在老師眼里，學(xué)生可以簡單粗暴地被分成四類：學(xué)弱、學(xué)渣、學(xué)霸、學(xué)神。
學(xué)弱：拼命學(xué)習(xí)，卻很少拿高分。
學(xué)渣：已經(jīng)自我放棄，極少花時間學(xué)習(xí)，成績墊底。
學(xué)霸：學(xué)習(xí)刻苦，學(xué)習(xí)能力強，成績優(yōu)異，遙遙領(lǐng)先。
學(xué)神：看起來不怎么學(xué)習(xí)也能門門高分。
這四種學(xué)生當中，最讓人羨慕的是學(xué)神。誰不想既少花時間，又能取得好成績呢？
那么，學(xué)神是如神靈般高高在上，常人無法企及的存在嗎？
并不是的。學(xué)習(xí)是有一定方法可循的，學(xué)神比常人厲害之處在于他們掌握了學(xué)習(xí)任何知識的方法。
我們從小被灌輸，要想好好學(xué)習(xí)，得先找個安靜的地方，摒除一切雜念和干擾，專心地學(xué)習(xí)，唯有這樣我們才能把東西學(xué)進腦子，從而考出一個好成績。
可是，最新的科學(xué)研究成果告訴我們，這些老一套的學(xué)習(xí)方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學(xué)習(xí)效果呢？
《如何學(xué)習(xí)》的作者本尼迪克特·凱里是享有殊榮的《紐約時報》科學(xué)專題記者，在《如何學(xué)習(xí)》一書中，他匯集了從神經(jīng)科學(xué)和認知心理學(xué)數(shù)十年科研成果中篩選出的精品，讓我們了解大腦的運作原理，以及學(xué)習(xí)科學(xué)領(lǐng)域最前沿的科學(xué)學(xué)習(xí)方法。我從中提煉出六種顛覆常識的學(xué)習(xí)方法，告訴你何時學(xué)、在哪學(xué)、怎么學(xué)，才能有效、輕松、不費力。
一、遺忘式學(xué)習(xí)法
二、交替式學(xué)習(xí)法
三、記憶提取練習(xí)
四、激發(fā)靈感的兩種方法
五、學(xué)霸的終極武器
“鈴鈴鈴~”，下課后，我們可能想不起老師是如何具體闡述每一個知識點和解題技巧的，卻對老師上課講的笑話印象深刻。
這就是遺忘的作用，它讓我們的大腦主動過濾掉垃圾信息，只保留那些對我們來說有意義、有作用或者是有趣的東西。這也意味著每一樣我們刻意交給大腦的東西都會被保存起來，而且是永久儲存。
既然大腦會永久儲存，那為什么我們學(xué)習(xí)過的東西在一段時間之后就都還給老師了呢？
這是因為任何記憶都具備兩種能力，除了儲存能力，還有提取能力。
提取能力是指某項信息被提取到意識中的難易程度。這一能力會因反復(fù)運用而變得越加堅實。反之，如果得不到強化的機會，提取能力便會迅速下降。
而且，與儲存能力相比，能夠提取出來的記憶容量很小。在任意時間，我們只能提取與大腦發(fā)出的提示與給定的線索有關(guān)的記憶，而且僅僅是非常有限的一小部分。
那么，我們要怎么運用記憶的特點來幫助我們學(xué)習(xí)呢？
比約克夫婦綜合前任研究提出遺忘式學(xué)習(xí)，它指的是運用遺忘的兩個正面作用來幫助學(xué)習(xí)。
遺忘的主動功用，指的是屏蔽相沖突的資訊并且過濾垃圾信息，使得大腦能專注于某一件事。
遺忘的被動功用，如記憶衰退，是為了強化“習(xí)得”（提取儲存信息的能力）的正?！皳p耗”。跟鍛煉肌肉很像，先損耗后增長。
遺忘式學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)法則是——“必要難度”（Desirable difficulty )，即我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那么在得到之后，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，也就是學(xué)得越扎實。
