最近第三季《中餐廳》開(kāi)播，本來(lái)以為以前兩季的良好口碑，加上楊紫、王俊凱等爆紅的小花、小生們以及國(guó)宴廚師林述巍的加持，有顏有美食，怎么也是“色香味俱全”的。結(jié)果令人意外的是，它的走紅居然來(lái)自于全網(wǎng)對(duì)黃曉明的“群嘲”。
黃曉明令人不舒服的地方在與獨(dú)斷專行，時(shí)時(shí)刻刻霸道總裁上身。
明明是一起開(kāi)會(huì)討論，黃曉明提出全部做單人套餐的時(shí)候，所有人都不贊成，但是他全程無(wú)視，并且霸道地說(shuō)：“這個(gè)事情不需要討論，聽(tīng)我的！”
當(dāng)招來(lái)的客人太多了，后廚有點(diǎn)兒措手不及，林大廚問(wèn)黃曉明幾份A餐、幾份B餐的時(shí)候，還沒(méi)明白過(guò)來(lái)的他脫口而出：“不要問(wèn)！全部做！全部做完！”
黃曉明像極了我們?cè)诠居憛挼囊环N“上司”：愛(ài)說(shuō)空話，不切實(shí)際，熱衷甩黑鍋。但是越看越感覺(jué)不對(duì)勁，他的焦灼、擰巴、虛張聲勢(shì)、愛(ài)表現(xiàn)，看似霸道，實(shí)際上分明就是一個(gè)討好型人格的人。
許多人對(duì)“討好”有誤解，以為像黃曉明這樣事業(yè)有成，有錢(qián)有家庭的人已經(jīng)比普通人過(guò)得好太多了，怎么可能還需要去討好別人？實(shí)際上，一個(gè)人獲得金錢(qián)、名利、社會(huì)地位等世俗賦予的光環(huán)之后，內(nèi)心就會(huì)更加脆弱。尤其是娛樂(lè)圈這樣的更新?lián)Q代特別快的地方，稍不留神就會(huì)被淘汰遺忘。
嘲笑黃曉明很容易，因?yàn)樗浅Ｔ谝鈩e人的看法，他的言之鑿鑿、不容置疑是為了掩飾自己的不自信。一個(gè)人的內(nèi)在價(jià)值體系不穩(wěn)定的時(shí)候，為了求得自我認(rèn)同他會(huì)向外索取，依賴外界的評(píng)價(jià)來(lái)證明自己不錯(cuò)。
美國(guó)的米基·法恩的《當(dāng)你不再討好別人，全世界都會(huì)來(lái)愛(ài)你》就很詳細(xì)地解析了討好型人格如何形成、討好型人格的影響和如何從討好型人格的行為模式中解脫出來(lái)。
討好型人格有這樣的特征：
這么一看黃曉明是不是一條都不中？因?yàn)樗亲晕易源蟮模瑦?ài)拒絕別人。但是他在迎合觀眾，多年的從影經(jīng)驗(yàn)讓他覺(jué)得觀眾會(huì)喜歡他的“霸道總裁”人設(shè)，經(jīng)營(yíng)餐廳的時(shí)候企圖通過(guò)掌控全局的方式散發(fā)自己的“魅力”達(dá)到圈粉的作用。
這種性格形成的根本是原生家庭，如果在原生家庭中父母的愛(ài)是“有條件”的，只有滿足父母的要求才能得到他們的關(guān)愛(ài)，否則就會(huì)被批評(píng)甚至打罵，孩子成長(zhǎng)之后就容易變成討好型人格的人。
當(dāng)初在《旋風(fēng)孝子》里黃曉明帶著母親回到小時(shí)候呆的地方，從鄰居和母親的回憶里不難聽(tīng)出他小的時(shí)候是一個(gè)特別聽(tīng)話懂事，且成績(jī)好的孩子，堪稱“別人家的孩子”。也就是這種人人都期望的好孩子很容易形成討好型的人格，因?yàn)樵谒孕判慕⒌臅r(shí)候所得到的贊美都是“有條件”的，只有得到大家的肯定了才能證明自己的價(jià)值。
