俗話說(shuō)，吃得好才能學(xué)得好。
孩子的飲食一直是家長(zhǎng)心頭的重中之重。
但隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活越來(lái)越好，導(dǎo)致很多家長(zhǎng)過(guò)分寵溺孩子，家長(zhǎng)都本著“再苦不能苦孩子”的原則，孩子想吃什么就買什么，并且無(wú)節(jié)制。
相信很多家長(zhǎng)都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)，逛超市孩子在前面，家長(zhǎng)在后面推著購(gòu)物車，孩子想吃什么零食就往購(gòu)物車?yán)锶樱议L(zhǎng)在后面：買買買！想吃的都給你買！
但家長(zhǎng)知道嗎？正是因?yàn)檫@種無(wú)節(jié)制的溺愛(ài)，已經(jīng)讓青少年兒童肥胖的問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，由肥胖引發(fā)的一些代謝疾病給孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也帶了十分重大的危害。
最好的不一定是對(duì)孩子好的，無(wú)論什么東西都要適度。
在《中國(guó)兒童肥胖報(bào)告》中就顯示，我國(guó)的胖孩子越來(lái)越多，如果不加控制，2030年，我國(guó)0至7歲兒童肥胖檢出率將達(dá)到6.0%，肥胖兒童數(shù)將增至664萬(wàn)人。
7歲及以上學(xué)齡兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28.0%，超重肥胖的兒童數(shù)將增至4948萬(wàn)人。
而引起兒童肥胖的，大多是很多孩子愛(ài)吃的食物。
比如下面這條新聞，男孩因?yàn)閻?ài)吃油炸和甜食，年僅8歲就被診斷為糖尿病。
才4歲的孩子就是一個(gè)小胖墩，因?yàn)榉逝忠鹆烁哐?、高血壓、脂肪肝等疾病，夜晚睡覺(jué)鼾聲如雷，最終在睡夢(mèng)中去世。
諸如此類的悲劇新聞，還有很多很多，讓人看了覺(jué)得惋惜和悲痛。
因此，下面這六種零食早就被醫(yī)生列入黑名單了，家長(zhǎng)一定要注意了！
1
高糖、高脂肪、高熱量食品
食物品種五花八門，光糕點(diǎn)一類就有無(wú)數(shù)種花樣。這類恰巧是孩子最愛(ài)吃的，用甜捕獲了孩子的胃。冰淇淋、蛋糕、甜品、奶茶、飲料，糖果都是孩子最愛(ài)吃的零食。
但這類食品都是高糖食物，例如一瓶聽(tīng)裝可樂(lè)里糖的含量有8塊方糖，而一杯奶茶里就含有15塊方糖，糖的含量讓人瞠目結(jié)舌。
根據(jù)世衛(wèi)組織制定的標(biāo)準(zhǔn)，成年人每日攝取的游離糖不應(yīng)超過(guò)當(dāng)天攝取全部熱量的5%，約為25克。
而一瓶飲料中的含糖量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而冰淇淋和蛋糕里的含糖量更是大到驚人。高糖食物對(duì)孩子的危害到底有多大？最直觀的危害甜食會(huì)引起蛀牙，攝入糖分過(guò)多還會(huì)造成兒童近視，重則會(huì)引起糖尿病。其他高脂肪的食品包括：
油炸食品
如炸雞、炸串、漢堡等，這類食品熱量最高，含有超高的動(dòng)物油脂，也是孩子最愛(ài)吃的食物，長(zhǎng)時(shí)間吃油炸食品，會(huì)導(dǎo)致高血脂和冠心病。
腌制食品
腌制過(guò)程中，需要用到大量的鹽，而鹽會(huì)造成孩子腎臟負(fù)擔(dān)，和肥胖體質(zhì)結(jié)合，孩子發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟
肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟中含有大量的膽固醇和飽和脂肪，是引發(fā)心臟病最嚴(yán)重的兩種食物。
奶油、糕點(diǎn)制品
動(dòng)物奶油中含有大量膽固醇和油脂，而人造奶油中含有反式脂肪酸，都是危害孩子健康的物質(zhì)。
加工的肉類
火腿腸、魚丸、蟹棒等近年很受孩子歡迎，這種食品都屬于人造加工的肉類，含有超標(biāo)的亞硝酸鹽和品質(zhì)低下的肉類的油脂，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致癌癥。
方便面等方便食品
方便面的面餅經(jīng)過(guò)反復(fù)油炸才會(huì)那么酥脆，而這兩年大火的方便火鍋更是浸泡在紅油里，都是高熱量、高脂肪的重災(zāi)區(qū)。
2
吃零食的危害