我發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生在復(fù)習(xí)的時候，喜歡把以前的筆記或者老師發(fā)的歸納提綱過一遍。這樣提取記憶毫不費力，以為白紙黑字自己都看得懂就是理解并記住了。殊不知在考試時碰到相關(guān)知識點還是會一臉懵逼地想“這個知識點好眼熟，為什么就是想不起來？”
為了避免這種情況的發(fā)生，書中建議：在復(fù)習(xí)時把筆記放到一邊，重新整理學(xué)習(xí)材料，按照自己的思路，想出一套全新的重點概述。這樣做，會強迫你把學(xué)習(xí)材料都過一遍，而且是以一種不同的思路去過一遍。
我們從上學(xué)的第一天起，就被不斷教導(dǎo)：凡事要保持一慣性。這一基本原則已經(jīng)融入了幾乎所有想當然的“學(xué)習(xí)好習(xí)慣”當中。
我們要有固定的習(xí)慣、固定的日程、固定的場所、固定的時間，專心學(xué)習(xí)，別的什么都不要管。在家里或者圖書館里找個安靜的角落，從清早到深夜，每天都要在那里坐上相當長一段時間。
不過，近年來的神經(jīng)科學(xué)研究成果卻顛覆了這一傳統(tǒng)的教誨。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，外在環(huán)境和內(nèi)在心境都對記憶產(chǎn)生影響。在相同場景或心境下，記憶更容易被再現(xiàn)出來。
但是，我們并不能保證我們每一次考試的時間、場景、心境與學(xué)習(xí)時相一致，所以我們在學(xué)習(xí)時就要變換不同的時間、場景、心境與學(xué)習(xí)內(nèi)容，來鍛煉大腦的適應(yīng)能力，讓大腦準備好隨時面對意想不到的事情，這就是交替式學(xué)習(xí)。
那我們在學(xué)習(xí)中如何具體使用交替式學(xué)習(xí)呢？下面是書中提出的幾條建議：
換一個完全不同的房間，或者帶上學(xué)習(xí)資料到外面去，到咖啡店或肯德基等地方學(xué)習(xí)。這樣會強化你的記憶，讓你學(xué)的東西不必依賴于周遭環(huán)境。
即利用間隔效應(yīng)(spacing effect)——把一次集中學(xué)習(xí)打散成數(shù)次學(xué)習(xí)，并拉開每次學(xué)習(xí)之間的時間間隔。這個方法特別適用于全新內(nèi)容的學(xué)習(xí)與記憶，而且用這種辦法學(xué)習(xí)，不會讓我們學(xué)得的東西變少，反而記得的時間卻能長久很多。
對于大多數(shù)學(xué)生來說，你只要在一兩天內(nèi)或者一星期內(nèi)復(fù)習(xí)一次功課就足夠了，這樣你大部分學(xué)習(xí)與考試就能取得不錯的成績。
比如區(qū)域地理知識內(nèi)容非常多，包括氣候、水文、農(nóng)業(yè)、工業(yè)、人口等等，要完整清晰地記住并不容易。我們可以把各個大洲劃分為不同的小區(qū)域，把每個小區(qū)域的知識要點整理出來，在第一次學(xué)過之后，一兩天內(nèi)復(fù)習(xí)一次，然后過一個星期再復(fù)習(xí)，過一個月再復(fù)習(xí)。這樣經(jīng)過分解與重復(fù)記憶，就能把區(qū)域地理知識搞定了。
在學(xué)習(xí)的時候，我們可以把既相關(guān)又不相同的題材混合到一起來學(xué)習(xí)或者是把新的科目或技巧跟學(xué)過、練過，但已經(jīng)有一段時間沒有復(fù)習(xí)的內(nèi)容混合在一起。
這樣能使我們更清楚地了解每一項之間的不同之處，更徹底地掌握好每一項的內(nèi)容。
