(duì)生活。當(dāng)你不再依附他人，知道自己可以運(yùn)用自身強(qiáng)大的力量積極改變生活時(shí)，會(huì)有一種無比美妙的感覺。
｜我們相信自己還有下一次呼吸。讓我們開始相信其他事情也同樣伴隨在我們左右。｜
信任
我相信自己
世界是件藝術(shù)品，我也是。為了積極地參與這件藝術(shù)品的創(chuàng)作，我必須相信生活需要?dú)v經(jīng)風(fēng)雨。遇到困難時(shí)，我會(huì)自信地探訪自己的內(nèi)心，讓思想?？吭谡胬砗蛺鄣母蹫?。遇見波濤洶涌的海面，我會(huì)向上蒼尋求指引，幫助我安然無恙地?cái)[脫險(xiǎn)境。我需要做的就是靜靜地待著，并使用清晰、簡(jiǎn)單、積極的思想和話語(yǔ)。我知道事情的發(fā)生未必一定得有緣由。而我天生一顆美麗且誠(chéng)實(shí)的心。現(xiàn)在，我花一些時(shí)間，去憧憬那奇妙且不可預(yù)知的生命旅程。
｜我理解得越深，我的世界就越廣闊。｜
理解
我一直在加深自己的理解
我很好學(xué)。每一天我都在一點(diǎn)點(diǎn)向自己內(nèi)心的至高智慧靠近。我很高興能擁有生命，并感激自己擁有的一切美好事物。生活于我是一種學(xué)習(xí)。每天我都像一個(gè)學(xué)童一樣敞開心扉，接受新的認(rèn)識(shí)、新的人、新的觀點(diǎn)，并用新的視角去解讀發(fā)生在我周圍和內(nèi)心的事情。起初我的人類心智總是很難理解這些事，因?yàn)檫@需要大量的愛和足夠的耐心。新的心智技能讓我能夠更加輕松自在地面對(duì)生活這所學(xué)校中發(fā)生的一切令人難以置信的改變。
｜愛能化解暴力。｜
暴力
我堅(jiān)信愛的力量
愛比暴力更能深入人心。愛存在于這個(gè)星球上每個(gè)人的心里。一旦某處發(fā)生了暴行，愛就成為人們?cè)谛牡缀魡镜穆曇?。我正學(xué)著傾聽每一次暴力事件背后無聲的哭泣。我信任自己頭腦中的工具，在這些工具的幫助下，我的思想能夠沖破負(fù)面經(jīng)歷的束縛，轉(zhuǎn)向全新、積極的可能性。許多人沒有學(xué)習(xí)過該如何利用自己的大腦創(chuàng)造性地思考，而一味固守著成長(zhǎng)過程中形成的觀念。觀念具有強(qiáng)大的影響力。人們會(huì)拼命地解釋并維護(hù)自己的觀念。然而，觀念畢竟是一種思想，這種思想可以改變。我愛自己，因此，我不再用令人難受的思想、刻薄的批評(píng)和嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)去侵犯自己或他人。我愛自己，我會(huì)擺脫一切帶有懲罰性的思想。我愛自己，我放棄扮演成害人者和被害人的角色。我原諒自己，原諒別人。
自身的價(jià)值很滿意。｜
自我價(jià)值
我能做到
當(dāng)我越愛自己，越接納自己，就越覺得自己有價(jià)值。自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)讓我感到滿足。事實(shí)上我感覺相當(dāng)棒。我開始讓美好的事情發(fā)生在我身上，開始發(fā)現(xiàn)以前未曾發(fā)現(xiàn)的機(jī)會(huì)。我讓生活引領(lǐng)我朝著全新且有趣的方向前進(jìn)。我任心緒超越自己想象的空間。我值得擁有一切的可能，生活突然間變得振奮人心。我明白了，我有權(quán)過我想要的生活。我可能需要改變看法，拋棄舊的觀念，擺脫過時(shí)的局限性，這我都能做到！沒錯(cuò)！我是有價(jià)值的人。我值得擁有所有美好的事物！
｜我愛自己所有的經(jīng)歷，一切皆好?。?/span>
犯錯(cuò)
我珍愛自己
我已花了很長(zhǎng)時(shí)間探索內(nèi)心，還需要花更多時(shí)間。我明白為所做的錯(cuò)事譴責(zé)自己并不是一種治愈。我應(yīng)該仔細(xì)分析當(dāng)時(shí)的情形，找出改進(jìn)之處。我應(yīng)該找出那些導(dǎo)致不好的行為的思想，并擺脫它們。一旦發(fā)現(xiàn)自己在為所犯的錯(cuò)誤譴責(zé)自己，我就會(huì)停止這種懲罰性的思維方式。每一天都是一段學(xué)習(xí)的經(jīng)歷，通過犯下的錯(cuò)誤，我們學(xué)會(huì)下一次做得更好。這么說來我從不曾犯錯(cuò)，而是在不斷學(xué)習(xí)。就是這么簡(jiǎn)單。
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