除了黃曉明之外，《中餐廳》力還有一個(gè)特別明顯的“討好型人格”的人，就是楊紫，她可能會(huì)更加明顯一點(diǎn)。從《家有兒女》里的國(guó)民女兒夏雪之后，因?yàn)榻巧^(guò)根深蒂固所以即使演技不錯(cuò)她的戲路還是受到了很大的限制，在“星空演講”中她也很坦誠(chéng)地說(shuō)：“以乖乖女小雪的角色聞名全國(guó)，我一直活在大家的目光里，覺(jué)得自己好累?！边B宋丹丹都直言她不夠漂亮，不適合演藝圈。直到她遇到了“邱瑩瑩”，情況才有所好轉(zhuǎn)。
我們對(duì)于愛(ài)的遠(yuǎn)處體驗(yàn)是來(lái)自他人，這使得我們相信愛(ài)是來(lái)源于外界，從而不斷希望在他人身上找尋愛(ài)的證據(jù)，這樣就進(jìn)一步切斷了我們自身所有的愛(ài)的本質(zhì)。
在討好型行為模式中，一個(gè)最主要的信念在于認(rèn)為如果不滿足他人的需求事情就會(huì)變得糟糕，并且伴隨著如影隨形的無(wú)價(jià)值感和不值得被愛(ài)的感覺(jué)，讓人充滿了焦慮、容易受傷。
1.否定自我
感到焦慮的時(shí)候，第一反應(yīng)就是對(duì)自己作出負(fù)面的批評(píng)，進(jìn)而特別在意別人的看法，手麻腳亂之下就不停地犯錯(cuò)誤。
職場(chǎng)中的“便利貼”男孩女孩就很容易否定自己，不斷犯錯(cuò)，職場(chǎng)升遷受挫。當(dāng)初剛畢業(yè)的時(shí)候急于表現(xiàn)自己，對(duì)同事提的要求完全不拒絕，并且盡力完成。久而久之，我成了辦公室里最“勤快”的人，每天除了自己的工作之外還要幫別的同事拿快遞、拿外賣(mài)、打印文件、做會(huì)議紀(jì)要等等。有一次正在趕報(bào)表，剛好有個(gè)同事需要復(fù)印很多文件想讓我?guī)兔Γ降谝淮挝揖芙^了，然后當(dāng)時(shí)他的臉就拉下來(lái)，嘟嘟囔囔就走了。當(dāng)時(shí)一整個(gè)下午心里都無(wú)比地焦慮，感覺(jué)旁邊的同時(shí)都在用異樣的眼光看我，甚至覺(jué)得之前努力工作全白費(fèi)了。要趕的報(bào)表一拖再拖，潦草地完成了，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了一頓，和同事關(guān)系也出現(xiàn)了裂痕，充滿了挫敗感……
為了滿足他人的想法，討好型人格的人會(huì)習(xí)慣性地去重塑自己，很難專注自己手頭上的任務(wù)，無(wú)法提升自己的能力，這就更加得不到認(rèn)可，陷入焦慮循環(huán)里。
2.容易產(chǎn)生憤恨和怨恨
不斷試圖照顧別人帶來(lái)的憤怒和怨恨，如果對(duì)其聽(tīng)之任之，這些情緒會(huì)持續(xù)發(fā)酵，從而更加難以應(yīng)付。
發(fā)小的母親就是這樣一個(gè)人，她對(duì)外是個(gè)和藹可親的人，對(duì)內(nèi)為了孩子和丈夫總是盡力做好每一件家務(wù)。工作的壓力和家事的壓力讓她漸漸難以承受，其實(shí)她可以讓丈夫幫忙分擔(dān)一些家務(wù)事的，但是因?yàn)橐恢币詠?lái)“賢妻良母”的觀念根深蒂固，所以她從未開(kāi)口。長(zhǎng)期忍受著自己的憤怒對(duì)身體也造成了傷害，腺體發(fā)生了問(wèn)題，不得不住院。在醫(yī)院的那段時(shí)間，她拒絕了任何人的幫助，只需要按時(shí)吃藥不用照顧任何人的日子里她覺(jué)得前所未有的輕松。
被強(qiáng)行抑制的憤怒仍然存在，她通過(guò)肉體的病痛或精神的抑郁折磨你。情感會(huì)找到一個(gè)出口，比如母親會(huì)對(duì)孩子大吼大叫，但是本質(zhì)上問(wèn)題依然沒(méi)能得到解決。