比如，在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時，把新的解題方式混合在其他學(xué)過的、熟悉的解法中一起練習(xí)，能夠加深我們對這種新的解題方式的掌握程度。不同題型摻雜到一起自然會迫使我們?nèi)ケ孀R每一道題各屬于哪一種類型，并需要逐一選擇合適的解題方案去解答。
我們不但要學(xué)會分辨不同的鎖頭，還要學(xué)會用不同的鑰匙去開不同的鎖。
以上這三個學(xué)習(xí)技巧無一不是在破壞學(xué)習(xí)的專注度，也無疑會導(dǎo)致我們在每次學(xué)過之后忘掉一些內(nèi)容。
但是，根據(jù)“遺忘式學(xué)習(xí)”理論，比約克夫婦把學(xué)習(xí)中所有能導(dǎo)致遺忘的因素稱之為“必要難度”。這一困難會迫使大腦更加努力地運轉(zhuǎn)才能挖掘出某個記憶或是技巧來，而這額外努力卻能深化接下來的學(xué)習(xí)，進一步強化記憶的提取能力和儲存能力。
學(xué)渣面對考試時內(nèi)心忐忑不安，因為對他們來說，考試就是一次否定自我的過程。
而學(xué)霸一到考試就十分興奮，因為他們知道這是一次檢驗學(xué)習(xí)效果的機會。
學(xué)渣和學(xué)霸面對考試時心態(tài)如此不同，不僅是學(xué)習(xí)能力決定的，而且還由他們的思維模式?jīng)Q定的?！犊匆姵砷L的自己》一書提出了僵固型思維和成長型思維對個人學(xué)習(xí)表現(xiàn)有巨大的影響。但在這里，我們要談?wù)摰氖强荚嚾绾螏椭覀兲嵘龑W(xué)習(xí)能力。
考試，或者叫背誦、自測、預(yù)考，都是“記憶提取練習(xí)”，其實也是一種學(xué)習(xí)方式，一種不同常規(guī)卻很有功效的學(xué)習(xí)方式。考試不但能檢測知識掌握水平，而且能夠破除“熟練度錯覺”，增加學(xué)習(xí)時間的價值。
我們在學(xué)習(xí)時，喜歡劃熒光線、做學(xué)習(xí)大綱或者直接翻看老師給的或者書上提供的章節(jié)概要。這樣毫不費力地輸入知識，往往容易讓我們誤判了自己對學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度，從而產(chǎn)生“熟練度錯覺”。
這種對熟練度的錯覺是自動形成的，而且是潛意識里的念頭，往往讓我們對哪些東西還需要復(fù)習(xí)或是練習(xí)做出誤判。自以為既然今天輕易就記住了這些數(shù)據(jù)、公式、概念，那明天或者后天也一樣能記得住。
“熟練度錯覺”的危害很大，因為這種“熟練”錯覺非常強烈，以至于我們覺得既然已經(jīng)“拿下”了某次作業(yè)或某個課題，那再去復(fù)習(xí)也就沒什么用了。
恰好，“熟練度”是“必要難度”原則的反作用：越容易喚出的資訊記憶，再次學(xué)得的程度也就越淺。也就是說，立即復(fù)習(xí)你剛剛學(xué)過的東西對你沒有任何意義，那并不會增加任何記憶強度。
那我們要怎么做才能增強記憶強度呢？書中關(guān)于記憶提取練習(xí)有以下幾條具體建議：
自測即自我進行測驗，我們可以采用以下三種方法來自測：
（1）在看過一遍熒光筆劃過的內(nèi)容之后，合上筆記/書本，再把它們默寫出來。這么做的好處是我們立即就能知道自己沒記住、沒弄明白的地方，知道哪里需要回頭再復(fù)習(xí)。
（2）學(xué)過之后，在一天、兩天、一星期之后以考試的形式立即復(fù)習(xí)，是幫助加深記憶的有效辦法。
（3）把每一次作業(yè)當成考試，不能翻書。因為真正考試的時候沒有書給你翻了。
這樣能讓記憶系統(tǒng)運轉(zhuǎn)得更加費力，因此復(fù)習(xí)效果也就強多了。
