對于老年人來說，隨著年齡的增長，身體各項機(jī)能開始下降，眼花了，耳背了，手腳不靈活了，連大腦也開始逐漸退化了。老年人如果大腦退化，不僅容易健忘，而且思維也會變得狹隘，對待問題的思考能力也會有所下降，甚至生活中會發(fā)生一些列不如意的事，惹得家人既生氣又擔(dān)心。
堅持有氧運動，可保持大腦年輕
不過，最近美國杜克大學(xué)有一項研究表明，老年人要想讓大腦保持年輕，讓身體保持執(zhí)行力，讓自己智商退化得慢一點、再慢一點，可以堅持做做有氧運動。
為了探討影響中老年人執(zhí)行能力、認(rèn)知能力、思考能力等能力的有利因素，美國研究人員以160位80-90歲的老年人做了一項測試，他們把研究對象分為四組：
第一組控制鹽分、脂肪和糖分的攝入，并增加了蔬菜水果的攝入比例；
第二組前3個月，每周進(jìn)行3次步行或騎自行車的有氧運動，后3個月在家中完成運動；
第三組在調(diào)整飲食的同時，還要每周進(jìn)行3次有氧運動；
第四組并不調(diào)整飲食，也不參加運動，只接受心血管疾病防控措施建議。
經(jīng)過長時間的研究、測試與統(tǒng)計，研究人員最后發(fā)現(xiàn)，那些參加有氧運動的老人，比不參加有氧運動的老人，執(zhí)行能力更加強。另外，有部分老人雖然調(diào)整了飲食，但思考能力與不運動的老人卻相差不大。而那些既參加有氧運動，又調(diào)整了飲食的老人，不管是執(zhí)行力，還思考能力，都是得分最高的。
通過這項研究測試我們可以知道，老年人若想保持大腦的年輕態(tài)，其實是可以嘗試下做做有氧運動，當(dāng)然，在參加鍛煉的同時，如果還能調(diào)整好飲食，控制好鹽、糖、脂肪的攝入，大腦的保健效果則更好。
