如何培養(yǎng)孩子良好的生活習慣
我們每一個人都有著各自的生活習慣，孩子更是如此。但不論我們每個人要正確養(yǎng)成一種良好的生活習慣是極不容易的，俗話說，“江山易改、本性難移”，也就是說人一旦養(yǎng)成了一種習慣想改成另一種習慣是很困難的。所以講，對孩子而言，要養(yǎng)成良好的生活習慣是極其重要的一件事情。結(jié)合我自身的親身體會，與各位家長做如下討論。
一、如何能夠使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣？
孩子的睡眠習慣是受環(huán)境影響的，有的孩子讓抱著睡，這一定是家長培養(yǎng)而成的，而晚睡晚起往往是跟隨大人晚睡的習慣造成。要糾正這種現(xiàn)象，首先要培養(yǎng)孩子放到床上能自己入睡的好習慣。例如家長不要在孩子睡前，把他抱在懷里，一邊拍，一邊嘴里哼著曲調(diào)，在房間里來回走動；家長也不要把孩子摟在自己被窩里，讓孩子含著東西或吃著被子角睡，這些都是不良習慣。長此以往，孩子非要在這些條件下才能入睡，如不依他，孩子便拒睡，使家長為了小孩睡眠問題，搞得十分疲勞。
要培養(yǎng)孩子按時入睡的習慣。到了睡覺時間，要給他創(chuàng)造一個睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜，不要大聲吵鬧，睡前不要過分逗弄孩子，不要讓他太興奮，也不要講驚險恐怖的故事，上床前讓孩子解好小便。如果孩子一時睡不著，不要嚇唬他。否則，會使孩子睡不好。再則，要培養(yǎng)孩子按時起床的習慣。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。家長不要因為看電視或忙于其他事情，使孩子不按時睡覺，這很難養(yǎng)成良好的習慣。家長早上不要睡懶覺或在被窩里與孩子逗玩，讓孩子在床上吃早點等，這些無形之中會養(yǎng)成孩子懶床的壞習慣。
所以講，一旦孩子有了規(guī)則的睡眠習慣，就要保持這種習慣，不要輕易變動。
二、如何培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣？
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，有益于孩子身心的健康成長，可減少一些皮膚病，寄生蟲病，胃腸道疾病，傳染病的發(fā)生。
孩子只要能夠著自來水管時，應在大人的照看下，讓他在自來水管下自己將臉、耳后、頸部、手腕等處洗干凈。要讓孩子養(yǎng)成早晚洗手洗臉，外出回家、吃東西前均洗手的習慣。要教育孩子飯前、便后主動洗手，弄臟手、臉后隨時洗凈。孩子兩歲時，開始用涼開水漱口，三至四歲時讓其飯后漱口，開始學刷牙，早晚各一次。一定要教會孩子正確的刷牙方式。
大多數(shù)孩子都比較喜歡洗澡，孩子不習慣時，可先讓其拍水，待熟悉后再下水。大人幫助其洗澡時，動作應輕柔、敏捷，三四歲的孩子應學會讓其在洗時自己用毛巾或手擦前胸、胳膊、腿。睡覺前養(yǎng)成洗腳的習慣。四五歲的孩子就應在大人的幫助下洗腳了。夏天應天天洗澡、換衣，其他季節(jié)也應定期洗澡、洗頭，勤換內(nèi)衣褲。
要給孩子勤理發(fā)，勤剪指(趾)甲。孩子的頭發(fā)以整潔、大方為宜。指甲長了，藏污納垢，很不衛(wèi)生，也容易抓傷皮膚，大些的孩子家長應教會其自己修剪。
還有一個小細節(jié)－“擦鼻涕”。大人給孩子擦鼻涕時，動作要輕，以免引起孩子的反感。一歲半的孩子家長應提醒他用手帕擦鼻涕。二三歲的孩子就應自己學會隨時用手帕擦鼻涕。總之，如果家長應勤督促、多指導，多用語言鼓勵孩子，一定會使孩子逐漸養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。
三、如何培養(yǎng)孩子良好的飲食習慣？
“給孩子吃什么,怎么吃?”這個令許多家長頭疼的問題,也是一個很重要的問題,因為給孩子怎么吃直接影響寶寶的正常發(fā)育和他們成人后的健康狀況.是良好生活習慣形成的重要一環(huán)。我個人以為，以下各種方法能夠幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣。
1、定時定量定點吃飯
對每人來講，一日三餐定時,就能夠形成固定的飲食規(guī)律。對孩子按時定量吃飯，使兩餐間隔時間在4-6小時,這正是腸胃對食物有效的消化,吸收和胃排空的時間,保證充分足夠地消化吸收營養(yǎng)和保持旺盛的食欲。
根據(jù)孩子的食量給予適量的飯菜,并堅持要求他們頓頓吃完。千萬不能一味要求孩子吃多,更不能依著孩子愛吃多少就吃多少,一頓飽一頓饑,然后用零食填補，這會影響下一頓的食欲。同時會養(yǎng)成任性浪費的不良習慣！
定點吃飯，養(yǎng)成習慣。這需要從小開始。孩子幾個月大的時候可以讓他坐在童車里，放在固定的地點喂, 再大一點就可以在大椅子上放小凳子墊高,或在給孩子準備一張可調(diào)高度的吧臺椅,讓孩子上餐桌與大人共同進餐。
不管哪種方式，都為了讓孩子有一個屬于他自己的固定的用餐地點, 而且要讓孩子在吃完自己的飯菜才能離開座位,這樣堅持要求，持之以恒,孩子就會形成吃飯時間一到就去找餐椅的意識和習慣,而不致養(yǎng)成追到哪兒喂到哪兒的不良習慣.