Memory is everything。
在記憶之上有理解、應(yīng)用、分析、評估和創(chuàng)新這幾個階段。但如果沒有記憶作為基礎(chǔ)，其他的一切都不復(fù)存在。所以，記憶就是一切的基礎(chǔ)。
為了獲得學(xué)習(xí)與背誦的最佳搭配效果，最恰當?shù)谋壤情喿x和學(xué)習(xí)只占30%，剩下來的時間用來憑記憶背誦。比如學(xué)習(xí)英語課文的時候，我們花了20分鐘弄懂生詞、句子結(jié)構(gòu)、語法知識點，那么我們要用45分鐘的時間去背誦這篇英語課文，直至滾瓜爛熟、倒背如流。
在學(xué)習(xí)新知識前，直接先來一套相關(guān)練習(xí)，即使做得一塌糊涂也沒關(guān)系，因為這樣能夠預(yù)先知道接下來要學(xué)習(xí)的內(nèi)容及重點。
預(yù)考是“必要難度”這一原則的又一具體表現(xiàn)，因為你先猜測再學(xué)習(xí)使得大腦的運作比直接學(xué)習(xí)更費勁了一些。
根據(jù)“必要難度”原則，考試就是一次努力地從記憶中提取已學(xué)過的課文、名稱、公式等東西的過程。這種程度的努力比重讀一遍、重看一遍筆記、重學(xué)一遍要多得多，所以加強了這些記憶的儲存能力與提取能力。
最后，我們來做個小練習(xí)檢測一下，你對以上三個顛覆常識的學(xué)習(xí)方法是否真的了解了：
1．記憶存放在大腦的什么地方？（單選）
?A 存放在大腦中某個固定區(qū)域，但具體位置仍是未解之謎
?B 存放在海馬區(qū)域
?C 散布在大腦外表皮層的各個區(qū)域中，并非集中一處
?D 知識性記憶存放于左腦，感知性記憶存放于右腦
?2．遺忘跟學(xué)習(xí)之間有什么關(guān)系？（多選）
?A 學(xué)過的東西如果不反復(fù)記憶，便會忘記，再也想不起來了
?B 學(xué)過的東西雖然容易想不起來，但不代表完全遺忘，一旦有外界提醒，便可能再想起來
?C 遺忘是為了幫大腦過濾掉大部分不重要的信息，目的是讓大腦記住重要信息
?D 學(xué)過的東西會隨著時間的流逝逐漸忘掉
?E 想不起來的東西并非徹底遺忘，只是暫時無法被記憶提取，而一旦被提取，便會加深記憶
3． 以下哪些學(xué)習(xí)方式不太有效？（多選）
A 對照筆記多復(fù)習(xí)
B 不看筆記，努力回憶所有知識點，憑記憶整理學(xué)習(xí)資料
C 在固定的書房里學(xué)習(xí)，要保持安靜
D 學(xué)習(xí)場所不固定，有時在圖書館，有時在咖啡廳
?E 邊聽音樂邊學(xué)習(xí)
4． 距考試還有1個月，以下哪種復(fù)習(xí)方式最有效？（單選）
A 考試前兩天集中復(fù)習(xí)9個小時
B 今天復(fù)習(xí)3小時，一周后復(fù)習(xí)3小時，考試前一天再復(fù)習(xí)3小時
C 今天復(fù)習(xí)3小時，一周后復(fù)習(xí)3小時，再過一周最后復(fù)習(xí)3小時
D 一周后集中復(fù)習(xí)4.5小時，兩周后再集中復(fù)習(xí)4.5小時
5． 學(xué)期剛剛開始，小林要為自己制定學(xué)習(xí)方案，以下哪種方法會讓小林在期末取得更好的成績，也記得更牢固？（多選）
A 上課聽講，考前集中一段時間翻看筆記復(fù)習(xí)
B 每節(jié)課前先做課后習(xí)題，帶著問題聽講，考前翻看筆記復(fù)習(xí)
C 每節(jié)課前先做課后習(xí)題，考前進行自測，針對性復(fù)習(xí)
D 上課聽講，每個月自測一次，直接去考試
E 每節(jié)課前做課后習(xí)題，課后給同學(xué)或自己講解所學(xué)內(nèi)容，考前自測復(fù)習(xí)
答案1.C 2.B C E? 3.AC 4.B 5.?CE