零食不是原罪，吃得多才是，很多孩子覺(jué)得零食比飯好吃，把零食當(dāng)飯吃，這種已經(jīng)屬于零食過(guò)食，而過(guò)食有哪些危害呢？第一大危害就是兒童肥胖！
兒童肥胖的態(tài)勢(shì)更是日益嚴(yán)峻，讓父母煩心不已，我國(guó)兒童的肥胖率在逐年攀升，但還是有很多家長(zhǎng)并沒(méi)有引起重視。
很多家長(zhǎng)有這樣的概念：我的孩子胖，說(shuō)明營(yíng)養(yǎng)好，營(yíng)養(yǎng)好孩子身體自然好。這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)知。
兒童肥胖的危害究竟有多大，家長(zhǎng)一定要有認(rèn)識(shí)：
● 危害發(fā)育
國(guó)務(wù)院頒布的《中國(guó)兒童發(fā)展綱要（2011-2020年）》中提到，超重肥胖已經(jīng)成我國(guó)兒童首要生長(zhǎng)發(fā)育障礙。
過(guò)早肥胖會(huì)讓孩子的生理機(jī)能滯緩發(fā)育，身高、智力都會(huì)受到影響。
過(guò)多的脂肪攝入會(huì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法吸收，造成脂肪堆積，壓制孩子身高的生長(zhǎng)，一般肥胖的孩子在發(fā)育期間沒(méi)有同齡人中身材健康的孩子長(zhǎng)得高。智力也會(huì)受到影響，反應(yīng)遲鈍，思維不靈敏也是兒童肥胖帶來(lái)的影響，時(shí)間長(zhǎng)了孩子的智力會(huì)越來(lái)越被阻礙發(fā)展。
肥胖還會(huì)引起性早熟，肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童。
● 引發(fā)疾病及并發(fā)癥
兒童過(guò)度肥胖已經(jīng)是一種亞健康狀態(tài)，而肥胖還會(huì)引發(fā)很多讓人恐慌的斌并發(fā)癥。
例如：高血脂、高血壓、脂肪肝、兒童糖尿病。
這些老年病越來(lái)越兒童化，多是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的肥胖引起的。肥胖兒童血脂高于正常兒童，體積增大，心臟負(fù)荷過(guò)重，血壓就會(huì)上升。高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
● 心理危害
兒童肥胖使得孩子的發(fā)育不協(xié)調(diào)，是孩子的體型異于常人，那么就會(huì)給孩子造成心理負(fù)擔(dān)和差異，使孩子出現(xiàn)焦慮、自卑、抑郁等情緒。學(xué)習(xí)和人際關(guān)系隨之受到影響，讓孩子的社交能力和適應(yīng)能力都下降，從而是心理健康受到嚴(yán)重危害。
3
家長(zhǎng)如何做
1. 吃飯定時(shí)定量。
父母正確引導(dǎo)孩子的飲食習(xí)慣，控制零花錢，不能因?yàn)槟鐞?ài)，孩子想吃什么就給買什么，控制孩子脂肪和油脂的攝入，抑制孩子對(duì)甜食的渴望，鼓勵(lì)孩子多吃健康的綠色蔬菜，還有新鮮的水果。給孩子每餐吃的東西制定保準(zhǔn)，營(yíng)養(yǎng)均衡，食量合理，不是以吃飽為結(jié)果，吃飽和吃的健康才是意義。
2. 加強(qiáng)鍛煉。
父母一定要從小給孩子灌輸運(yùn)動(dòng)的概念。生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的孩子吃完飯大多數(shù)就會(huì)坐著玩手機(jī)，而不是去操場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)、打球，運(yùn)動(dòng)時(shí)間大大縮短，會(huì)形成脂肪堆積。父母一定要帶著孩子多做運(yùn)動(dòng)，每天吃完晚飯散散步，周末去爬山都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。
3. 不要滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品。
很多父母覺(jué)得孩子還小，吃保健品和營(yíng)養(yǎng)品可以幫助孩子發(fā)育。然后現(xiàn)在很多的營(yíng)養(yǎng)品里都含有激素，吃多了反而營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日常的飯菜已經(jīng)滿足孩子身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了。
身體是革命的本錢，病從口入，希望能引起每個(gè)家長(zhǎng)的重視，讓孩子做到健康飲食，有一個(gè)好的身體，才能好好學(xué)習(xí)。
