早睡早起身體好，這話相信不少人都聽過，很多人更是從小時候開始就一直被父母教導(dǎo)要早睡早起，但是真正能做到的或許真沒幾個，尤其是現(xiàn)在工作壓力巨大，有時候明明是忙了一天了，渾身都乏力了回到家匆匆忙忙吃完了飯，若是在這個時候睡覺不知道為何總是有些不甘心，刷著刷著手機(jī)就到了夜里一兩點，看著陷入了黑夜的城市，嘆息一口安然睡去。到第二天匆匆忙忙的醒來，洗漱之后迎接新的一天的到來，這已經(jīng)成為了不少人生活的寫照，但你知道嗎？其實有一個女性一直堅持這晚上九點睡，早上四點起的狀態(tài)，她身上的改變不少女性都十分的羨慕。
堅持完九點睡早四點起的她，三十五歲依然少女感十足
小編的身邊就認(rèn)識這樣一個朋友，她生活十分的自律，不管自己有多忙晚上九點前是肯定要睡覺的，早上四點以后就要醒來，起來以后吃早餐做運(yùn)動，有時候看看書，等到時間差不多了以后就從容的去上班，相比于很多人匆忙的趕著時間去上班，她有條不紊的氣質(zhì)一直吸引著不少人，在小編和她不是很熟悉的時候，一直以為她今年應(yīng)該二十出頭，慢慢的少女感，一臉的膠原蛋白和少女純潔的眼神，但是在熟悉以后才知道，當(dāng)時她已經(jīng)三十五了，在新聞了她的秘訣以后，答案出乎很多人意料，但是也在情理之中。
你沒想錯，她的秘訣就是早睡早起的好習(xí)慣，是這個從小父母就告訴我們的健康秘訣，而她只是相比于我們堅持了很多年罷了，這么多年來它一直持續(xù)這晚上九點就入睡，白天四點就起來的事情，這就是讓她已經(jīng)三十五但是外表卻像是一個二十出頭少女的真正原因，話說效果真有這么強(qiáng)嗎？其實還真有，中醫(yī)認(rèn)為熬夜傷根源，傷氣血，傷肝膽肺腎心臟，不僅會給你的身體帶來嚴(yán)重的損傷，還會導(dǎo)致一些黑眼圈，皺紋，皮膚老化的問題出現(xiàn)，人容易抑郁不說，相比于正常人老的更快，不利于維持你的身體健康。
而如果你實在是做不到像是小編朋友這樣，晚上九點睡白天四點起的習(xí)慣的話，那至少在晚上十一點之前，一定是要入睡的了，而早上其實也不必糾結(jié)于四五點起來，只要睡眠保證在7-8個小時，對于身體幫助也是很大的，有些人可能說了，早睡身體好誰都知道，可是晚上就是睡不著啊，該怎么辦？別著急小編給你準(zhǔn)備了以下辦法，幫助你擁有一個好睡眠。
首先就是在打算睡覺前的一個小時，不宜看電視劇，綜藝節(jié)目等等會引起情緒劇烈起伏的事情，應(yīng)該保持安靜凝神，心情放松，這樣更有利于睡眠。如果這樣你還是無法入睡，不妨在睡前的一個小時洗個澡或者用熱水泡泡腳，建議別超過二十分鐘，幫助身體放松，然后保持這個狀態(tài)就有很好的睡眠了。而想要順利的入睡，其實溫度的調(diào)節(jié)也是重要的，如果冷了就加被子，熱了就降溫相信誰都知道了，最后就是要有一個舒服的枕頭，幫你放松頸椎，讓你睡得更舒服。
以上的這些做到兩三點其實就能夠幫助你早睡了，若是能夠做到或許能夠讓你睡得更舒服，也更健康，擁有一個好的睡眠的人，身體都不會太差，希望你也是。