2.教育孩子不要偏食
孩子偏食的原因既有身體的因素,如消化不良或食物過敏反應等,但更多的是環(huán)境的和心理的因素,比如,某些家長自身的偏食影響,某種食物過多連續(xù)吃形成厭惡反應,或家長限制孩子吃某種食物而造成孩子的不愉快體驗并予以拒絕等。因此家長應有意識地提醒自己做到：
要有意識地用語言對孩子進行積極的心理暗示,如"今天的拌黃瓜真好吃,又鮮又脆",或"我最喜歡吃肉園了,真香"等等,從此激起孩子的興趣和食欲。
抓住孩子的心理特點，用游戲的方法激發(fā)孩子去嘗不太吃的食物,如"我們來當小白兔吧,小兔最愛吃青菜蘿卜了","看誰先讓小魚到嘴邊池塘里",對越小的孩子, 這種方式便越奏效。
特別注意不要用欺蒙哄騙或強制性方法讓孩子吃某種食物,這是會加深孩子對這種食物的反感,不如暫時放一馬,停一餐,待他肚子餓了,情緒愉快了,再引導他進食。
3.讓寶寶孩子自己吃！
孩子不是天生就有依賴性的,每一個孩子在七八個月時就有自己拿勺子"吃飯"的欲望, 盡量地放手讓孩子自己去做,不要因孩子吃不好而去限制、指責他。同時，可以提供一些條件和幫助：比如給孩子圍上圍兜以防弄臟衣服,在地上鋪一張塑料紙任孩子漏撒,洗凈孩子的手讓他去抓,同時還要注意教孩子用餐具的正確方法, 指導孩子學習怎樣不會把飯粒撒落在地。
創(chuàng)造寬松愉快的進餐氣氛也是培養(yǎng)孩子良好飲食的一個方法。一個整潔有序,愉快安靜的進餐環(huán)境,可以使孩子保持良好的進餐情緒,讓孩子感受進餐時的快樂氣氛,進餐時播放一些優(yōu)美動聽的音樂是有益于消化的。最應注意的是,無論遇到什么事,都盡可能地避免在餐桌上批評, 訓斥孩子或?qū)⒆舆M行嚴重的說教,這會破壞愉快的進餐氣氛,既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康,教育也不一定有效,反而得不償失。
家長只要堅持讓孩子獨立吃飯,好好吃飯的要求,動點腦筋, 利用現(xiàn)有資源創(chuàng)造游戲氣氛,持之以恒正面鼓勵,不斷強化,就會使孩子養(yǎng)成進餐的良好習慣。
4.慎選零食和飲料
對于各類零食,我們要一分為二地看, 一是零食確實能給孩子帶來快樂和高興,調(diào)整孩子的味覺感受,二則現(xiàn)在的零食越來越豐富,精美,具有一定的營養(yǎng)價值,可以作為輔助食物,適時適量地給孩子吃一點是可以的,也是必需的。 值得注意的是：不要吃得太多,也不要在飯前吃,更不能飯不吃,零食補。不要養(yǎng)成以飲料代水代湯的習慣。因為飲料中過多的糖,糖精及化學添加劑都會對胃產(chǎn)生不良刺激,并妨礙孩子對白開水的補充, 所以一定要慎吃,少吃。
四、如何培養(yǎng)孩子自立的好習慣？
要自立首先應從生活自理開始。生活自理是培養(yǎng)孩子自立能力的開始。我的原則是孩子能做的事情就讓她自己做。孩子自己會穿衣服了，我們就一定不要去幫孩子穿衣服；孩子會自行大小便了，那么，這件事情我們就不再去管。這件事只要孩子能做了，我們就讓孩子去做，決不提供沒必要的幫忙和代勞。同時，讓孩子承擔相應的責任, 鼓勵孩子嘗試適合他們年齡的事情。就是說到了某個年齡，我們就應該讓孩子學習相應的能力，比如三四歲的時候，我們讓孩子學著穿襪子、穿衣服、洗手帕等，到了十來歲的時候，我們讓孩子學著收拾房間、洗衣服、做一些簡單的飯菜等。同時有要鼓勵孩子多作嘗試，孩子想做的事情，不要隨便的禁止。比如孩子對電路感興趣，那么在確保孩子懂得安全用電的常識后，我們可以鼓勵孩子進行各種嘗試。當孩子獲得某種能力后，我們就讓孩子承擔相應的責任。例如在以后生活中,孩子喜歡動手，我們就讓孩子負責電器之類的維修，孩子喜歡書法，我們就讓孩子寫春聯(lián)；孩子喜歡音樂，我們就讓孩子寫一首“家歌”等。
總之，習慣對孩子的成長有著很重要的關(guān)系。我們必須培養(yǎng)小孩子有良好的各種生活習慣，不只是生理上的習慣，而且是心理上的習慣。要養(yǎng)成生理和心理上的習慣，不但要“慎在其始”，而且要“慎之于終”。有恒的繼續(xù)下去，不要間斷，這樣以來，相信我們的孩子都會很成功的養(yǎng)成各種良好的生活習慣，對其以后自身的健康成長具有重要的意義。
