心臟作為身體的泵血“中樞”，正常情況下，就像勤勞的鐘表一樣，有節(jié)律地跳動著。心跳是反映人體健康的一項重要指標(biāo)，而心跳太快或太慢都不是正常的現(xiàn)象。
01心跳快慢由什么決定？
01
氣溫
當(dāng)氣溫上升時，心臟泵血量會稍有增加，心率會隨之增加。但通常每分鐘增加不超過5到10次。
02
體位
從其他體位變?yōu)檎玖⑽坏囊恍《螘r間內(nèi)，心率可能會稍有加快，但隨后就會逐漸恢復(fù)正常。
03
情緒
壓力過大、過分焦慮或是大喜大悲等情緒都有可能導(dǎo)致心率加快。
04
體型
過于肥胖的人，心率可能會較一般人稍快，但通常不會超過100次/分。
05
藥物
腎上腺素受體阻滯劑能夠減慢心率。治療甲狀腺疾病的藥物如果使用不恰當(dāng)，也會對心率造成影響。
02心跳“稍慢”更長壽？
生命學(xué)家說，長壽的秘訣就是讓心臟盡可能跳得從容些。
健康人平躺5分鐘后，心跳應(yīng)在60次/分鐘左右。
超過70次/分鐘屬于偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月。
心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。
03有什么辦法能延長壽命？
運(yùn)動：就像運(yùn)動員一樣，鍛煉多了，心臟就更有力量，每次泵出的血液增多，安靜時的心跳就會減慢。
控制體重：肥胖的人循環(huán)阻力通常比較大，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此要通過飲食和鍛煉來保持身材，良好的身材也有助于提高自信，保持愉快的心情。
戒除煙酒：吸煙與飲酒均可使安靜時的心跳加快，煙酒的危害絕不僅僅針對肺和肝，大部分的心臟慢性病，都和煙酒有關(guān)呢！
心跳是機(jī)體狀態(tài)非常重要的指標(biāo)，我們不能為了長壽，盲目追求像運(yùn)動員一樣的心跳次數(shù)，只要心跳次數(shù)保持在正常范圍（60～100次/分）內(nèi)，同時堅持這三種方法，大多數(shù)人都可以在一定范圍內(nèi)延長壽命。
04心跳是越慢越好么？
心跳過緩也有可能是由藥物或疾病引起的，常見于以下幾種情況：
1、心臟本身的疾?。喝缧募⊙住⒐谛牟〉?，由于發(fā)起心臟跳動的細(xì)胞變性、壞死，引起心跳減緩；
2、心臟外的疾?。喝缒X腫瘤、腦出血、甲狀腺功能減退、某些傳染病等；
3、服用某些藥物：如β受體阻滯劑、洋地黃類、抗心律失常藥等，均可使控制心跳的竇房結(jié)自律性降低,造成竇性心動過緩。
因此，如果發(fā)現(xiàn)心跳變慢，先不要高興得太早，先看看自己的心動過緩是生理性的還是病理性的。
05警惕這7種異常心跳
一般來說，日?；顒又行穆苫蛐穆视行┎▌訜o需擔(dān)心。但心跳突然改變節(jié)奏，也可能是身體發(fā)出了警報。如果有以下情況，則須警惕。
壓力大
正常情況下，人的靜息心率為70~80次/分鐘，但壓力大時，人的交感神經(jīng)會異常興奮，從而導(dǎo)致心率增加到每分鐘100多次，造成心動過速。長期高壓狀態(tài)下，有損心腦血管健康。
糖尿病
心臟跳動每分鐘多跳10下，糖尿病發(fā)病風(fēng)險就會增加23%。這是由于心跳速率越快，空腹血糖就越容易出現(xiàn)異常，當(dāng)空腹血糖出現(xiàn)異常，糖尿病的發(fā)生幾率就越高。
甲狀腺亢進(jìn)或低下
甲亢會引起竇性心律不齊，這是因為甲狀腺亢進(jìn)會釋放過多的甲狀腺素，這些甲狀腺素會影響和刺激人體心肌細(xì)胞中的“酶”，從而出現(xiàn)電生理異常，導(dǎo)致心律失常，嚴(yán)重者甚至?xí)技卓盒孕呐K病。
心衰
研究發(fā)現(xiàn)，心率每分鐘增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。因此，心率控制對心衰患者十分重要。
建議：心衰患者定時檢測心率。一般情況下，如果靜息心率高于70次/分鐘，則須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥調(diào)理。
服用藥物
有些患者在服用某種藥物后會出現(xiàn)心慌、心悸等不適。這主要是因為藥物的作用機(jī)理單一，無法實現(xiàn)整合調(diào)節(jié)；同時，由于藥物的治療劑量與發(fā)生副反應(yīng)的劑量非常接近，難以把握。
因此提醒患有心腦血管疾病的人，服藥前一定要遵醫(yī)囑，避免藥物帶來的風(fēng)險。
中暑
人體嚴(yán)重脫水后會導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)發(fā)生變化，此時血壓降低，造成心跳異常。嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)心慌、心悸、甚至昏厥。
卒中
房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人，一旦得了房顫，就要有預(yù)防中風(fēng)的意識，最大限度減少中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險及可能造成的危害。建議房顫患者，日常飲食不宜過飽，不要過度勞累，更不要大喜大悲。