3.精神抑郁
你渴望被愛(ài)，想通過(guò)討好從他人那里得到認(rèn)可，但是也因?yàn)榛嫉没际?，在與他人的關(guān)系連接中提心吊膽，沉溺于消極的想法之中，滋長(zhǎng)抑郁。
都說(shuō)娛樂(lè)圈是抑郁癥的重發(fā)區(qū)，8月23日熱依扎曬出了自己的抑郁癥診斷書(shū)，承認(rèn)自己是重度抑郁癥伴焦慮，并且還在吃藥和接受治療。前段時(shí)間她就因?yàn)闄C(jī)場(chǎng)的穿著上了熱搜，受到了一定的網(wǎng)絡(luò)暴力。因?yàn)槭枪娙宋?，所以?jīng)常要迎合觀眾們的喜好，常常扭曲了自己原有的樣子，對(duì)自己的合理需求視而不見(jiàn)，導(dǎo)致產(chǎn)生無(wú)價(jià)值感，心中麻木，對(duì)生活失去興趣。
說(shuō)“不”是討好型人格的禁忌，這種情況下你很容易透支自己的熱情和愛(ài)，滿滿地覺(jué)得自己是一個(gè)受苦受難的人，對(duì)一切事物失去興趣，也與愛(ài)擦肩而過(guò)。
米基·法恩覺(jué)得，那些組個(gè)了我們與內(nèi)心愛(ài)的本質(zhì)建立連接的傷口，往往會(huì)循環(huán)引發(fā)某些討好行為有關(guān)的思想、情緒、行為，想要從中解救自己就需要培養(yǎng)對(duì)自己的同情心。
1.進(jìn)行正念練習(xí)
正如《改善情緒的正念療法》這一書(shū)中所描述的那樣“如果我們可以直接認(rèn)識(shí)感覺(jué)和感受，平和地看待我們內(nèi)心的風(fēng)景，那么我們會(huì)有一個(gè)強(qiáng)大的新方法來(lái)體驗(yàn)每時(shí)每刻，并與之建立一種更為明智的關(guān)系?！?/strong>
我們情緒和思維是可以感知到自己的身體的，當(dāng)你下意識(shí)地想要去討好別人的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)心跳加速、僵硬地生理反應(yīng)。這時(shí)候就要靜下來(lái)，緩慢地區(qū)呼吸，重視自己身體上的變化，帶著同情去審視平時(shí)強(qiáng)迫自己討好別人時(shí)身體上的不適，并給當(dāng)下的想法貼個(gè)標(biāo)簽，以便下次身體再次做出反應(yīng)的時(shí)候及時(shí)調(diào)整思維。
這樣的正念訓(xùn)練可以訓(xùn)練你的注意力，讓你更多地關(guān)注到當(dāng)下的情緒，更好的去面對(duì)挑戰(zhàn)。當(dāng)你允許自己停駐在當(dāng)下的時(shí)候，正念就很自然地引領(lǐng)你對(duì)面自己身上的悲憫之心，幫助你從強(qiáng)迫自己進(jìn)行“討好”的模式中平靜下來(lái)，認(rèn)清目前的狀況，從而為解決困難創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
2.與自己的情緒和睦相處
所有的情緒都有積極的、自適應(yīng)的特點(diǎn)，可以幫助我們認(rèn)識(shí)和關(guān)照我們的需求。
大多數(shù)人，包括討好型人格的人，對(duì)某些情緒比如憤怒、悲傷等，都傾向于切斷處理，但是每當(dāng)情緒得不到表達(dá)的時(shí)候我們會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，也會(huì)感到困擾，從而帶來(lái)更深層的精神痛苦。
當(dāng)”討好”帶來(lái)焦慮的時(shí)候，先別急著去否定或者擺脫它，心理學(xué)家米歇爾建議對(duì)待情緒采用 “RAIN”法：
R=識(shí)別（Recognize）
A=允許（Allow）
I=探究（Investigate）
N=不做識(shí)別（Non-identify）
確定自己的情緒，允許它的存在，探索它究竟想告訴我們什么，當(dāng)意識(shí)到這種情緒人人都會(huì)經(jīng)歷時(shí)，我們就不那么在意它了。俞飛鴻之前在《十三邀》中講到的自己的故事，知識(shí)分子家庭出身，畢業(yè)后在北影留教，但她似乎感到壓抑，孤身去美國(guó)留學(xué)。終于在留學(xué)的第三年，在馬路上差點(diǎn)被一輛車(chē)撞倒的時(shí)候，她用了平生所學(xué)的所有臟話去謾罵，情況才開(kāi)始好轉(zhuǎn)。
俞飛鴻這種情況其實(shí)還沒(méi)那么嚴(yán)重，只是“隱忍”，但是她做法是終于認(rèn)可了自己的情緒，不再去逃避。我實(shí)習(xí)結(jié)束之后，開(kāi)始注重自己的情緒，再遇到要求我放下手頭工作去幫助他的同事時(shí)，順著自己的情緒的要求去拒絕，然后再專注到自己的事情中。當(dāng)提前完成工作再去幫助別人的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)得到的認(rèn)可并不比之前委曲求全時(shí)得到的少。
3.尋求專業(yè)人士的幫助
每個(gè)人都是自身經(jīng)驗(yàn)的囚徒，很多的自救方式其實(shí)對(duì)深陷心理問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)并不是真正有效的，這時(shí)候就要求助于專業(yè)人士。
我見(jiàn)過(guò)的深陷最“討好型”的人是有被家暴的朋友，幫助自己的老公隱瞞家暴的事實(shí)，已經(jīng)9102年了，接受過(guò)大學(xué)教育的他依然覺(jué)得自己被家暴是自己不夠好，且從來(lái)沒(méi)想過(guò)離開(kāi)。說(shuō)起原因還是童年的創(chuàng)傷造成的，每次考試分?jǐn)?shù)太低她都會(huì)被爸爸媽媽?xiě)土P，或打手心或餓肚子不準(zhǔn)吃飯，每次被懲罰爸媽都會(huì)說(shuō)：“打你是為你好，不然你怎么進(jìn)步？！”這場(chǎng)反反復(fù)復(fù)的家暴最終被她自己終結(jié)了，在自己的孩子也舉起拳頭對(duì)著別人的時(shí)候，她意識(shí)到自己心理出現(xiàn)了問(wèn)題，尋找了專業(yè)的心理醫(yī)生，一步步擺脫了這種心理的束縛。
當(dāng)你討好自己的時(shí)候，世界才會(huì)來(lái)愛(ài)你。
不要去嘲笑黃曉明，我們或多或少都希望能夠得到別人的認(rèn)可。培養(yǎng)一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)在價(jià)值體系是漫長(zhǎng)的過(guò)程，越理解自己你就會(huì)越理解人性，越變得柔軟慈悲。
我們把企圖從外界獲得愛(ài)的力氣收回，看向自己，明白生命中最重要的愛(ài)源自于自己，討好自己才能重新建立愛(ài)人的能力，獲得被愛(ài)的幸福。
愿你內(nèi)心平和。
愿你接納自己本真的樣子。
愿你懂得自己的內(nèi)在之善。
愿你幸福，實(shí)現(xiàn)真正的自由。
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